激發正能量拒絕初老症:學會有效放鬆

養身之道

文/王文

心情消極、頸椎老化、消化道疲軟、記憶力減退……近日,隨著「初老症50條症狀」在網上的廣泛流傳,不少80後尤其是身邊的年輕女性比對症狀後,發現許多條和自己的情況十分相符,感歎自己人未老,心已老。而一項對全球12.562萬人進行的調查也顯示,中國人最怕老,在中年人群中,有一半以上的人認為自己已經老了;另外還有相當一部分年輕人,已經在用「不再年輕」來形容自己的狀態,初老症已悄悄侵入人們的生活。但專家表示,所謂初老症,就是指年輕人因工作壓力或生活緊張,心理比實際年齡更容易衰老的症狀,並不是真正意義上的未老先衰。專家建議,年輕人不能過分追求完美,要學會開心工作,快樂生活,讓人生充滿樂趣和激情。「初老症」一詞源自臺灣偶像劇《我可能不會愛你》,它特指在生活和工作的雙重壓力下,一些年輕人心理年齡往往比實際年齡大,對新鮮事物缺乏興趣,心態消極,並且身體開始出現衰退跡象。而一項由英國保險機構組織對全球12.562萬人進行的調查也顯示,與其他國家相比,中國人最怕老,在中年人群中,有一半以上的人認為自己已經老了。另外還有相當一部分的年輕人,已經在用不再年輕來形容自己的狀態。工作壓力過大易致心態初老初老症真是一種病嗎?心理專家稱,無論從醫學還是從心理學的範疇來講,都沒有初老症這種說法。所謂初老症,就是指年輕人因工作壓力或生活緊張,心理比實際年齡更容易衰老的症狀。一位在北京當老師的朋友小張今年27歲,她說:「我在25歲以後,就經常覺得很累,在學校管學生因為有升學壓力,不是身體累而是覺得心累。」平時喜歡熱鬧的她,現在也逐漸縮小了交際圈。以前感興趣的事情,比方說運動,現在卻懶得去做。一項調查結果顯示:超過六成的都市人群非上班時段選擇宅在家裡休息,而最主要的休息方式就是睡覺、看電視和上網。「只要坐下來,小腹就有一攤肉」, 「認識新朋友的幾率逐漸鈍化」, 「KTV熱門點播排行榜裡的歌曲完全不會唱」,這幾條初老症狀在網友們中的認可率最高。按生理規律來講,30歲左右的年輕人正處於精力、體力巔峰時期,為什麼很多人尤其是女性朋友會出現上述狀況呢? 「現代都市女性忙於工作缺乏時間和空間清理內心壓力,再加上女性內心易缺乏安全感,所以更容易患上初老症」。北京大學社會學系教授夏學鑾說。北京中醫藥大學教授賀娟認為,初老症形成的原因,一是社會節奏太快。現代人存在工作壓力大等問題,心理承受能力變弱,就對自己和周圍不太滿意的狀態進行逃避。二是因為價值觀的變化。現在更多的年輕人崇尚快樂至上,如果每天逛夜店,身體和心理自然就會承受不了。重慶師範大學教授莫懷戚還認為,隨著社會利益主體的多元化,年輕人很早就進入了市場競爭。現代社會的暴風驟雨與溫室般的學校和家庭反差較大,年輕人很快成熟起來,以致出現「28歲的年齡、82歲的心態」。不良生活方式易致身體初老除心理問題外,現在很多年輕人30多歲身體就有了初老症狀,尤其是消化道疾病和頸腰椎病。消化科專家說,腸道其實是人體內最早衰老的地方,消化道出現衰老和疾病的症狀主要原因是飲食作息不規律以及不良情緒,影響到腸道正常運作。青年人腸道初老,就會使身體狀況每況愈下,體弱多病。專家建議,年輕人應在11點前入睡,不暴飲暴食,少沾染煙酒,控制情緒。少吃刺激腸胃的冰冷辛辣類食物。另外,女士切忌胡亂服食減肥藥。據中國醫療保健國際交流促進會骨科疾病防治專業委員會的調查統計,中國中青年的脊椎病發病率正在急速上升,在全國2000個樣本中,發病率為12%。其中30—40歲的人群中,59.1%人患有頸腰椎病。專家分析年輕人頸腰椎病高發的主要原因有三個:第一是坐姿不正確;二是睡覺時枕頭過高過低使頸椎有壓迫;三是長時間低頭伏案學習或工作使頸椎酸痛僵硬。專家提醒,已經有初老症狀的年輕人要儘快調整生活和工作方式,改變不良習慣,告別初老,恢復年輕本色。保持積極心態,學會有效放鬆有多少年輕人患上了初老症?對照網路流傳的50條初老症症狀,據一家媒體隨機採訪情況來看,100名年齡在23歲到32歲之間的受訪者中,75人具有20條以上症狀,認為自己患有初老症,其中25人更是具有30條以上症狀。雖然初老症也有身體方面的疾病,但主要還是心理提前走向衰老。對此, 心理專家認為,日常工作和生活中,很多人感覺中的壓力,其實只是一種心態問題。因此,年輕人應該培養正確的價值觀和人生觀, 調整確立健康的身心狀態,對自己的要求不能太高,不能過分追求完美,要學會開心工作,快樂生活,讓人生充滿樂趣和激情。有了積極樂觀的心態,就有了正能量,就能驅趕走消極的情緒。如果自己感覺已經患上初老症,專家給出的建議是:1.主動和父母、親戚、朋友談論自己的生活和工作情況,可以對自己的職業做合理的長期、短期規劃。這些都是緩解壓力,拒絕初老的好方法。2.有效放鬆自己的心情。散步、旅遊就是有效的放鬆。週末還可以經常約上三五好友鍛煉健身,談情敘舊,適當放慢生活的腳步,讀一本好書,品一杯好茶,這些都是能帶給我們身心愉悅感、緩解壓力的好方法。3.學會休息。讓長期處於緊張狀態的大腦得到充分放鬆,並進行適當的運動,如跑步、游泳、爬山等,保持身體健康。4.保持笑容。如果你的笑容少了,那麼檢視一下自己,是否對某些發生的事情看得過於認真了,其實我們都有這樣的經驗,過了一段時間去回憶以前發生的不愉快的往事,似乎沒有多少是值得我們銘記不忘的,所以對過去和現在,有一笑了之的心態很重要。5.經常幻想。對未知的人和事物保持幻想,不僅讓我們體驗到豐富多彩、妙趣橫生的境界,幻想還會給我們帶來激勵,在生活中表現得富有創造精神,它是心理健康的一部分內容。6.聽其自然。我們不必為偶然的衝動責備自己,相反,這證明自己是個率真的人。當我們常常教育孩子「別亂動」「小心點」,你要小心自己,可能正在對孩子灌輸對未知世界的恐懼,同時正在奪去他們的好奇心。7.充滿信任。如果你對周圍的人總是表情冷淡,這可能意味著你本能的信任和直覺已經受到不信任的腐蝕。這種不信任是引起你內心矛盾痛苦之源。只要你是坦誠的,對方那顆躍躍欲試的心也會感受到你的淳樸心懷。真正的老與不老,並不在於身體,而是在於心態。記得曾經在電視上看到滿頭銀髮的老奶奶模特隊,穿著華麗的長裙,自信地在觀眾面前展現她們的風采。那個時候又有誰會覺得她們老了呢?__

