老年人性福的秘訣是什麼

兩性之間

文/唐文豪 姜輝
 老王今年59歲了。今年上半年,他在過性生活的時候明顯力不從心。硬度、持續時間大不如從前,每次老是控制不住,沒有幾下就會射精了。老婆說他是陽痿加早洩。這讓老王的自信心深受打擊,夫妻關係也因為性生活不和諧變得劍拔弩張。百般無奈之下,他背著老婆到我院就診。經過系統治療,現在老王又重振雄風了,夫妻關係也比以前更好了。
三大認識誤區耽誤事
 損精會折壽 傳統觀念認為,一滴精十滴血。很多人認為,性生活會影響人的壽命,甚至導致「精盡人亡」。《紅樓夢》中的賈瑞在忍凍挨餓後,又在風月寶鑒前多次自慰而丟了卿卿性命,所以覺得只有惜精才能長壽。其實這個觀點是不正確的。現代醫學認為,在射精過程中,附睾內高度濃縮的精子懸液和附屬性腺(前列腺、精囊腺和尿道球腺等)的分泌物混合組成了精液。其中,附屬性腺的分泌物約占精液的90%,這其中又主要來自前列腺和精囊腺的分泌物。從成分來看,精液除精子外,90%是精漿。精漿成分近似於血漿,主要是水,此外還有少量蛋白質、微量元素等。這些物質通過新陳代謝容易得到補充,所以適度性生活是不會損精折壽的。
性生活可有可無 不少人認為,老年人性生活可有可無,其實不然。老年人也同樣有性生活的需求。中國國內一項研究發現,60%以上的老年人有性慾和性生活能力。國外的調查也發現,70歲以上老年人仍有70%有性生活。調查還發現,有規律性生活的男性比沒有性生活的男性壽命延長15年~20年,性生活不和諧的女性壽命則會縮短6年。所以老年人性生活不僅不是可有可無,而且是很有必要的,甚至是延年益壽的法寶。
性生活可無節制 有的老年人不服老,追求年輕時的性頻率。殊不知,性生活過頻,超出自身能力,導致體力和精力消耗過多,會影響身體健康。年輕人消化功能強,可以大塊吃肉、大碗喝酒,老年人的飲食則以清淡、易消化為主。性生活與飲食有相似的規律。如果到了老年,性生活不自量力,過分頻繁地過性生活,就跟老年人吃大魚大肉消化不了,甚至腹瀉一樣,帶來不好的影響。過度性生活會使生殖系統和盆腔處於充血狀態,易患慢性前列腺炎、精囊炎或者血精。所以老年人的性生活需要根據自身實際情況量力而行。
多久做一次可套用公式
 進入老年階段,身體各個系統器官開始老化,生殖系統也面臨同樣問題,導致老年人性生活頻率明顯下降。20歲以上的男性可以參考下面的公式:性生活次數等於年齡的十位數×9,所得乘積的十位數是一個性生活週期,個位數就是這個性生活週期內性生活次數。如果一個老年人年齡在60歲,那麼年齡的十位數(6)×9=54,所得乘積的十位數50天就是一個性生活週期,個位數4就是這個性生活週期(50天)的性生活頻率,即4次。老年人可以參考上述公式,再結合自身實際情況,以性生活後感到身心愉悅,並且身體無不適為度。
性能力不如前也有辦法
 老年男性受到性刺激後陰莖勃起較慢,硬度也不如年輕人。老年男性能控制性興奮、可延長勃起時間,控制射精或不射精且射精時間短、精液量少,不應期時間長,陰莖再次勃起需要至少數小時等。針對這些變化,老年人應該做相應的調整,如勃起緩慢,可以多做些前期準備工作。如果硬度不夠,可以到正規醫院使用相應的藥物以提高性生活品質。如果不射精,也不要因此背負上沉重的心理負擔。老年男性如果勃起功能障礙,可以使用偉哥等特效藥物。高血壓、糖尿病和高血脂等慢性病患者,要控制好血壓、血糖和血脂。
老年女性由於卵巢功能減退,雌激素分泌減少導致陰道萎縮、陰道乾澀等,會出現性交疼痛等。資料表明,中年女性從性前戲到陰道充分潤滑需要5分鐘左右,老年女性則需10分鐘~15分鐘。因此,老年女性需要延長性前戲的時間,或者使用潤滑劑等,以避免陰道乾澀導致疼痛。

