這類食物是男人養生利器

兩性之間

在飲食指導上,營養專家似乎更偏愛女性。懷孕時該吃什麼,更年期該補什麼,有無數文章給出過這樣那樣的建議,但針對男性的文章卻相對較少。

豆製品、花生等富含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促進體內一氧化氮的釋放,起到放鬆血管和增加血流的作用,從而增進男性性欲。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是,豆製品中的大豆異黃酮屬於植物雌激素,並不會使男人女性化,並且還能減少男性骨質流失。

大蒜、韮菜等蔥屬類蔬菜

蒜、蔥、韮菜等堪稱「男人菜」,它們不僅具有強大的殺菌能力,還有助維生素B1 的吸收,促進糖類新陳代謝,緩解疲勞。有研究發現,蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每週至少應吃3次蔥屬類蔬菜。

西蘭花、白蘿蔔等十字花科蔬菜

這類蔬菜富含有機硫化物,一直是蔬菜中的健康典範。據英國最新報導,十字花科蔬菜有助於防止前列腺癌細胞擴散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃這類蔬菜時充分咀嚼,有利於保健成分更好地釋放。

沙丁魚、鮭魚等富含Ω3脂肪酸的食物

男性膽固醇代謝最容易紊亂,使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。Ω3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用,對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、鮭魚、金槍魚等,這些魚可替換著吃,一周最好吃兩次。

蕃茄、西瓜等富含蕃茄紅素的食物

蕃茄紅素能清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。此外, 有研究顯示,茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。需要提醒的是,茄紅素是脂溶性的營養素,因此蕃茄最好熟著吃,吃西瓜時最好能搭配全脂優酪乳。

坐班族男性保健要多吃點零食花生

久坐辦公的白領,不妨準備花生、核桃、杏仁等堅果。長時間坐著辦公,患心血管疾病的可能性會高出很多,常吃核桃等堅果類食物能使發病機率降低。堅果中豐富的亞油酸成分,可幫助腦部血液暢通;它們還含有豐富的蛋白質及植物油,肚子咕咕叫時可以頂餓。不過,花生脂肪含量也較高,不要吃太多,否則容易肥胖。

黑巧克力

「對於兩餐間隔在5~6小時的人來說,第一餐後3小時左右吃上兩塊黑巧克力(2公分×4公分大小),能快速緩解饑餓感。在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它變成葡萄糖後進入血液,在身體裡緩慢釋放能量,使血糖經2-3小時才降到空腹時的水準。因此,餓的時候吃塊巧克力,遠比餅乾、蛋糕有效。」

綠茶

對於和電腦「朝夕相處」的白領來說,輻射是個讓人憂心的「副產物」。那麼,當你因煩躁不想喝白水,或有喝可樂的欲望時,不妨用一杯清茶代替。茶葉中的咖啡因不但能幫助提神,其中含有的維生素C、維生素E,特別是茶多酚,具有抗輻射的作用。

枸杞

枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素,維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味,即可以像葡萄乾一樣當零食來吃,對電腦族的眼睛酸澀、疲勞、視力變差等問題都有很大幫助。還可以用來泡茶,比如在菊花茶中加入枸杞,泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」,由於菊花與枸杞都是中藥護眼的藥材,這種搭配具有更好的護眼作用。__

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兩性之間
男性長痔瘡查查前列腺

文/張靈梅枚

  陳先生最近排便時發現自己肛門處有東西脫出,有點疼痛,擦便時手紙上也有點滴的鮮血。他判定自己長了痔瘡,便到藥店買了痔瘡膏外用,可是痔瘡卻沒有好轉的趨勢。

  中山大學附屬第二醫院南院胃腸外科教授呂永添經過檢查發現,陳先生的痔瘡其實是前列腺肥大引起的,長期的排尿困難,導致腹壓增高,發生血液回流障礙的直腸靜脈淤血擴張,便形成痔瘡。想要治這種痔瘡,光靠貼痔瘡膏當然沒用,需要雙管齊下,連同前列腺一起治療。前列腺好了,痔瘡問題自然能解決。

  呂永添教授提醒,不僅僅是男性,女性的腹腔壓力增高也會導致痔瘡。如果女性腹部膨脹,而且經常便秘,發生痔瘡,就要考慮盆腔長腫瘤的可能。這種痔瘡同樣不能進行單純性治療,必須把盆腔腫瘤治癒。

  如果患者沒有前列腺或盆腔等方面的特殊症狀,僅僅是單純性痔瘡,那麼平時只需增加纖維性飲食,改變不良的排便習慣,比如在馬桶上看書讀報等。若能保持大便暢通,就不需要特殊治療。

  呂永添還指出,熱水坐浴可以改善局部血液循環,也可以減輕痔瘡的症狀。另外,往肛管內置入油劑或栓劑,有潤滑和收斂的作用,可以減輕局部的瘙癢不適症狀。

兩性之間
男性小便刺痛 警惕四種情況

文/吳凡

  男性出現小便刺痛,要警惕以下四種情況:

前列腺炎

  前列腺炎是男性較為常見的疾病,久坐、憋尿都是前列腺炎的誘因。前列腺炎患者排尿時刺痛明顯,排尿後仍會有疼痛感,甚至出現腹股溝疼痛的症狀。

尿道炎

  細菌、病毒等侵犯尿道導致炎症,會出現痛感。

膀胱炎

  膀胱炎患者排尿時帶菌尿液刺激尿道,會有明顯的燒灼感,出現排尿疼痛。

  淋病或尖銳濕疣等性傳播疾病如果有不潔的性行為史,而後出現小便刺痛、尿道口分泌物增多,陰莖出現紅疹和疙瘩,要警惕淋病或尖銳濕疣等性傳播疾病。

  在此提醒大家,如果出現小便刺痛,除了要及時到醫院治療,日常生活中要清淡飲食、保證休息、積極運動、戒煙戒酒、注意私處衛生。

兩性之間
太胖太瘦 會影響性慾

文/鮑身濤

  性愛是世間最美妙的事情之一,但有些人卻由於身材問題無福享受。因為太胖或者太瘦都可能影響人的性慾,降低性愛品質。

  肥胖對人的首要影響就是不美觀,尤其是女性,因為擔心自己身材不佳,很可能拒絕性愛,導致性冷淡。

  對於男性來講,如果身體太胖,可能出現血脂高、動脈硬化等問題,從而影響血管的供血能力,影響海綿體的充血勃起。肥胖還會影響雄性激素代謝,進而降低性欲。

  此外,太胖的人缺乏運動,性耐力會比較差。

  太瘦也會對性能力造成影響。首先,性愛是一種需要消耗大量體力的活動,身體過於瘦弱,做愛時容易力不從心。

  其次,一方過瘦,會限制另一方的性快感,很多性愛體位都無法嘗試;缺乏肉感也會降低人的興奮程度。

  再次,如果女性因為減肥導致體重快速下降,可能造成雌激素水準下降,出現性能力變差等不良後果。

  最後,很多女性覺得自己身材不好,對異性沒有吸引力,從而對性生活產生逃避甚至厭惡感,這種不良情緒最終影響到性愛。