五招有效緩解更年期潮熱

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文/王麗更年期潮熱是更年期綜合徵最常見的症狀。緩解更年期潮熱要從以下幾個方面著手。喝杯白水當潮熱出現時,想像自己處於一個涼快的地方,心靜則涼,也可以喝一杯涼開水,對於緩解潮熱非常有效。避免煙酒酒精和尼古丁的刺激會造成血壓和精神方面的異常變化,故更年期女性不宜飲酒、吸煙,咖啡、茶等也應少飲。深長呼吸感到潮熱時,做深呼吸有一定的作用。盡力排盡肺中氣體,深吸氣。調理飲食多吃蔬菜水果、牛奶、豆製品等富含維生素、蛋白質的食物,減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。規律運動有規律的運動可以促進血液循環,增強身體的耐熱性,有助於增強對氣溫的適應和調節能力。

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年紀大了眼距變近嘴唇變薄

文/俞陶然隨著年齡的增長,一個人的容貌會發生什麼變化?科研人員在對南方漢族成年人進行大規模測量和研究後,給出了一個科學的答案。近日,該成果發表在SCI期刊《科學通報》上,論文的第一作者是內蒙古師範大學的李詠蘭副教授。據論文通訊作者、天津師範大學教授鄭連斌介紹,隨年齡增長,中國南方漢族成人的頭、額、面的寬度都在變小,頭變得狹長些,額頭變低,頭圍變小,面部拉長,面頰皮下脂肪層更厚些;兩眼間距離變近,鼻子變寬,上、下紅唇變薄,口變寬而顯狹長,鼻和口之間的距離加大,耳朵拉長而且變寬。為漢族人建立「體質資料庫」鄭連斌說,2009年,天津師範大學與內蒙古師範大學、遼寧醫學院聯合啟動了有史以來最大規模的漢族人體質調查。研究人員來到中國各省,通過隨機抽樣,對在當地世居三代、身體健康的漢族成年人進行各項體質資料的測量,包括頭圍、面寬等頭面部資料以及身高、體重等共86項體質指標。目前,南方漢族人的測量工作已經完成,北方漢族人只缺少個別省份的資料,中國漢族人體質人類學資料庫即將建成。這一科研專案的意義在於,能為漢族人建立一份詳盡的體質檔案,這是幾千年歷史上從未有過的。「《三國志》裡說,諸葛亮身長八尺,劉備垂手下膝,古代的一尺到底多長,劉備的上肢長多少,我們都很難考證了。」鄭教授說, 「這份檔案,可以把當代漢族人的體質資訊保存下來,幾百年後,後人將它們與那時的資料對照,就能瞭解漢族人的體質變化。」此外,這些資料對美容、整容業,帽子、眼鏡等生產行業有一定的實用價值。關於南方、北方漢族人的區分問題,鄭連斌表示,中國漢族人可分為南、北兩大人群,兩者在體質、基因上有一定差異。在南北分界上,有些學者以秦嶺、淮河為界,也有學者認為應以長江為界。在本項研究中,他們是以秦嶺、淮河為分界線的。頭部隨年齡增長變得狹長2009年至2012年,研究組在南方10個省調查了漢族19個族群13940例成人(男性6735例、女性7205例)的22項頭面部體質指標,計算了12項頭面部體質指數。取樣點有江蘇淮安、浙江紹興等許多地方,但沒有上海。鄭連斌解釋說,北京、上海、天津、重慶這四個直轄市都不是取樣點,因為大城市居民的來源太複雜,他們所需要的樣本是必須在當地世居三代。資料獲取完成後,研究人員對每個指標進行均數、標準差統計,它能發現各項指標在群體中的集中分佈趨勢,從而消除個體差異。隨後,他們做了相關分析和方差分析,判斷20~39歲、40~59歲、60歲以上三個年齡組的頭面部體質差異是否具有統計學意義,以及指標與年齡是否具有線性相關。最終,他們發現了一系列與年齡有關的變化趨勢。據介紹,隨著年齡的增長,南方漢族成人的頭、額、面的寬度都在減小。專家分析認為,頭髮厚薄、頭側皮下脂肪厚度對頭寬值有一定影響,到了老年,頭髮明顯稀疏,頭側皮下脂肪減少,所以頭變得狹長些,額頭變低,頭圍值也隨之下降。面寬值的減小,則與顴弓處軟組織厚度下降有一定關係。另外,隨年齡增長,人的頦下脂肪組織會變厚,使面部拉長。由於兩頰皮下脂肪增多,面頰會更豐滿些。「年齡越大耳朵越長」獲證實五官也會隨年齡增長而改變。上了年紀後,漢族人的眼內角間寬(兩眼內角之間的距離)會變小,即兩眼距離更近了。這是因為,黃種人的眼內角處有一個小小的皮褶,叫作蒙古褶,蒙古褶的出現率會隨年齡增長而明顯下降,導致眼距縮短。鼻子的寬度則會增加,這與鼻翼的形態變化有關。研究發現,男性、女性的紅唇厚度會明顯變薄。其原因在於,上了年紀後,紅唇會往口腔裡縮,所以一些老年人的上嘴唇特別薄。與此同時,口的寬度會變大,這可能與口角皮膚的鬆弛有關。因此,隨年齡增長,嘴巴的形態會變得越來越狹長。由於老年人的紅唇變薄,鼻和口之間的距離會增大,人中就變長了。研究還發現,成年人的耳朵會越來越長,寬度也會增加。「這是一個很有意思的發現。」鄭連斌說, 「民間有種說法,說年齡越大耳朵越長,但在以往的科學文獻上,我們還沒有看到過這個結論。」至於其原因,鄭教授表示有兩種可能,一是成年後人耳還在繼續緩慢生長,二是耳的皮膚下垂造成的。「究竟是哪種原因,還是兩者共同起作用,尚待研究。」__

