皺紋暗示健康狀況

醫藥常識

1、額頭皺紋:和抑鬱症有關

額頭上的橫向皺紋是一個人是否勤於思考的標誌,一條條小皺紋所代表的是它的主人是否具有敏銳的觀察力和積極思考的態度。如果前額上的皺紋不連貫,呈波浪狀,這樣的人很快會出現心緒不寧的情況,精神上可能有痛苦,可能患抑鬱症。應對的方法:做做開心的事,給自己舒緩壓力,沒事的時候用雙手在額頭輕輕舒展按摩。

2、鼻樑皺紋:和記憶力有關

鼻樑上的前額上有皺紋,說明這個人大概從事的是常常需要冥思苦想的腦力勞動,有這種皺紋的人容易犯偏頭疼。如果出現明顯的十字形連續皺紋,這樣的人很少生病。應對的方法:增強記憶力的食品多種多樣,你不妨自己動手焙制健腦餅乾:將1匙的百里香和10匙小麥粉加一點水揉成麵團,然後在烤箱中烤制出可口的健腦餅乾了,因為百里香和小麥粉都是富含微量元素的食物,對增強記憶力有好處。面部皮膚也需要增添能量,含有肌酸的護膚品具有增強皮膚的天然工作能力。

3、臉頰皺紋:可看出血管方面的問題

臉頰是面部皮膚比較脆弱的地方,很容易看出血管方面的問題。如果右臉比左臉的皺紋深,大概是肝臟不好。面頰出現斜紋,查查有無高血壓。如果顴骨上出現鐮刀形皺紋,腳上可能有病。

應對的方法:在飲食上注意葷素搭配,也可以經常從事一些運動量適中的運動。對於面部皮膚本身,應該注意保濕和去角質。

4、鼻皺紋:代表的器官是心臟

鼻皺紋是遺傳來的皺紋,隨著年齡的增長,到年老時就會變得更為明顯。鼻皺紋代表的器官是心臟。每條皺紋分岔產生的細小分支皺紋對面部診斷醫師來說,都具有相應的意義。

如果鼻樑上出現許多十字形皺紋,不排除脊柱或腎臟有嚴重病變的可能性,有這種皺紋的人脊柱通常會變形。

應對的方法:為了增強心臟功能,可每天飲用少量紅葡萄酒,這被譽為最佳的心臟滋補飲料。同時使用富含純維生素C的護膚用品可以阻止皮膚下垂的功效。

5、眉間皺紋:可能代表緊張和壓力

兩眉之間的皺紋俗稱惱怒紋,當人們全神貫注的沉思或生氣時,兩眉之間就會出現所謂的惱怒皺紋。此外,如果處於身心健康緊張或重壓之下,惱怒皺紋也會隨之而來。此外,眉間紋還可能是鼻竇不太好的徵兆。

應對的方法:如果想提高注意力,那就每天吃5~10粒甜杏仁,這種食品被譽為最佳的神經食

6、眼周皺紋:代表情緒

眼周圍的皮膚十分細嫩,其皺紋通常稱為笑容皺紋或是情緒皺紋。然而,我們寧可將之稱為情緒皺紋,因為不僅在心緒好微笑時,而且在憂心、憂慮或悲哀時也會在眼周圍出現情緒皺紋。在樂觀者的眼睛周圍會出現弧形「笑紋」,這種皺紋是肌體內結締組織弱和聽力可能下降的跡象,這樣的人可能有痔瘡。上眼皮皺紋密,是心臟不好的徵兆。眼角魚尾紋密,是聽力下降、偏頭痛的表現。

應對的方法:應該多多控制自己的情緒,放鬆自己。

7、眼下皺紋:排毒能力的標誌

眼睛下部的皺紋是腎臟和膀胱排除體內毒素能力的標誌。眼睛下部的皮膚極其細薄,乾燥的速度也特別快。眼袋嚴重需要補腎。眼睛下面出現半月形皺紋,是腎,膀胱和心臟有病的徵兆。

