這類食物是男人養生利器

兩性之間

在飲食指導上,營養專家似乎更偏愛女性。懷孕時該吃什麼,更年期該補什麼,有無數文章給出過這樣那樣的建議,但針對男性的文章卻相對較少。

豆製品、花生等富含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促進體內一氧化氮的釋放,起到放鬆血管和增加血流的作用,從而增進男性性欲。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是,豆製品中的大豆異黃酮屬於植物雌激素,並不會使男人女性化,並且還能減少男性骨質流失。

大蒜、韮菜等蔥屬類蔬菜

蒜、蔥、韮菜等堪稱「男人菜」,它們不僅具有強大的殺菌能力,還有助維生素B1 的吸收,促進糖類新陳代謝,緩解疲勞。有研究發現,蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每週至少應吃3次蔥屬類蔬菜。

西蘭花、白蘿蔔等十字花科蔬菜

這類蔬菜富含有機硫化物,一直是蔬菜中的健康典範。據英國最新報導,十字花科蔬菜有助於防止前列腺癌細胞擴散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃這類蔬菜時充分咀嚼,有利於保健成分更好地釋放。

沙丁魚、鮭魚等富含Ω3脂肪酸的食物

男性膽固醇代謝最容易紊亂,使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。Ω3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用,對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、鮭魚、金槍魚等,這些魚可替換著吃,一周最好吃兩次。

蕃茄、西瓜等富含蕃茄紅素的食物

蕃茄紅素能清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。此外, 有研究顯示,茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。需要提醒的是,茄紅素是脂溶性的營養素,因此蕃茄最好熟著吃,吃西瓜時最好能搭配全脂優酪乳。

坐班族男性保健要多吃點零食花生

久坐辦公的白領,不妨準備花生、核桃、杏仁等堅果。長時間坐著辦公,患心血管疾病的可能性會高出很多,常吃核桃等堅果類食物能使發病機率降低。堅果中豐富的亞油酸成分,可幫助腦部血液暢通;它們還含有豐富的蛋白質及植物油,肚子咕咕叫時可以頂餓。不過,花生脂肪含量也較高,不要吃太多,否則容易肥胖。

黑巧克力

「對於兩餐間隔在5~6小時的人來說,第一餐後3小時左右吃上兩塊黑巧克力(2公分×4公分大小),能快速緩解饑餓感。在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它變成葡萄糖後進入血液,在身體裡緩慢釋放能量,使血糖經2-3小時才降到空腹時的水準。因此,餓的時候吃塊巧克力,遠比餅乾、蛋糕有效。」

綠茶

對於和電腦「朝夕相處」的白領來說,輻射是個讓人憂心的「副產物」。那麼,當你因煩躁不想喝白水,或有喝可樂的欲望時,不妨用一杯清茶代替。茶葉中的咖啡因不但能幫助提神,其中含有的維生素C、維生素E,特別是茶多酚,具有抗輻射的作用。

枸杞

枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素,維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味,即可以像葡萄乾一樣當零食來吃,對電腦族的眼睛酸澀、疲勞、視力變差等問題都有很大幫助。還可以用來泡茶,比如在菊花茶中加入枸杞,泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」,由於菊花與枸杞都是中藥護眼的藥材,這種搭配具有更好的護眼作用。__

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兩性之間
夫妻吵架避開黑色四分鐘

編譯/趙萌萌

  夫妻一吵架,往往吵個不可開交,變得憤怒、暴躁,甚至大吐髒話,更不用說吵架後的夫妻對立狀態, 可能持續幾天, 幾周,甚至幾個月。所以,如果有一個方法能避免這些情緒化的罵架,那就再好不過了,比如避開你一天當中脾氣最為暴躁的4分鐘。

哪4分鐘?

  此前瑞典的一項研究發現,一天24個小時,兌換成1440分鐘,其中最易引起夫婦爭吵的有8分鐘,分別是早晨臨出門上班的4分鐘,還有下班回到家的4分鐘。

  處在這兩個階段中的我們,就像一點即燃的火星兒—每天出門去上班之前,一想到這一天即將要面臨的忙碌與煩瑣的工作,心中總會不知不覺充滿著各種莫名的沮喪和不爽;而工作忙碌了一天下班回到家中,多半已是筋疲力盡,白天的疲累與不愉快的情緒很難一下子完全消除。

  顯然,這兩個時段正是人情緒最不好的時候,也是最容易被激怒的時候,就連說句話語氣也跟吃槍藥似的,如果這時候恰好再碰上出門下雨,飯煮糊了,孩子接送上學沒協商好的問題……那吵起來就更是沒完沒了。

  最好的方法就是規避一天當中這兩個「黑色4分鐘」。

不要被情緒牽著鼻子走

  怎麼做?最好的方法是不要被當下的情緒牽著鼻子走,要主動回避在兩個時間段內製造一些問題和衝突。當然,夫妻也不要在這兩個時間段做任何爭論,所有有分歧的事情暫時放下,給情緒以喘息的時間。

問題存檔延期解決

  如果真遇見什麼確實可能引起爭執的問題,突然脾氣上來了,還有一招,就是把問題先用理智「存」一下,回頭等有時間了,心情平順了再好好解決好好說。這其實就是給火氣降溫,等過了這「4分鐘」,心裡沒那麼煩亂的時候再把問題拿出來說,而那時,說不定之前眼裡認為是問題的問題早就不是問題了。

