你身體有毒嗎?別忽視了體內積毒5個信號

醫藥常識

    「毒」是指對人體有害的物質,包括來自外在環境的壓力和污染、細菌、病毒等。而人體內的毒素只有20%可以通過排便的方式排出,其餘80%的毒素存積在血液中,單靠排便、排尿、排汗是排不掉的。

  如果身體毒素不及時排出,長期堆積在體內,就會導致身體器官老化,各種疾病出現。

身體有毒素的5大表現,你中招了嗎?

1、臉部兩側長痘

  臉部兩側是肝經的「一畝三分地」,一旦肝排毒不暢快,自己後院就會先著火。

2、舌頭上長潰瘍

  中醫認為舌和心臟關係最為密切,潰瘍長在舌頭上,通常認為是心臟有內火。

3、面部長色斑

  脾主管體內排濕,當脾中毒素無法排出體外,蓄積毒素就找機會從爆發口排出去。

4、經常出現便秘

  肺臟和大腸是一套系統,當肺有毒素時,腸道內也會有不正常淤積,出現便秘。

5、容易疲倦

  身體內的毒素消耗了腎的能量,腎臟提供的能量減少,於是出現體倦,神疲思睡。

體內毒素有幾種?

1、食積之毒

  中醫理論認為,食物的消化、吸收與輸送是由脾胃共同完成。如果脾胃的功能失調,食物就不容易被人體組織消化利用。

  時間久了,食積就會醞釀成毒素,進一步損傷脾胃,導致食慾不振、胸悶、噯氣、泛酸、大便不暢、面生痤瘡等不良症狀。

2、寒毒

  寒毒的來源比較廣泛,各種因素導致的機體陰盛陽虛,都會產生或多或少的寒毒。人體內的血液,得溫則流暢,遇寒則凝滯。當體內有淤積的寒毒時,人體血管中的血液流通就會不暢,嚴重的能夠引起淤血阻滯或血管梗塞等惡性疾病。

3、熱毒

  與寒毒正相反,各種因素導致的機體陰虛陽盛,就會產生所謂的熱毒。像中醫上所說的肝火旺、燒心等,都是受熱毒的影響引起的。

  此外,比如口苦口臭、咽喉疼痛、面部如蒙油垢、易生痤瘡、易流鼻血、手足汗多、大便乾燥、痔瘡便血等疾病也大多由熱毒引起。

4、淤血

  血管中的血液積滯,不能形成正常循環,都會形成淤血。發生淤血時,血液流通失去正常的生理功能,就會對人體產生毒害。

5、藥毒

  藥物本身是被用來治病的,但是如果藥物的方法使用不當,不僅達不到預期的治療效果,反而會變成具有危害性的毒素,比如長期服用某些非處方類的藥物。

  通常服用非處方類藥是為了緩解像頭痛、打噴嚏或者流鼻涕之類的症狀,但幾乎所有的非處方藥物都會給肝臟帶來很大的壓力。

  許多藥物長期使用還會使人上癮,這意味著要維持同樣的功效需要不斷增加用藥的劑量,停藥時甚至會出現脫癮的症狀,這就是「是藥三分毒」的道理。

6、濕毒

  機體水液代謝發生障礙所形成的病理產物就是水濕,如果不及時採取措施將之排出體外,可能會形成對人體有害的濕毒。

  濕毒的危害較大,能阻礙血液流通,而且濕毒性黏滯,一旦引起不良疾病,病情容易反復發作,不易痊癒。

  我們日常生活中常見的像小便不暢、腹瀉、痤瘡、濕疹、或身體不明原因的倦怠等症,都與濕毒有密不可分的關係。

體內毒素來自哪裡?