應對的方法:飲食應有富含鹼性的食物,多飲水。小麥類的食物具有徹底清洗腎臟的神效。為使眼睛下的細薄皮膚不過早鬆弛,應細心給以呵護,及早使用合適的眼霜。

8、嘴上垂直紋:標誌荷爾蒙水準的降低

在更年期和更年期之後,當人體缺乏雌激素的時,嘴上就會出現垂直小皺紋,所以它標誌著荷爾蒙水準的降低。嘴上面鼻子下面有皺紋說明這個人可能墨守成規,對人不太友好,這也是激素活動弱的跡象。如果從鼻子到唇邊出現的長皺紋呈斜線,您的心臟可能不好。

應對的方法:大豆、小麥以及許多蔬菜(如西蘭花、葫蘆等)都具有改善荷爾蒙平衡的功效。自40歲起,皮膚需要有像大豆蛋白那樣的高效物質進行護理,以滋潤幹性和成熟的皮膚和減少皮膚皺紋。

9、唇側紋:可能是胃病的特徵

皺紋始於嘴唇側邊緣,往下傾斜。右邊的皺紋透露出來的是肝臟和膽囊的負擔過重,左邊的皺紋則發出脾臟有問題的信號。嘴角有小皺紋則可能是是傲慢和有胃病的特徵。

應對的方法:醫生認為,肝臟在淩晨1~3點之間活動最為活躍,如果你經常在半夜醒來,補肝的藥物和安眠藥就能幫你安然入睡。飲食方面,栗子對肝脾臟有滋補作用。__

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醫藥常識
職場忙人要當心 雙休綜合徵

 專家稱, 「雙休綜合徵」是一種心理疾病,患病的大部分是上班族,因為平時上班較忙,一到雙休就要忙著做各種家務,出去購物、去看父母等。

  所以,一個雙休經常忙得腰酸背痛, 還沒來得及休息,週一又要上班。以至於上班族害怕過雙休,一到雙休就感到煩躁不安,脾氣暴躁。

  患上「雙休綜合徵」的人一到雙休日就產生抑鬱情緒,感覺煩躁不安,患者以中年人居多,也有不少是年輕的單身者,主要是因上班時工作很忙,精神處於緊張狀態,到了週末卻「輕鬆」得無聊,不是通宵達旦上網就是打麻將、泡吧,或兩天都在家蒙頭大睡,導致出現身心問題。

  另外,在高度緊張的工作狀態下,人的大腦中樞會建立一套高度緊張的思維和運作模式,以適應快節奏的工作。如果一下子從上述狀態中停下來,生理和心理的慣性作用,會使人面對寬鬆的環境反而感到不適應,出現失落、抑鬱、焦急、憂傷、甚至心悸、失眠等身心健康問題。

要合理安排雙休日

  專家建議,要結合自身實際合理安排雙休日,做到有張有弛,讓雙休日真正起到放鬆、休息的作用。

  同時,要積極地自我調適調整好自己的心態,雙休日這兩天晚上儘量不要再熬夜,睡前可用熱水泡腳解乏;不要再大吃大喝,定時定量飲食,多喝茶、多吃水果,多吃新鮮的綠葉蔬菜;同時還可以聽聽輕音樂、看看書等調整身心,幫助自己儘快恢復煩躁情緒,如果自己很難調整應進行心理治療。

醫藥常識
難吃的食物反而最營養 最養人

粗糧扎嘴、檸檬發酸、大蒜太沖、苦瓜太苦……很多食物的「口感」常常讓人望而卻步,但它們卻是被營養學家們推崇的保健食物。難道食物也是「良藥苦口」嗎?營養學家們道出了個中緣由。

發澀的食物

  專家表示,未熟的柿子、紫色的葡萄皮,這些都是澀味很重的食物。它們的澀味是食物中的單寧、植酸和草酸帶來的。這些物質都是強力的抗氧化物質,對預防糖尿病和高血脂有益。不僅如此,同一種水果,發澀的品種營養價值更高,比如,酸澀的小蘋果就比大而甜的富士蘋果好。

粗糙的食物

  比如扎嘴的粗糧、難嚼的芹菜桿和白菜幫子。這是因為此類食物含有豐富的不可溶性膳食纖維。可就是這些膳食纖維,能幫助人們預防便秘、防止腸癌、有利金屬離子排出,身體排毒,減輕體重。在吃水煮魚、紅燒肉等高脂菜餚,八寶飯等使血糖升高快的甜食,動物內臟、蛋黃等高膽固醇食物的時候,都是粗糙食物發揮效力的最佳時刻。

