文/李躍華
　　人們常用「以冷制熱」的辦法來降溫，例如洗冷水澡、喝冷飲等。其實，這些方式只能短暫起到降溫作用，對養生反而不利，尤其是上了年紀的人，傷害會更大。比如冷飲會導致胃腸功能紊亂，低溫空調則會導致老人關節酸痛。實際上，人體散熱以汗蒸發為主，此時以熱制熱才是更好的養生之道。
喝熱茶　冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，同時還有暖胃解渴的功效。
吃熱食　這裡的熱食有兩方面意思，一是食物在夏季最好經過加熱，可起到消毒滅菌的作用，保護人們的身體不受細菌侵襲。二是可吃些熱性食材，如羊肉可溫補氣血，開胃祛寒，脾胃虛寒或夏天長期待在空調房的老人，適宜吃些羊肉或羊湯。炒菜時可適當用些大蔥、蒜、生薑等調味，可以增加身體排汗。
熱毛巾擦身　及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能避免對毛細血管產生刺激，適應人體降溫規律。
熱水洗澡或熱水泡腳　冷水洗浴會使毛細血管收縮，從而不能持續散熱。洗熱水澡才能使毛細血管擴張，有利於散熱。燙腳更是能加快全身的血液循環，進一步起到散熱的作用。
運動出熱汗　適當的體育鍛煉可加強人體的耐熱能力，提高體溫調節功能，同時還可增強體質，氣溫高的時候，老人運動時間可在傍晚六七點之間，健身項目可選擇游泳、散步、太極拳。
　　運動時穿純棉材質、吸汗性好、透氣性好的衣服，運動後需擦乾身上的汗水。