這類食物是男人養生利器

兩性之間

在飲食指導上,營養專家似乎更偏愛女性。懷孕時該吃什麼,更年期該補什麼,有無數文章給出過這樣那樣的建議,但針對男性的文章卻相對較少。

豆製品、花生等富含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促進體內一氧化氮的釋放,起到放鬆血管和增加血流的作用,從而增進男性性欲。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是,豆製品中的大豆異黃酮屬於植物雌激素,並不會使男人女性化,並且還能減少男性骨質流失。

大蒜、韮菜等蔥屬類蔬菜

蒜、蔥、韮菜等堪稱「男人菜」,它們不僅具有強大的殺菌能力,還有助維生素B1 的吸收,促進糖類新陳代謝,緩解疲勞。有研究發現,蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每週至少應吃3次蔥屬類蔬菜。

西蘭花、白蘿蔔等十字花科蔬菜

這類蔬菜富含有機硫化物,一直是蔬菜中的健康典範。據英國最新報導,十字花科蔬菜有助於防止前列腺癌細胞擴散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃這類蔬菜時充分咀嚼,有利於保健成分更好地釋放。

沙丁魚、鮭魚等富含Ω3脂肪酸的食物

男性膽固醇代謝最容易紊亂,使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。Ω3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用,對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、鮭魚、金槍魚等,這些魚可替換著吃,一周最好吃兩次。

蕃茄、西瓜等富含蕃茄紅素的食物

蕃茄紅素能清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。此外, 有研究顯示,茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。需要提醒的是,茄紅素是脂溶性的營養素,因此蕃茄最好熟著吃,吃西瓜時最好能搭配全脂優酪乳。

坐班族男性保健要多吃點零食花生

久坐辦公的白領,不妨準備花生、核桃、杏仁等堅果。長時間坐著辦公,患心血管疾病的可能性會高出很多,常吃核桃等堅果類食物能使發病機率降低。堅果中豐富的亞油酸成分,可幫助腦部血液暢通;它們還含有豐富的蛋白質及植物油,肚子咕咕叫時可以頂餓。不過,花生脂肪含量也較高,不要吃太多,否則容易肥胖。

黑巧克力

「對於兩餐間隔在5~6小時的人來說,第一餐後3小時左右吃上兩塊黑巧克力(2公分×4公分大小),能快速緩解饑餓感。在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它變成葡萄糖後進入血液,在身體裡緩慢釋放能量,使血糖經2-3小時才降到空腹時的水準。因此,餓的時候吃塊巧克力,遠比餅乾、蛋糕有效。」

綠茶

對於和電腦「朝夕相處」的白領來說,輻射是個讓人憂心的「副產物」。那麼,當你因煩躁不想喝白水,或有喝可樂的欲望時,不妨用一杯清茶代替。茶葉中的咖啡因不但能幫助提神,其中含有的維生素C、維生素E,特別是茶多酚,具有抗輻射的作用。

枸杞

枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素,維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味,即可以像葡萄乾一樣當零食來吃,對電腦族的眼睛酸澀、疲勞、視力變差等問題都有很大幫助。還可以用來泡茶,比如在菊花茶中加入枸杞,泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」,由於菊花與枸杞都是中藥護眼的藥材,這種搭配具有更好的護眼作用。__

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兩性之間
警惕前列腺炎引發性連鎖反應

兩性提示

  生活實例:小陳和妻子關係和睦,但因應酬需要,他常常陪客戶到酒吧、KTV活動。他愛飲酒,常進食海鮮燒烤、辛辣食品,還常打麻將。偶爾受不住誘惑,還與社會女性發生性關係。近期,他感到排尿不盡、尿頻、尿急,偶有下腹、會陰區墜脹、隱痛等不適。

  由於涉及隱私,他沒有到大醫院就診,而是偷偷到一家小診所諮詢。沒檢查結果,也沒記錄病歷,診所的「老專家」告知他是前列腺炎,並說會傳染,不立即根治必然導致陽痿、早洩、性功能喪失。小陳聽後很害怕,便接受了所謂「中西醫高科技聯合治療」,服用了一堆「納米準分子中藥」。

  結果,不適症狀不但沒緩解,小陳對病情的擔心倒越發重了,出現睡眠不佳,對夫妻性事沒了心情,並出現陰莖勃起方面問題。妻子為此產生了怨氣,小陳心理壓力更大,在夫妻生活上表現更加糟糕,最後夫妻關係已非常緊張……幾經猶豫,小陳終於鼓足勇氣走進我們三甲醫院泌尿男科診室。

細究性連鎖反應的幾個原因

  在醫生耐心詢問、開導後,小陳做了前列腺液常規、泌尿系B超檢查等,確診他患了慢性前列腺炎。按理說,前列腺炎並不是什麼大病,為何會引發一連串的反應,最後導致小陳夫妻生活到了崩潰的邊緣呢?