兩性之間
失去配偶 要學會自我調節

文/李穎超
 美國前總統喬治‧H‧W‧布希在妻子葬禮的第二天便入院接受治療。這世上最大的悲傷,莫過於摯親離去,而喪偶之痛更是雪上加霜,意味著下半生的踽踽獨行。近日,美國格拉斯哥大學的一項研究通過對4000對夫婦的跟蹤調查,發現在配偶去世之後6個月內,另一方死亡的風險增加了1/3。
悲傷超過2個月要當心
 「親人剛剛亡故時會比較強烈,一般隨著時間推移,兩個月後會逐漸好轉。」中日醫院心理門診副主任醫師王彥玲介紹,如果悲傷情緒持續超過兩個月未好轉,就可能會演變成慢性抑鬱,主要表現為自私、孤僻、悲觀等,一定要引起重視,及時就醫。
 不幸喪失親人的人會出現居喪反應,這是一種因親人亡故而出現的急性應激反應。喪偶者往往精神狀態不好,可能會在生理、心理等多方面出現很大改變。生理上會感到頭痛、筋疲力盡等;心理上變得悲傷、憤怒、內疚、孤獨,甚至是絕望等。
喪偶,老年比中年死亡率更高
 「半年內,老年喪偶要比中年喪偶死亡率更高。」王彥玲副主任說,60歲後的老人心理承受能力逐漸變差,更不容易從喪偶的悲痛中恢復,更易出現生理和心理問題。
 「從心理上來說,失去愛人,是夫妻間習慣的生活模式被打破了。」王彥玲副主任介紹,失去配偶與失去父母、子女後的感情,還是有所差別。在臨床上,她曾診治的一位喪夫的妻子。這位妻子從前非常依賴丈夫,生活瑣事都由丈夫負責。有一次,兩人過馬路,丈夫被車撞死了,妻子身體雖無大礙,但還是在床上躺了兩年,狀態非常差。究其原因,是她總懷念以前的生活,適應不了現在。這種情況必須及早診治。
走出悲傷要重建生活模式
 對於喪偶的人來說,沉溺於過去只會徒增悲傷,必須要和現實和解,學會自我調節,包括多傾訴,減少情緒淤結;把逝者的東西收起來,避免睹物思人;有條件的可以去旅遊,換個環境、換個心情;學會適應現在的生活,多出去運動,參加集體活動,恢復正常生活秩序。
 家人也應多些耐心;注意溝通,多傾聽,可適當追憶逝者,學會正視問題;鼓勵其多出去活動,融入集體中;幫助解決生活中實際發生的困難;多關注喪偶者的心情變化,若有異常,及時就醫。

兩性之間
戀愛有助降壓減痛

文/王英傑
  研究表明,戀愛有助於降低血壓。戀愛是大腦共同工作的12個區域活動的結果,通過多巴胺等化學物質的激增,調節情緒反應 。
  大量新研究發現,戀愛可以促進改善各種不適反映,甚至是高血壓、疼痛及過敏反應。加利福尼亞州西佛吉尼亞大學的研究人員表示,戀愛這一行為是大腦共同工作的12個區域的活動結果。大量化學物質,如多巴胺,有助於調節情緒反應,催產素—「擁抱激素」,可增強信任感、減少焦慮。
  據稱,因觸摸行為所釋放的激素可使皮膚中的壓力中心通過交感神經與大腦接觸,有一種理論就表明刺激交感神經可促進分泌催產素。另外,2006年一項研究發現,接吻行為減少了組胺的產生,減少過敏反應。擁抱行為也會促進催產素分泌,從而起到降低血壓,降低心率的功效。