用關愛和撫慰化解焦躁

  也許你當時可能真的沒有心情去給另一半送上問候和安慰,但如果稍稍逼自己這樣做了,你會發現,當下的氛圍會突然被這樣一個小小的擁抱和親吻給化解掉,因為親密的肢體語言會讓緊繃的神經一下子鬆弛下來,不僅對於對方,對你自己同樣如此。所以,上下班時積極送上愛意,送上問候,這樣做可以減少伴侶上班前對將要面臨工作的沮喪、懊惱甚至是莫名的恐懼壓抑感,減少伴侶下班後因筋疲力盡而變得糟糕的情緒。

兩性之間
英國研究公佈最性感部位排名 男人看胸女人看臉

編譯/閆國敏

  近日,英國藥房「菲利克斯博士」公佈了一系列資訊圖表,給出了異性眼中,男女最性感部位排名。

  資料顯示,在男人眼中,女人身上最性感的部位是她的臉,46%的男人認為,臉蛋是女人身上最性感的部位;18%的男人認為女士的臀部更性感。令人驚訝的是,排名第三的部位是頭髮,選擇此項的男人占比11%。僅有8%的男人選擇胸部為女性最性感的部位。接著, 「菲利克斯博士」還表示,男性對女性身體部位的偏好會隨年齡變化:更年輕的男性容易被漂亮的臀部吸引,而更年長的男性最偏愛漂亮的臉蛋。

  在女人看來, 「有胸肌的男人最性感」占比24%,排在第一位;22%的女人認為男人的頭髮最性感,19%的女人認為男人的手臂最性感。而隨著女人年紀的增長,頭髮在她們心裡越來越重要。

  由此, 「菲利克斯博士」給出了貼心的建議:將更多的時間和精力用於健身,練出漂亮的胸肌和臀部才是更性感的最佳選擇;而換個清爽、有型的髮型則是最簡單的方法。 

兩性之間
小便也能決定性生活! 這麼多年你都尿錯了……

你相信一泡尿能毀了一個人的性福嗎?泌尿系統和生殖系統可謂「戰略合作夥伴」關係,有著牽一髮而動全身的殺傷力。想在性生活戰役中打贏每一戰,得確保下三路的每一個器官健康有活力。

  男性的尿道與外界相通,容易招致細菌、病毒等微生物的感染,而後上行波及前列腺。

  女性的尿道與陰道緊鄰,病菌常常互相傳染,容易同時患上婦科病和泌尿系統病。

  做愛時,男女雙方生殖器上的細菌也可能趁機進入對方尿道、生殖道,尷尬的難言之隱就這樣來回傳遞……為了把一切影響性生活的分子扼殺在搖籃裡,你一定從小便後的一件事開始,學會保護自己的下三路。

男人:排尿後擠下會陰處

  男性排尿後如果馬上坐下,會造成殘留尿液倒流,給尿道中的細菌可乘之機,容易誘發前列腺炎。

  排尿後,可用手指在陰囊與肛門之間的會陰處擠壓一下,這樣做有助於排出膀胱中的殘留尿液,還對治療慢性前列腺炎有一定好處。

不蹲著小便

  男性的尿道呈S形,站立時受到重力影響,尿液可自然排出;

  如果坐著排尿,尿道會變成倒鉤形,受到壓迫後,造成盆腔充血,尿液相對較難排出,時間長了,膀胱、尿道可能出現炎症;

  蹲著小便會讓尿道壓力發生變化,尿液可能逆流回到膀胱,也容易誘發炎症。

小便勁大不代表性能力強

  不少男性都用小便的聲音、力量和時間長短來衡量性能力,實際上,這兩者沒有太大關係。性能力在很大程度上取決於陰莖勃起的硬度和持久能力,這跟陰莖的血液微循環有關,和小便的表現無關。

偶爾尿分叉不用擔心

  出現尿分叉,主要因為尿道或尿道開口處有阻塞,比如憋尿會使膀胱內壓力增大,排尿時力量大容易暫時改變尿道口形態,造成尿分叉。男性射精後因部分精液殘留在尿道中,再加上勃起還沒完全消失,也會尿分叉。

  以上兩種情況都是正常的,但如果出現持久的、高頻率的尿分叉,就要去醫院做下檢查了。

女人:別用濕巾擦私處

  女性私處的肌膚有較深、較多的皺褶,小便後,如果不及時擦乾,殘留的尿液會將內褲弄得十分潮濕,給細菌繁殖提供溫床。

  擦的時候一定要用乾淨的衛生紙從前往後擦,最好不要用濕紙巾。一是因為很多濕紙巾都添加了化學成分,對女性私處的健康不利;二來用濕紙巾擦拭後,依然會存在潮濕的問題。

小便前後要洗手

  和男性相比,女性泌尿系統更脆弱。女性的尿道很短,和膀胱緊密相連,外界細菌很容易沿著尿道上行進入膀胱,引起尿路感染或炎症。所以,女性小便前後應該洗乾淨手,不給細菌可乘之機。

學會保養,尿路暢通

  世界衛生組織調查顯示,女性尿路感染發生率比男性高8~10倍,為了讓尿路更加暢通,女性平時應注意保養。

  婦科專家建議,女性應多喝水、少憋尿,經常清洗外陰,勤換內褲。