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副刊
英國人每12分鐘看一次手機

文/喬穎你對手機的依賴度高嗎?英國電信局最新統計資料顯示,英國人平均每12分鐘就要看一次手機;16歲至24歲年輕人中,18%每天玩手機超過7小時,相當於一週中有整整兩天時間被手機「霸佔」。統計顯示,智慧手機如今已成為人們上網的主要方式,16歲至24歲年輕人中年,95%用手機上網,這一比例明顯高於其他年齡段的英國人。英國電信局的統計還顯示,英國65歲以上人群中,每週使用手機超過50小時的人數比例為1%,55歲至64歲人群中這一比例為6%。相關專家擔心,如此持續使用電子設備會對人際關係、生產力和心理健康產生負面影響。數碼健康諮詢公司創辦人塔尼婭‧古丁對英國《每日電訊報》說: 「不僅如此,接觸電子螢幕時間太長,還會對幸福感產生負面影響。」為幫助人們緩解手機成癮,已經有機構行動起來。比如,挪威一家企業推出一款手機程式,人們可以用「離線時間」換取飲料、食物或旅行等獎勵,這些實物獎勵來自贊助商。據稱,在挪威,大約有12.5萬名學生使用這款程式,在英國,也有約10萬年輕人使用。

養身之道
出生月份影響壽命長短

美國是當前世上人瑞最多的國家,根據美國人口普查局最新統計,目前大約有7萬名美國人已跨越百歲門檻,且預計將在2050年增加到60萬人。而另一項研究發現,在秋季出生的人跨越百歲門檻的可能性較高,推測長壽與出生的月份有著緊密關聯,據「今日新聞網」援引美國CNN消息,針對美國7萬名百歲人瑞進行的分析研究發現,除了生活方式、性格特徵以及很少生病吃藥等,還有一些先天性的決定因素影響著世人的壽命,就是基因與出生月分。研究人員指出調查結果顯示,身為女性有明顯的優勢,因為7萬名人瑞中女性就占了8成。另外,包含規律的生活以及開闊、樂觀的心胸,幸福的生活有利於心態健康,且不吸煙, 保持健康的體態。研究人員還發現,秋季出生的人較春季出生的人較長壽,由於人們生命早期階段接觸的環境會影響壽命,比如孕婦在冬季攝取營養不夠完全,接觸到的陽光較少,因此人體合成的維生素D也相對減少,而這些因素造成春季出生嬰兒的健康,帶來長期不利影響。而波士頓大學醫學院另一項研究結果顯示,家族中有一半直系血親或祖父母與外祖母是高齡人瑞的話,那麼此家族基因也會影響下一代的壽命。研究人員強調,雖然基因及一些先天條件影響壽命長短,但決定長壽的主要關鍵還是在於規律的生活作息等,共占了7、8成左右。