1、來自食物中的毒素

  「病從口入」已經不僅僅指的是飲食習慣的不當對健康造成的不利影響,還包括某些食物中含有的傳染病或者毒素。

2、來自藥物中的毒素

  長期的臨床研究顯示,人長期服用藥物或者使用藥物的方法不當,會使藥毒在體內大量積累,引起藥物性營養不良。

3、來自空氣中的毒素

  空氣對人類的生存極為重要,但是現如今的空氣已經人類生活中產生的大量有害氣體所充斥,含有各種各樣對人體有害的毒素。

4、來自家居環境中的毒素

  根據一項權威的調查顯示,在室內的空氣中最多可以檢測出幾百種揮發性的有害物質,比室外空氣中的毒素含量要高出幾十倍。

5、來自水中的毒素

  隨著工業的發展,很多水源已經受到了污染源的長期侵害。生活用水雖然經過簡單處理,還是不能徹底清除殘留的細小污染物。

排毒要做什麼?

1、排毒首先要放鬆身心

  壓力一旦超過人體自身的調節範圍, 就會引起臟腑、氣血功能紊亂,從而產生毒素。

2、偶爾齋戒減少毒素生成

  飲食不當也許是製造毒素、導致身體不適的最根本原因。

3、養成定時排便的習慣

  不管有沒有「便意」,早上起床後要到廁所裡坐一會,培養便意,對排毒有很好作用。

4、保持適當的運動

  適度的運動,比如散步、慢跑、游泳等,更有利於「毒素」排出體外。

排毒不要做什麼?

1、禁食

  斷食不但不利於排毒,反而會損傷脾胃功能,還會帶來寒濕,導致惡性循環,很容易引發各類疾病。

2、熬夜

  當「夜貓」付出的代價可不只疲勞而已,因為大部分排毒器官都會在夜晚工作。長期熬夜會引起分泌系統功能紊亂,新陳代謝出現障礙,從而產生各種毒素,出現面色黯淡、口臭、便秘的症狀就不足為奇了。

3、久坐

  白領常常在辦公桌面前一坐8小時之久,缺少足夠的運動。使體內的經氣運行不通暢而導致毒素的產生與積滯,也會使腸道蠕動減慢,久而久之,就會造成便秘,使毒素的積累愈發嚴重。

4、濫用藥物

  不少人常常借助牛黃解毒片瀉火解毒,可是濫用此藥,解毒片也可能變成「中毒片」。

5、盲目

  「排毒」理論主要出自中醫血熱氣重之說,多依重於「瀉」。但對於那些氣血虛弱的人來說,不僅不應該瀉,反倒應該補。

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醫藥常識
病從口入三種致癌食物要少吃

  癌症是一種大家聽見就會害怕的疾病,一般大家知道癌症的危害和癌症對於患者產生的極大後果,但是你知道嗎?

  其實癌症有很多是吃出來的,我們如果日常生活不注意飲食的話那麼就會誘發癌症因素,讓癌症威脅我們的身體健康。

  你知道致癌的食物有哪些嗎?日常吃什麼最容易致癌呢?一起來看看以下三種日常常吃容易致癌的食物。

三類食品進入癌症黑名單

1.燒烤食品:

  烤肉油脂含多種致癌物

  明火燒烤時,烤肉的油脂滴在燒紅的木炭上會產生致癌物質—多環芳烴,包括苯並芘、四甲苯等400多種具有致癌作用的化合物。這些致癌化合物有些通過烤肉進入人體消化道,有些通過烤肉的油煙進入人的呼吸道,這些致癌物質在體內蓄積後,能誘發胃癌、腸癌、乳腺癌、結腸癌等。

  有相關資料表明,常吃燒烤的女性患乳腺癌的機率要比不愛吃燒烤食品的女性高出2倍。

  燒烤要吃得健康,一是要選擇正確的燒烤方式,應選擇爐烤、電烤。二是少吃肥肉,製作時可帶肉皮烤,但吃時應該去掉肉皮,燒焦的

一定不能吃,因為燒焦部分致癌物含量最多  夏天,不少人都喜歡在吃燒烤的時候喝上幾杯冰啤酒,這也在無形中增加了致癌物質的吸收。

2.膨化食品:

  多吃易致重金屬超標

  爆米花可能是人們吃得最早的膨化食品,但是沒多少人知道,高溫密閉的鉛罐做出的爆米花,出鍋後會含有很多鉛。

  膨化食品含有重金屬,一是加工這類食品往往要加入膨松劑之類的添加劑,二是食品在加工過程當中是通過金屬管道的, 金屬管道裡通常會有鉛、錫合金,在高溫下,這些鉛容易汽化,汽化後的鉛就會污染膨化的食品。

  經常吃膨化食品對兒童的傷害很大,鉛會慢慢積蓄於血液和骨骼中,很難被自然代謝出來。當有害重金屬累積到一定量的時候,就會對人體的神經、消化、造血等系統造成明顯損害,尤其會導致認知障礙或思維能力下降。

  為了追求口感,有些膨化食品會在表面加上氫化油脂,烘焙的時間越長、溫度越高,產生的反式脂肪酸就會越多。

  反式脂肪酸可對人體產生危害,最終可導致肥胖症、心腦血管疾病、糖尿病、支氣管哮喘、變態反應性鼻炎、部分惡性腫瘤、癡呆症等的發生率增高。

3.油炸食品:

  讓人生病頭腦不靈光

  用於油炸食品的油使用次數多了,會成為我們俗稱的「千滾油」。

  千滾油中包含大量的反式脂肪酸,會對人體造成很大危害。如脂肪肝、高血壓、膽囊炎、胃病、糖尿病、肥胖,甚至可能增加患心腦血管病和多種癌症的危險。

  油條是很多人愛吃的早餐,但為了追求口感,有不法經營者會在油條裡加上含硫酸鋁鉀或硫酸鋁銨的膨鬆劑。

  如果吃了太多含有這種膨松劑的食物,首先最容易損害腦組織,可能導致老年性癡呆症的發生。

醫藥常識
一些身體反應預示健康問題

 一緊張手心就出汗,沒來由的眼皮跳,半夜睡覺會抽筋……我們經常會遇到這些奇怪的身體反應。其實,從醫學角度來說, 這些現象都預示著一定的健康問題。

緊張時手腳出汗。在巨大的壓力下,神經調節和體液調節共同作用,使人出汗,這是不自信的表現。一般出汗會隨著精神的放鬆而結束。感覺緊張時,不妨深呼吸,用手掌按住脖子後面,可以起到一定的緩解作用。

眼皮老跳。很多人迷信「左眼跳財,右眼跳災」,其實,除了眼疾外,這還可能是精神緊張、眼肌疲勞、睡眠不足的徵兆。一般多休息,或輕壓眼皮20~30秒,即可自行消失。

起床時心臟砰砰直跳。睡覺時副交感神經興奮,使人心跳和呼吸減慢,而醒過來時身體交感神經興奮,如果最近精神壓力大,起床心跳快會格外明顯。

  此外, 熬夜、喝咖啡、熟睡時被噩夢或噪音驚醒也會影響心跳。建議起床時不要太急,尤其是高血壓、心臟病患者,要先在床上坐一會兒。

嚼東西時腮部咯咯響。這一般是腮部肌肉疲勞或用力不對,使關節活動受阻,偶爾響幾次問題不大。若是外傷、炎症等引起的,應及時到醫院診治。打哈欠、大笑時,注意嘴不要張得過大,以免關節扭傷,平時要少吃硬的東西。

指甲上有白點。正常的指甲光滑潤澤,呈粉紅色。如果不是因砸、擠等外傷造成,指甲表面的白點可能意味著氣血不足,末梢微循環不佳。平時可以多吃黑芝麻、百合、首烏、當歸、枸杞子等, 避免熬夜。