兩性之間
別讓夫妻成為彼此的房客

文/劉德風 薑輝
  「我覺得我很失敗……我們可能要離婚了……其實我很愛她。」上周有位年輕男士來就診。他情緒低落,斷斷續續、語無倫次地向醫生訴說。
  原來小夥子和愛人結婚兩年了,竟然從來沒有性生活。女方覺得他不愛自己,一定是有外遇,要求離婚。男方其實很愛女方,外面沒有人,可就是同房沒成功。剛結婚那會兒還試試,後來屢次失敗,兩個人索性就過起了無性婚姻。
形形色色的無性婚姻
  「其實我們只是拼生活」「我們各睡各的」「結婚這些年,我們只有要孩子那段時間有過性生活」……這些話不是電視劇的臺詞,而是很多夫婦真真切切的現實生活。
  在別人眼裡他們是模範夫妻,相敬如賓,但回家後各自回到各自的房間,各幹各的事情,或者即使睡在一張床上也沒有夫妻間的親密行為,他們之間就像彼此最熟悉的房客,這種婚姻被我們稱為無性婚姻。
  無性婚姻就是沒有性生活的婚姻。社會學家說,夫妻間如果沒有生理疾病或意外,長達1個月以上沒有默契的性生活,就是無性婚姻。無性婚姻也指男女雙方在承諾不進行性生活的基礎上結成夫婦關係。
  無性婚姻離公眾並不遠。有研究甚至認為,現有1/3的夫妻身處無性婚姻的漩渦。一些人因種種不可抗力造成性功能喪失;一些人心靈受過重大創傷;一些人先天無性;一些人根本對性就不感興趣或只是希望組成形式上的婚姻……這樣一些人群自願組成婚姻,也叫無性婚姻。
規律性生活好處多多
  促進健康、減少疾病:有規律的性生活能夠促進新陳代謝,從而增加了細胞的氧氣量,促進了體內各臟器和組織的功能。對男性而言,可以刺激雄性激素的分泌;對女性而言,性生活規律的女性,雌激素水準比偶爾過性生活的女性要高得多。擁有和諧性生活的人發生心臟病的風險比性生活不和諧的人至少減少10%。
  緩解壓力和疼痛:性生活對男女雙方都是最有效的減少精神壓力的途徑。性生活可以減輕外傷引起的疼痛、關節痛、腰痛和頭疼等。這是因為性興奮和性高潮時釋放的內啡呔能提高忍受疼痛的能力。
  無性婚姻不但享受不到上述好處,而且影響健康。長期沒有性生活,男人很容易出現性功能障礙、性能力下降,甚至是性冷淡,而女人則容易出現性器官早衰、激素不穩定,甚至減少的情況,進而容易患抑鬱症等各種心理或精神疾病,引起失眠、食慾下降等問題。除此之外,還嚴重影響夫妻感情,影響家庭和諧,甚至導致離婚。
合力打破無性僵局
  文章開頭說的小夥子後來經過檢查,確定身體沒有問題,只是心理上的困擾。於是,這次我把他和妻子都叫了過來,先分析了他們目前的問題。治療過程中,小夥子也對妻子敞開了心扉,倆人解除了互相之間的誤會,希望共同解決問題。然後,我解釋了男方目前的病情只是心理性勃起功能障礙,完全可以治癒。
  根據具體情況,給予了夫妻二人安慰和指導。兩周後再複診時,男士和愛人都來了,對醫生表示感謝。從男方意氣風發的表情上,醫師已經猜到了結果。兩個人打破了無性婚姻的僵局,表示下一步計畫生寶寶。
  疾病其實從來都不是單純身體上的不適,尤其性和諧方面,既是一個生理、心理和倫理的複合體,也涉及個人、家庭、社會方方面面,因此應該讓更多的人來關注無性婚姻。我們要正確看待無性婚姻,找出問題,解決問題,促進家庭和諧。