婦幼天地
年紀大了眼距變近嘴唇變薄

文/俞陶然隨著年齡的增長,一個人的容貌會發生什麼變化?科研人員在對南方漢族成年人進行大規模測量和研究後,給出了一個科學的答案。近日,該成果發表在SCI期刊《科學通報》上,論文的第一作者是內蒙古師範大學的李詠蘭副教授。據論文通訊作者、天津師範大學教授鄭連斌介紹,隨年齡增長,中國南方漢族成人的頭、額、面的寬度都在變小,頭變得狹長些,額頭變低,頭圍變小,面部拉長,面頰皮下脂肪層更厚些;兩眼間距離變近,鼻子變寬,上、下紅唇變薄,口變寬而顯狹長,鼻和口之間的距離加大,耳朵拉長而且變寬。為漢族人建立「體質資料庫」鄭連斌說,2009年,天津師範大學與內蒙古師範大學、遼寧醫學院聯合啟動了有史以來最大規模的漢族人體質調查。研究人員來到中國各省,通過隨機抽樣,對在當地世居三代、身體健康的漢族成年人進行各項體質資料的測量,包括頭圍、面寬等頭面部資料以及身高、體重等共86項體質指標。目前,南方漢族人的測量工作已經完成,北方漢族人只缺少個別省份的資料,中國漢族人體質人類學資料庫即將建成。這一科研專案的意義在於,能為漢族人建立一份詳盡的體質檔案,這是幾千年歷史上從未有過的。「《三國志》裡說,諸葛亮身長八尺,劉備垂手下膝,古代的一尺到底多長,劉備的上肢長多少,我們都很難考證了。」鄭教授說, 「這份檔案,可以把當代漢族人的體質資訊保存下來,幾百年後,後人將它們與那時的資料對照,就能瞭解漢族人的體質變化。」此外,這些資料對美容、整容業,帽子、眼鏡等生產行業有一定的實用價值。關於南方、北方漢族人的區分問題,鄭連斌表示,中國漢族人可分為南、北兩大人群,兩者在體質、基因上有一定差異。在南北分界上,有些學者以秦嶺、淮河為界,也有學者認為應以長江為界。在本項研究中,他們是以秦嶺、淮河為分界線的。頭部隨年齡增長變得狹長2009年至2012年,研究組在南方10個省調查了漢族19個族群13940例成人(男性6735例、女性7205例)的22項頭面部體質指標,計算了12項頭面部體質指數。取樣點有江蘇淮安、浙江紹興等許多地方,但沒有上海。鄭連斌解釋說,北京、上海、天津、重慶這四個直轄市都不是取樣點,因為大城市居民的來源太複雜,他們所需要的樣本是必須在當地世居三代。資料獲取完成後,研究人員對每個指標進行均數、標準差統計,它能發現各項指標在群體中的集中分佈趨勢,從而消除個體差異。隨後,他們做了相關分析和方差分析,判斷20~39歲、40~59歲、60歲以上三個年齡組的頭面部體質差異是否具有統計學意義,以及指標與年齡是否具有線性相關。最終,他們發現了一系列與年齡有關的變化趨勢。據介紹,隨著年齡的增長,南方漢族成人的頭、額、面的寬度都在減小。專家分析認為,頭髮厚薄、頭側皮下脂肪厚度對頭寬值有一定影響,到了老年,頭髮明顯稀疏,頭側皮下脂肪減少,所以頭變得狹長些,額頭變低,頭圍值也隨之下降。面寬值的減小,則與顴弓處軟組織厚度下降有一定關係。另外,隨年齡增長,人的頦下脂肪組織會變厚,使面部拉長。由於兩頰皮下脂肪增多,面頰會更豐滿些。「年齡越大耳朵越長」獲證實五官也會隨年齡增長而改變。上了年紀後,漢族人的眼內角間寬(兩眼內角之間的距離)會變小,即兩眼距離更近了。這是因為,黃種人的眼內角處有一個小小的皮褶,叫作蒙古褶,蒙古褶的出現率會隨年齡增長而明顯下降,導致眼距縮短。鼻子的寬度則會增加,這與鼻翼的形態變化有關。研究發現,男性、女性的紅唇厚度會明顯變薄。其原因在於,上了年紀後,紅唇會往口腔裡縮,所以一些老年人的上嘴唇特別薄。與此同時,口的寬度會變大,這可能與口角皮膚的鬆弛有關。因此,隨年齡增長,嘴巴的形態會變得越來越狹長。由於老年人的紅唇變薄,鼻和口之間的距離會增大,人中就變長了。研究還發現,成年人的耳朵會越來越長,寬度也會增加。「這是一個很有意思的發現。」鄭連斌說, 「民間有種說法,說年齡越大耳朵越長,但在以往的科學文獻上,我們還沒有看到過這個結論。」至於其原因,鄭教授表示有兩種可能,一是成年後人耳還在繼續緩慢生長,二是耳的皮膚下垂造成的。「究竟是哪種原因,還是兩者共同起作用,尚待研究。」__