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秋冬多病季如何提高孩童免疫力

隨著氣溫逐步降低,孩子們的各種呼吸道疾病又多起來了。每個媽媽都期盼自己的孩子免疫力棒棒的,能夠少生病、不生病。今天就來介紹幾個提高孩子免疫力的妙招。文/吳珺營養均衡愛生病的孩子中很大一部分存在營養問題,他們有不同程度的偏食、挑食等不良飲食習慣,導致體內可能存在缺鐵、鋅及其他微量元素。這些微量元素是健康的守衛兵,缺乏時,人體的抵抗力就會減弱。因此,我們強調食物多樣化,不偏食、不挑食,另外飲食要儘量定時、定量,並注意飲食衛生。家長應該以身作則,並在食物的選擇、搭配、烹飪等方面多下功夫,提高孩子的食慾。對於成長發育期的兒童,要保證優質蛋白質的供應,每天應該進食適量的肉、蛋、牛奶等;為了使機體補充多種維生素及纖維素,應鼓勵孩子每天吃一定量的蔬菜和水果。對於愛吃零食的孩子,家長要為他們選擇健康的零食,例如優酪乳、堅果、水果等。不適合兒童的零食有:油炸類、醃製類、加工類肉食品(肉乾、肉鬆、香腸、火腿等)、汽水可樂類飲料、方便類(主要指速食麵和膨化食品)、罐頭類(包括魚肉類和水果類)、話梅蜜餞果脯類、冷凍甜品類(霜淇淋、冰棒、雪糕等)、燒烤類等食品。規律運動體育鍛鍊能增強孩子各器官系統的功能,使體格健壯。運動能促進心肺功能,對防止呼吸道常見病有良好的作用。運動可使孩子胃腸蠕動增加,胃腸消化功能增強,食慾增加,營養吸收完全,使孩子發育得更好。多進行戶外活動,接受日光、空氣和水的沐浴,皮膚和呼吸道的黏膜不斷受到鍛鍊,增強了孩子的耐受力,當自然因素發生變化時,孩子就能迅速而準確地進行反應,使身體跟外界環境保持平衡,這樣就不容易感冒。在戶外活動,陽光中的紫外線照射皮膚後,可使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉變為維生素D,促進人體對鈣和磷的吸收,預防和治療佝僂病。可以讓孩子選擇自己喜歡的運動,堅持規律鍛鍊。運動前需要做好熱身運動,運動中注意及時補充水分,運動後注意保暖。充足睡眠充足的睡眠不僅可以幫助孩子消除疲勞、恢復精力,還可以幫助他們提高免疫力,抵抗疾病。對於睡眠時間的長短,隨年齡的增長而有所不同。一般來說,1歲~2歲的兒童每天睡13小時~14小時;2歲~4歲的兒童每天睡12小時;4歲~7歲的兒童每天睡11小時;7歲~15歲,每天睡9小時~10小時。家長應該幫住孩子建立良好的睡眠程式,比如通過固定的睡眠地點、薄厚合適的被子給寶寶營造出「這是你固定的睡眠小天地」的意識,勤換枕巾,多曬被褥,讓他們的睡眠小天地始終有太陽的擁抱,保持舒適溫暖。在睡前不要讓孩子觀看容易令他們興奮過度的影像畫面,養成每天在固定時間上床睡覺的習慣。在睡前不要讓孩子吃得太飽,避免餵食大量水或液體食物。勤洗手手是傳播各種細菌、病毒的媒介,洗手是預防病菌傳播的重要措施之一。何時需要洗手?當手被呼吸道分泌物污染時,如打噴嚏及咳嗽時;觸摸過公共物品,例如電梯扶手、商店超市門柄後;在接觸眼、鼻及口前;吃飯前和大小便後;與動物嬉戲後;到醫院探訪歸來;戶外活動後或外出回家後。洗手時還要注意洗手方法正確,手的各個部位都需洗到、沖淨,應使用溫度適宜的流動水,洗手時要用肥皂,時間不低於30秒。心情愉快積極情緒對健康有益,消極情緒會影響身心健康。健康和諧的氛圍能促進孩子良好情緒情感的發展,使孩子有適當的機會表達愉快的情緒,宣洩不良情緒。最後,用一句健康順口溜來總結一下提高孩子免疫力的小妙招:要想身體好,營養少不了;經常做運動,晚上睡眠好;天天好心情,洗手不感冒。