  研究發現,前列腺炎可累及精阜並致其敏感度增加,故可出現早洩或遺精; 還可引起盆腔、會陰、睾丸等性相關區域的疼痛和射精痛。

  但前列腺影響性生活更多在於缺乏性健康知識。部分患者認為前列腺炎會傳染、性生活會加重前列腺炎,導致患者不敢過性生活,並產生痛苦、沮喪等負面情緒。而不規律的性生活,反而不利於前列腺炎的康復。更糟糕的是,現在很多不正規醫療機構,有意誇大前列腺炎危害,讓患者接受不正規治療,最後病情不但得不到緩解,患者心理負擔反會越來越嚴重,在性生活中不能正常發揮。

  而當性生活影響到夫妻關係後,新的問題又產生了。既往研究顯示,夫妻關係和諧者勃起功能障礙發病率為26%,不和諧者可達57%。事實上,性伴侶信任缺失、不配合、埋怨是造成心理性勃起問題的一個重要因素。於是,這又為心理性勃起功能問題埋下了隱患。從患前列腺炎,到心理負擔加重,到影響性關係,再到妻子抱怨,最後導致心理性性功能障礙,這就是前列腺炎引起的性連鎖反應。

服藥+好習慣:打破連鎖反應模式

  我們通過研究發現,慢性前列腺炎患者,接受a受體阻滯劑和消炎藥為主的口服藥物治療,並在醫生指導下恢復規律性生活(症狀較重者使用安全套避免炎症傳染),改變不良生活習慣(不要完全禁欲),總體症狀緩解率可達到75%~80%。

  根據這一經驗,醫生給小陳開了a受體阻滯劑和消炎藥。服藥後,他排尿不暢、尿頻、尿急等症狀迅速緩解。在醫生勸說下,他還改正了飲酒、久坐、吃辛辣等不良生活習慣。此後,他下腹、會陰區隱痛和墜脹等不適也逐步緩解、消失,陰莖勃起也不存在問題,夫妻關係也改善了。

兩性之間
找什麼伴侶 由基因決定

文/荊晶

  為何有的人對你百般溫柔,卻始終入不了你的法眼?有人用緣分來解釋,但科學家卻說,這是受到了基因的影響。

  英國東英吉利大學研究人員在《智慧》雜誌上發表文章說,他們調查了當地1600對已婚或同居的伴侶,發現人在選擇伴侶時最關心對方的智商和教育程度與自己是否匹配。

  研究人員利用一方的「多基因評分」來預測其伴侶的受教育程度和多基因評分。多基因評分是通過研究整個基因組的微小差異而計算出來,能夠預測出一個人的受教育程度。結果顯示,多基因評分高的人其伴侶的受教育程度也高。

  參與研究的大衛‧休—鐘斯講師說,研究結果顯示, 「基因選擇性婚配」的確存在,這與社會、遺傳組合以及下一代的進化都有關聯。不過,休—鐘斯也指出,這種婚配模式會讓未來人在基因與社會方面變

兩性之間
冬天男士有難言之隱

文/王傳航焦薇薇(中日醫院男科)

  入冬以來,男科門診來了許多尿頻、尿急的病人。天氣轉涼與尿頻尿急有什麼聯繫?

  尿頻 是指排尿次數增多,正常成年人每天日間平均排尿4次~6次,夜間就寢後起夜0次~2 次,
超過以上範圍為尿頻。

  尿急 是指排尿有急迫感,不易控制,一有尿意就需儘快排尿。

  尿頻、尿急這一症狀可以分為生理性和病理性兩種。

  生理性尿頻 可見於大量飲水、吃西瓜、喝啤酒等由於進水量增加而導致的尿量增加,僅有尿急而無尿痛者,多屬於精神因素,往往伴有尿失禁。

  病理性尿頻、尿急 常見於膀胱炎、尿道炎等尿路感染疾病,以及前列腺炎、前列腺增生等前列腺疾病。前列腺不好要注意保暖

  寒冷刺激是導致前列腺疾病發病的一個因素,醫生總是會叮囑前列腺疾病的患者要注意保暖,不要過多飲用冰鎮飲料、冰啤酒等寒涼食物。這是由於寒冷會導致交感神經興奮性增高,引發前列腺體收縮,脈管、血管擴張,造成前列腺慢性充血,從而導致尿道內壓增高,嚴重時甚至會逆流。

  而上述變化又加重了前列腺液的淤積,導致前列腺疾病發作。另外,近日天氣寒冷,人們減少了洗澡的次數,增加了細菌感染的風險,加之天氣乾燥,如果不及時補充水分,就會使尿液濃縮、排尿減少,沖洗細菌的作用降低,從而增加尿路感染的幾率。

  由此可見,天氣轉涼與尿頻、尿急是有一定聯繫的。冬季是前列腺疾病和尿路感染的多發季節,天氣轉涼,我們更要注意預防此類疾病的發生。預防尿頻尿急記住6點

不憋尿

  常憋尿會刺激前列腺、膀胱,使膀胱無法承受,出現尿頻、尿急的現象。

多飲水

  多喝水可以沖刷尿道,消除尿道細菌。同樣也可以喝富含維生素C的飲料,維生素C可增加尿液的酸度,減少細菌產生。另一方面多飲水就會增加尿量,多排尿。濃度高的尿液會對前列腺產生一些刺激,長期不良的刺激對前列腺有害。

放鬆壓力、適當運動

  生活壓力可能會增加前列腺腫大的機會。久坐不動易使身體變差,膀胱承受力變差,應做適當運動,提高身體的免疫能力。

避免摩擦

  會陰部摩擦會加重前列腺的病狀,讓患者明顯不適。少騎自行車可以減少摩擦。

注意個人衛生

  勤換洗衣物,防止細菌滋生。還要注意保持皮膚清潔。

節制性生活

  預防前列腺炎,關鍵是性生活要適度,不縱慾,但也不要禁慾。