苦的食物

  像檸檬皮、茶葉、黑巧克力等,其中富含各種苷類、苷類物質和多酚類物質,正是它們讓食物變苦。比如檸檬皮和柚子皮中的柚皮柑,茶中的茶多酚,紅酒、巧克力中的多酚,都能預防癌症和心臟病,也給食物帶來了一點苦澀的風味。

的食物

  比如蘿蔔、大蒜、洋蔥等。這些食物味道很沖,甚至吃完了還會有臭味。原因就是它們含有硫?類物質和烯丙基二硫化物,這些物質都對預防癌症很有幫助。比如大蒜就是人的「健康衛士」。大量流行病學調查顯示,大蒜產區和長期食用大蒜的人群,其癌症發病率均明顯偏低。

的食物

  榴槤氣味強烈,說它「臭氣熏天」毫不誇張。但在泰國,由於其營養價值很高,常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。

  中南大學湘雅醫院營養科教授李惠明稱,榴槤性熱,可以活血散寒,緩解痛經,特別適合受痛經困擾的女性食用;它還能改善腹部寒涼的症狀,可以促使體溫上升,是寒性體質者的理想補品。

  榴槤雖然好處多多,卻不能一次吃太多,否則容易導致身體燥熱,還會因腸胃無法完全吸收而引起 「上火」。

怪香食物

  有些食物雖然以「香」字命名,但味道卻很奇怪,比如香菜、香椿等。香菜中含硼量很多,這種物質能幫助身體吸收礦物質,保護骨骼,最適合進入40歲後的中老年人。

  香菜中還富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素,有利於維持血糖穩定,並能防癌。而香椿中含有香椿素等揮發性芳香族有機物,可健脾開胃,增加食欲。

  它具有清熱利濕、利尿解毒之功效,是輔助治療腸炎、痢疾、泌尿系統感染的良藥。有研究表明,香椿中含維生素E和性激素物質,具有抗衰老和補陽滋陰作用,對不孕不育症有一定療效,故有「助孕素」的美稱。

辛辣食物

  食物中的辣味一般是由辣椒素或揮發性的硫化物提供的。辣椒素具有鎮痛作用,還能提高新陳代謝,起到燃脂、減肥的功效。芥末辣味強烈,具有較強的刺激作用,可以調節女性內分泌,增強性功能,還能刺激血管擴張,增強面部氣血運行,使女性臉色更紅潤。

  芥末嗆鼻的主要成分是異硫氰酸鹽。這種成分不但可預防蛀牙,而且對預防癌症、防止血管斑塊沉積、輔助治療氣喘也有一定的效果。此外,芥末還有預防高血脂、高血壓、冠心病,降低血液黏稠度等功效。

酸味食物

  沙果、山楂、泡菜等。它們的酸味是檸檬酸、蘋果酸等有機酸帶來的,這些天然的酸性物質能促進礦物質的吸收,比如鐵等。同一品種的水果,味道酸的一般維生素C含量更高,維生素也更穩定,更容易保存。   

  熱愛甜美、精細、香濃的食物,不喜歡苦澀、粗糙的食物—其實從我們很小的時候,這種口味就已經形成了。這也不能怪人們挑剔。

  其實,上述這些保健成分,也同時有一些副作用—在攝入量過大的時候,會妨礙蛋白質、澱粉、鈣、鐵、鋅等營養的吸收。在千萬年前,甚至只是四五十年前,人們的確經常過吃糠咽菜的日子,那時,人們的主要擔心不是患上糖尿病、心臟病、肥胖症,而是如何避免營養不良。不難理解,從進化和遺傳的角度來說,人體會天生地討厭這些物質,在接觸到它們的時候,感官就會表現出強烈的反感情緒。

  可現在,我們的飲食結構已經和祖先完全不一樣,擔心的更多是如何預防肥胖,如何降低血液中的脂肪,如何減輕癌症的風險。那麼,我們是否也該讓自己的口味與時俱進呢?

