文/徐蕾

  如今，有睡眠問題的人很多，李先生就深受其擾。他往往淩晨2點睡覺，第二天早上10點才起床，但白天精力充沛。他很困惑：我的情況屬於失眠嗎？需要吃安眠藥嗎？

  其實，這是典型的晝夜節律失調性睡眠障礙，不是失眠。晝夜節律失調性睡眠障礙與失眠是兩種不同類型的疾病，臨床表現不同，治療方式也不同。晝夜節律失調性睡眠障礙雖然睡眠時間與大眾不同，但睡眠的總時間及品質並不受影響。

  很多人因為家庭遺傳因素或者長期職業習慣的影響，與我們普遍認知的睡眠時間不盡相同，但並不屬於失眠，也不需要服用藥物進行治療，但還是要儘量規律作息。

  改善睡眠習慣意味著一種生活模式的改變， 這絕不是一個快速的過程。在這段適應時期， 如果大家對自己的情況特別困擾， 也可以嘗試按摩神藏穴。

  中醫認為心藏神，神藏穴位於胸部，鄰近心臟，是心神所藏之所。按揉神藏穴具有寬胸理氣的功效，尤其可以收斂神氣、安神定志，對失眠有著不錯的效果。

  取穴時平躺，乳頭所在處為第四肋間隙，由此向上推兩個肋間隙， 前正中線左右旁開三橫指（兩寸）處即是。

  操作時平躺， 儘量使肩膀打開，採用按揉的方法，用大拇指的指腹按在神藏穴的位置，然後以穴位為中心， 保持一定的力量，進行旋轉按揉，以有酸脹、發熱感為宜，每次按揉5～10分鐘即可。