文/侯玉波

  2013年一項涉及5000人的調查顯示，65.7%的人每天抱怨次數在1~5次，13.8%每天抱怨6~10次；近八成人抱怨僅為發洩內心苦悶，九成人對自己的抱怨行為深惡痛絕。

  如此「怨聲載道」的原因，客觀上說，首先是因為當今社會處於變革期，舊體制被打破，新體制尚未健全，成為了滋生抱怨的沃土。其次， 「不患寡而患不均」是人的本性。社會公平遭受挑戰、社會資源配置不均衡導致仇富心理。

  比如年輕人走入職場後發現， 「學好數理化，不如有個好爸爸」，難免牢騷滿腹。主觀上說，愛抱怨出於維護自尊的需要，具有自我保護功能。但抱怨別人易，苛責自己難。後者不僅會帶來自責、情緒低落、自尊感低、挫敗感強等負性情緒體驗，還會讓人陷入抑鬱的泥潭、焦慮的漩渦。

  因此，人們在遇到負性生活事件時，都會下意識地選擇把傷害的利劍指向別人，以保全自己。

抱怨有理，但要有度

  抱怨是弱者心態，展露著自己在壓力面前的不堪和憤怒，容易讓個體迷失在抱怨的硝煙中，遮住問題解決之路，錯失良機。正如，若漁夫停止抱怨，改變自己的航向，也不至於撞船。

  因此，抱怨往往解決不了任何問題，還會重複給自己消極心理暗示，將不良情緒傳給他人，惹人厭煩。久之會形成一個負能量場，讓別人望而卻步，影響人際關係，甚至給社會帶來不良影響。

與其抱怨，不如改變

  牢騷過後，就事論事、解決問題才是絕佳方案。

  第一，應學會調整自己的心態。世界首富比爾‧蓋茨曾說過： 「人生是不公平的，習慣去接受它吧。」

  第二，不斷給自己灌輸正能量，多跟情緒好的人交朋友，給自己積極的心理暗示。

  第三，壓力實在太大時，不妨對著軟墊打幾拳來減壓，對「物」不對人。單位可開設疏泄壓力的俱樂部，供員工釋放不良情緒。

  第四，可以跟隨威爾‧鮑溫學習改變抱怨的壞習慣：將一個手環戴在一隻手腕上；當你發現自己正在抱怨、講閒話或批評時，就把手環移到另一隻手上；如此交替更換，直到這個手環能持續戴在同一只手上21天為止；只要堅持下去，平均的成功時間是4~8個月。

  古人說， 「靜坐常思己過，閒談莫論人非」，這是一種修為。抱怨無法讓世界更美好，何況沒有絕對美好的世界，應改變的是抱怨的自己！讓這個世界充滿平靜喜樂、活力四射的正面能量，從少抱怨、多努力做起。