醫藥常識
都市人減壓熱衷暴走 既健身又減肥

文/ 秦東穎

暴走,源於美國,風靡歐美,如今在國內也有著大量擁躉。原本帶有戶外探險成份的暴走,現在正成為都市流行的一種運動方式。在記者身邊,就有各種暴走愛好者。有的走得精疲力竭、雙腳起泡;有的走得神清氣爽、減肥健身。暴走,究竟是殘酷還是酷?

殘酷到底的精神

  暴走,是一種高強度又簡單易行的戶外運動方式。它也是極限運動的一種,挑戰著人們的心理素質和身體素質。具體方法是,選定一條路線,沿著路線徒步行走,時間由一日到數日不等。

  對於資深的暴走一族來說,以十天八天為一個週期是家常便飯。在行走過程中,一般平均每小時休息十分鐘,山路每三十分鐘休息十分鐘。他們通常選擇人跡罕至的線路,去發掘常規旅遊團看不到的美景。「無限風光在險峰。」由於條件艱苦,暴走一族除了要克服不利的客觀條件,到最後體力透支時全憑意志力,以激發自己的潛能。這種「殘酷到底」,把體能逼到極限,甚至可能面臨生命危險的過程,正是暴走一族甘之若飴的所在,也是讓很多人不解的原因。

都市人減壓之選

  相比去野外暴走,城市暴走開始被大眾所接受和效仿。不需要特別的裝備,一雙好鞋再加一瓶水,穿行於大街小巷,走到渾身冒汗,怎一個爽字。

  暴走的健身作用相當明顯。首先是讓身體更年輕,暴走能讓人體的生物細胞呈現出「年輕化」的趨勢,對於身體器官有著積極的維護作用,讓我們看上去更年輕。其次是啟動身體免疫力,能夠增強人體對一些傳染性細菌的抵抗能力,甚至更好地防止癌症的發生。最讓女性感興趣的就是其瘦身效果:一個體重為50公斤的女性,如每天進行一個小時的暴走,能夠消耗300到550卡路里。

  很多年輕人選擇暴走,還因為它能釋放壓力。有研究證明,暴走具有極為明顯的抗憂鬱症功效,有時甚至比一般的心理治療更為有效。在一些網路論壇上,經常可以看到「覓暴走同道」的帖子。

三周暴走漸進表

  如果想以暴走健身,那必須有個循序漸進的過程。如果沒有任何準備就進行高強度的運動,可能對身體臟器造成損害。

  第一周熟練技巧在開始步行鍛煉之前,要以比平時速度慢的步伐,走大約10分鐘。之前別忘了做5分鐘的熱身練習。可以走直線,練習沿一條虛構的直線行走,雙腳內側沿著這條直線的外側挪動。再練習交叉步行,仍然利用這條想像中的線,通過沿直線兩側交叉挪動雙足來鍛煉臀部。

  第二周間隔訓練階梯練習。最好在一條跑道上完成,以你最快的速度走完200米,然後慢慢減速,直到心率恢復正常。接下來,用最快的速度走完400米,然後逐漸慢下來,直到心率恢復正常。重複這個步驟,將距離拉長到600米,然後是800米。

  第三周消耗熱量交替間隔步行。在5分鐘的熱身之後,以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里,再以正常的速度走10分鐘,然後再以快速走完4公里,再以常速行走10分鐘。

翻花樣適宜是

  運動是為了愉悅心情,增加一些新元素,苦兮兮的暴走也能變得有情趣。

  寵物暴走頗能迎合寵物一族。只要天暴走時帶上你的寵物狗,由它在前面領跑,你想不加快腳步都難。春雨淅瀝瀝,在毛毛雨中暴走,不但空氣清新,而且有利於大腦由緊張趨於平靜,達到精神調節作用。陽光暴走可能更受男性喜愛,通過光照增強人體新陳代謝,還能曬出健康的膚皮。音樂暴走則可以根據心情選擇不同的音樂陪伴,為單調的城市路途添一抹亮色。不過聽音樂時要注意來往的車輛,最好選擇比較僻靜、車輛少的路線。

  當暴走不再是少數人的極端行為,它就是一項很酷的有氧運動。一般一周兩至三次的規律運動,堅持兩三個月後,身體和精神狀態會大有改觀。在強度不大的前提下,中老年人也可以進行適當的長途步行。