皮膚的秘密

副刊

文/蔡利超
 美國「每日健康」網站總結了六個皮膚的秘密。
皮膚真的很怕曬
 不論天氣如何,外出時都要塗抹防曬霜。因為 紫外線的傷害是逐漸積累的。
冬季皮膚乾燥,感染風險也大
 皮膚乾燥,保護屏障就不完整了,會增加細菌、病毒和真菌的感染風險。淋浴後應馬上塗抹保濕護膚品,以鎖住水分。溫水洗澡,時間要控制在5分鐘之內,否則會加重皮膚乾燥。
皮膚每28天更新一次
 表皮含有死亡的皮膚細胞,每4周更新一次。另一種說法是,當表皮死亡的皮膚細胞自然脫落時,新的皮膚細胞需要大約一個月才能到達表面。
皮膚會對壓力產生反應
 皮膚能感受到情緒變化。壓力會引發皮質醇和炎症分子大量釋放,分解皮膚中的膠原蛋白分子。
皮膚厚也有作用
 腳底和腳後跟是由較厚的皮膚構成的,在走路時能起到保護作用。
一種護膚品就能護理全身皮膚
 大部分人可以使用相同的產品來護理全身皮膚。

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仙鶴草藥名的來源

文/淩勵
 古時有兩個秀才進京趕考,途中路過一片沙石荒蕪之地。這時,一個秀才流出鼻血。他們用土塊塞,用紙堵,但都無濟於事。
 這時,一隻仙鶴嘴裡銜著一根草飛過來。他們百無聊,喊道:「仙鶴,把翅膀借給我們用用,讓我們趕快離開這個鬼地方!」誰知仙鶴受驚,銜著的野草掉了下來。
 他們打趣地說:「翅膀借不下來,先拿野草潤潤嗓子吧!」流鼻血的秀才急忙把野草放在嘴裡嚼了起來。有了水分的滋潤,這位秀才嗓子不乾了。沒一會兒,鼻血也不流了。他們高興地急忙趕路。
 後來,他們都中了進士,當了七品縣官。他們認定這種野草有神奇之功,就派人到山上找。經醫生辨認試驗,證明它確實有止血之效。為紀念送草藥的仙鶴,就把它取名叫「仙鶴草」。

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海姆立克的傳奇故事

  海姆立克在上世紀70年代首先創立並描述了一種能夠有效地處理氣管異物梗阻的急救方法。為了表彰他在這方面工作的卓越貢獻,《美國醫學會雜誌》(JAMA)的主編親自告訴他,他們將以海姆立克的名字命名這種急救方法,於是海姆立克急救法就成了無數醫學教材上標準的急救方法之一,他的名字被印刷在教材上、考卷上、報紙上,被無數人提及。
  儘管海姆立克被全世界銘記是因為他的急救法,但這個響亮的名字所撰寫的傳奇故事卻絕不僅於此。
  第二次世界大戰期間,海姆立克志願前往支援中國,和他的戰友們一起來到戈壁灘上,作為戰地醫生治療中國傷患。他回憶起他在中國曾給一個胸部受傷的戰士做手術,儘管手術順利結束,但第二天這名戰士還是因傷勢過重去世了。他希望能做更多,但在那時卻無能為力,只能眼睜睜地看著自己的病人逝去。
  17年後,他發明瞭海姆立克胸腔引流閥。這項發明極大提高了胸腔引流的效果,成了搶救胸腔外傷患者的利器,拯救了更多的生命。
  海姆立克無疑是一名英雄,但在科學的世界裡,卻沒有「神龕」這樣的位置,每個人都可能犯錯。
  海姆立克急救法對普通氣道異物梗阻的效果是毋庸置疑的,但它也曾因為一些不準確的資料被推廣到針對溺水患者的急救中,但很快被「闢謠」。此外,在海姆立克職業生涯後期,他曾一度推崇所謂「瘧疾療法」並聲稱這種方法可以治療癌症、愛滋病等絕症,甚至還在中國開展了相關人群試驗,希望能夠攻克這些人類的不治之症。如果這一切成真,那他無疑是人類歷史上最偉大的醫生了。但結果最後該方法被證明無效,他也因此在醫學界受到了很多詬病。
  被海姆立克急救法拯救的人不計其數。根據BBC的報導,海姆立克急救法在美國可能已經拯救了超過10萬人,其中包括了雷根總統、影星伊莉莎白‧泰勒等著名人物,也有無數我們並不熟悉卻同樣擁有著家庭、親人和愛的鮮活生命。

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心衰患者最適合的運動

文/郗昊
 生命在於運動,心衰患者也不例外。美國杜克大學醫學院副教授祖賓伊彭表示,心衰可能導致運動耐力下降,一些患者覺得在醫院裡進行完規定的康復訓練就夠了,其實規律運動對於出院後疾病的管理也至關重要。一般來說,下面的運動對心衰患者來說比較有利。
適度快走
 目前最推薦的有氧運動是適度快走。美國心臟病協會(AHA)曾表示,適度快走和快速跑一樣能強健心肌,調控血脂。美國西北大學費因伯格醫學院心臟病學系主任克萊楊表示,大家可以把快走融入生活中,比如家裡有寵物的患者,可以堅持由自己帶著寵物遛彎﹔開車去超市購物時,將車停在離超市一站地時走過去。
游泳
 克萊德楊表示,游泳能鍛煉心肺,有利於緩解心衰患者心肌功能衰退。除了常規的游泳姿勢,水中漫步和輕水健身操也是不錯的選擇。但需要注意的是,心衰患者游泳時最好有家人及專業運動醫師陪護,出現胸悶等要馬上停止。
騎車
 騎自行車對心衰患者也很有利,尤其對於那些超重的病人。騎車能鍛煉腿部肌肉,有利於血液回流心臟,從而增強心臟的泵血能力。克萊德楊提醒,大家要避免在惡劣天氣騎行,天氣過冷、過熱或者路上過於泥濘時,最好待在家裡。
踏步機
 踏步機附帶有平衡拉索(手拉繩)和搖擺功能,伴隨踩踏的節奏,手臂牽拉彈力繩可以左右旋轉,或者像跑步那樣上下前後擺動,可以同時鍛煉上肢與下肢肌肉,有利於心肺功能的鍛煉。梅奧診所推薦,患者在進行該運動時,可以聽一些音樂,有助於保持運動節律。
乒乓球
 克萊德楊說,2013年刊載於美國《運動科學與醫學雜志》的研究發現,適度打乒乓球能降低心衰患者的急性發作風險。此外,乒乓球作為多人運動,也能促進交流、提振情緒。
園藝
 「在溫度等適宜的天氣,修剪樹枝、種花除草對於心肺功能也是不錯的鍛煉。」克萊德楊說,「親近大自然還能穩定情緒,避免心衰可能帶來的抑鬱問題。」
瑜伽
 美國約翰霍普金斯大學的研究曾發現,瑜伽對包括心衰在內的所有心血管疾病都有好處。但祖賓伊彭提醒,瑜伽包含多套動作,不同的動作難度不同,因此患者最好在專業的運動醫師指導下選擇特定的瑜伽動作進行鍛煉。
 克萊德楊也提醒,每個人的身體狀況不同,所能承受的運動強度不一樣,因此在開始運動前一定要諮詢專業的運動醫師,確定適合自己的運動種類和強度。
 一般來說,每天的運動時間在25~30分鐘比較好,在開始運動前,最好進行5~10分鐘的熱身。不推薦心衰患者進行推舉等無氧運動,這會加重心臟負擔。