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黴菌性陰道炎 有七大誘因

文/黃志華(復旦大學附屬中山醫院)外陰陰道假絲酵母菌病,俗稱黴菌性陰道炎,是一種以劇烈搔癢、白帶稠厚為典型特徵的外陰陰道炎。有資料顯示約75%的婦女一生中至少患過一次黴菌性陰道炎,還有40%~45%的婦女經歷過兩次或以上的發作。許多女性朋友誤把它當成了性病,被診斷後產生不必要的恐慌焦慮。該病雖然治療簡單,但易反覆發作,因此瞭解易感因素,防患於未然,至關重要。黴菌性陰道炎有以下七大易感因素:孕婦致病菌白假絲酵母菌在部分健康婦女陰道中也有寄生,孕婦陰道環境更適合該菌寄生,因而妊娠期易發生這種陰道炎,且容易復發。糖尿病患者尤其是血糖控制不佳的婦女,正常寄生的假絲酵母菌容易大量繁殖,很容易罹患難治性黴菌性陰道炎,往往在血糖控制好後常規抗黴菌藥物才能有效發揮作用。濫用抗生素一有小病不分青紅皂白就鬧著要用抗生素、消炎藥的,容易導致陰道內菌群不平衡,誘發該病。不良生活習慣穿緊身牛仔褲、肥胖、久坐等不良生活習慣下,會陰部長期潮濕悶熱,有利於假絲酵母菌生長,會誘發陰道炎。真菌感染內衣褲無法通風日曬也容易誘發黴菌性陰道炎。雖然腳上的真菌感染和陰道炎的致病菌並不一樣,但襪子和內衣褲也不能一起洗。便後不洗手假絲酵母菌不僅可以寄生在陰道內,還可以寄生在口腔、肛門,因此便後不洗手、手部未經清潔在以上各處搔抓容易導致陰道炎反覆發作。此時,全身口服藥物治療比局部用藥效果好。免疫力下降該病主要是由於免疫力下降導致的自身感染,只有很少部分是通過性交或者接觸感染的衣物間接傳染,所以患上陰道炎不必如臨大敵,也不用反覆質疑自己的衛生習慣,導致過度焦慮。避免以上七條易感因素,能夠積極預防陰道炎的發生。而一旦出現相似症狀不要亂用藥,及時到醫療單位診治,外陰陰道假絲酵母菌病並不可怕, 通常經過一到兩周的局部用藥就能痊癒。