文/劉先同

 人到中年，很多女性會感到疼痛乏力、氣色變差。要想氣色好，其實沒那麼難，做到「三熱」是女性養生的基礎。

雙腳熱

 很多女性，無論春夏秋冬，腳都是涼的。最好在睡覺前用40℃左右的熱水泡腳半小時，這個溫度可以讓下肢血管擴張，溫暖全身。泡腳時，可以放點生薑、陳皮、艾草等，效果會更好一些。許多人手腳冰涼是體虛血虧的表現，連續用生薑泡腳1周~2周，手腳冰涼可緩解且不易反覆。

脂肪熱

 長期不運動、久坐等，易導致氣血不暢、脂肪堆積、新陳代謝緩慢，還容易發胖。

 平時應該要多加運動，讓自己的身體熱起來，讓脂肪熱起來，一方面燃燒脂肪和熱量，另一方面可以加速血液循環、新陳代謝，提高心肺功能。尤其是腹部和背部的脂肪。經期也可以適當進行些舒緩的運動，以保持正常的血液循環。

用水熱

 女性洗衣、洗碗等，注意儘量用溫水。洗澡時，無論天氣多熱，都不要用冷水。冷水是大忌。女性日常也可多飲熱茶，比如蒲公英、玫瑰茶，能夠疏肝解鬱、預防炎症的發生。蒲公英具有廣譜殺菌和抑菌作用，有「天然抗菌素」之美譽，對臨床常見感染菌，尤其是革蘭氏陽性、陰性球菌有較好的抑菌活性，用於上呼吸道感染、乳腺炎、盆腔炎、乳腺增生、尿路感染等症。