起身時頭暈眼花。人蹲著時,血液集中在下半身,猛地起身,血液無法立刻到達大腦,就會頭暈眼花,有時還會眼前漆黑、冒金星。

  建議不要久蹲,起身時要緩慢,可先坐一會兒再站起來,給血液流動的時間。如果經常頭暈眼花、換個姿勢就眼前一黑,可能預示貧血、心血管疾病,需要到醫院檢查。

睡覺時腿腳抽筋。這是神經肌肉異常興奮,引起的腿部肌肉痙攣。抽筋後應立刻坐起,伸直腿,上身前屈,雙手扳住前腳掌,緩慢地向身體牽拉,直至痙攣緩解。此外,有些老人、絕經女性也會因缺鈣而抽筋,這類人應及時補鈣。

身上莫名地癢。皮膚乾或神經纖維受到刺激都會帶給人癢癢的感覺。建議平時用溫水洗澡,浴後塗潤膚品;貼身衣物儘量選擇天然棉質的; 被褥要經常洗、燙、曬。

側睡時呼吸不暢。多由左側臥位引起。建議向右側臥,微屈雙腿,這樣心臟處於高位,不受壓迫;肝臟處於低位,供血較好;肺空氣吸入量最多。

身體有短暫的刺痛感。如果腹部刺痛,可能是便秘或岔氣引起的;腳部刺痛可能是腱炎或抽筋;如果皮膚又癢又刺痛,則可能是過敏。

  一旦出現這類刺痛,應到醫院疼痛科或神經內科就診。

醫藥常識
你適合哪些運動

  自己的個人目標、體能、健康狀況以及可以使用的運動設備等,綜合評價後再決定。美國運動醫學會給出的健康成年人運動的具體建議是:

  ▲至少5天/周中等強度有氧運動、負重練習、柔韌性練習。

  ▲至少3天/周較大強度有氧運動、負重練習、柔韌性練習。

  ▲3~5天/周中等強度和較大強度運動相結合的有氧運動、負重練習、柔韌性練習。

  ▲2~3天/周肌肉力量和耐力練習、抗阻練習、柔韌性練習、平衡性和靈活性活動。

  對於有氧運動,美國運動醫學會推薦每週進行3~5天運動即可。因為每週運動多於3天時,體適能的提高有減緩的趨勢,每週運動多於5天時出現提高的平臺。

  所以大多數成年人每週應進行至少5次中等強度的有氧運動,或者是至少3天較大強度的有氧運動,或者是每週進行3~5天中等強度和較大強度相結合的運動。

  抗阻訓練是運動計畫中必不可少的一部分,是針對肌肉力量方面的訓練,往往採取負重練習的形式。

  實際上,健康相關抗阻訓練計畫的目的應該是:能夠完成對生理壓力較小的日常活動,有效控制、延緩或預防諸如骨質疏鬆、Ⅱ型糖尿病和肥胖等慢性疾病。因此,抗阻訓練對老年人也很重要。

  一般推薦成年人提高肌肉適能的運動處方為每一肌群練習2~4組,每組8~12次,組間休息2~3分鐘。

  推薦老年人和幾乎喪失體適能的人進行1組或多組,每組重複10~15次的中等強度的抗阻練習。正確的技術動作才能保證獲得最大的健康益處,並使發生損傷的可能性降到最低。

  對於柔韌性訓練,建議所有成年人都將拉伸活動納入到運動訓練計畫中。拉伸活動應該安排在體能訓練的前面和(或)後面,在需要肌肉力量、爆發力和耐力的運動之後進行拉伸練習可能更合適。拉伸練習應該包括全身主要大肌群肌腱,建議每一肌群至少拉伸4次。

  神經肌肉訓練包括平衡性、靈活性和本體感覺訓練。神經肌肉訓練特別是對易發生摔倒的老年人有很好的作用。建議老年人以及所有成年人,每週至少進行2~3天的神經肌肉訓練。