宋美齡養生之道

副刊

文/朱本浩

  宋美齡,是中國近代史上一位傳奇女性,跨越了三個世紀的百歲美女。她生於1897年,逝於2003年,享年106歲。在她生命的最後幾年,頭腦清晰,體態輕盈,容顏不衰,耳不聾,眼不花,。她的養生之道,至今值得借鑒。

少食多餐  宋美齡很注意飲食品質,少食多餐。雖然她比較喜歡吃一些較硬的食物,但總體上不會影響消化,每餐兩葷、兩素,每天必須就五次餐,每一次進餐也只吃五分飽。即使再喜歡吃的東西,也絕不貪食。她幾乎每天都會用磅秤稱體重,只要發覺體重稍微重了些,立即吃青菜沙拉,不吃任何葷的食物。

灌腸排毒  從年輕時代開始,她就每天臨睡之前習慣於灌腸。雖然這種方法沒有科學依據,但宋美齡卻幾十年如一日。她並沒有便秘的毛病,此舉是為了保持腸道乾淨清潔,達到排毒養顏,養生祛痰的作用。

堅持按摩  宋美齡始終保持冰肌玉膚,肌膚如大理石般光澤潔淨,原因之一就是她堅持天天按摩。每天午睡前或晚上臨睡前,兩名護士輪流為她按摩。一般是從眼睛、臉部到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心。

注重體重  宋美齡非常注重自己的體重,45歲以後每天都要測體重,且開始喜歡體育活動。

  人的體重與血壓水準存在著明顯的正相關關係,預防高血壓首先應控制體重。而高血壓是威脅健康的主要慢性病,是心臟病、腦血管病、腎臟病的最主要危險因素。

聊天除慮  宋美齡同普通人一樣,有七情六慾,有喜怒哀樂。

  然而,她的身世、學識、情趣和文化背景決定她有很高的自控能力。每當她碰到不愉快的事情,有個好習慣,就是找人聊天,說說心中的話,使淤積之氣一掃而光。

作畫習字  她一生最大的興趣就是繪畫,為了學畫,可以茶飯不思, 「每天有事情做」,她說「不斷繪畫,就是我的養生之道。」她臨帖練書法,1950年以後不間斷。

  她的書畫,絕不出售,也不送友贈朋,只是畫完後交給侍從人員保管起來。

作息規律  宋美齡平時的作息很有規律。

  每日裡作畫、讀書的時間不會超過2小時。晚上看一會兒電視,或彈半小時鋼琴,她一般晚上11點左右上床休息,第二天早上9點以後起床。

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