每晚多睡1小時 可有效減輕疼痛

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【本報訊】(記者 陳宗倫)睡眠和疼痛是當今社會兩大最常見健康問題。最新研究發現,睡眠與疼痛之間也存在一定的關聯性。疼痛會影響睡眠品質,而長期睡眠不足則會導致或加重各種疼痛。據英國《每日郵報》日前報導,《睡眠》雜誌刊登美國一項新研究發現,每晚至少多睡1個小時可顯著改善警覺度和降低疼痛敏感度。
 美國底特律亨利福特醫院研究人員對18名健康參試者進行了研究。參試者沒有一人存在疼痛問題,他們被隨機接受4晚正常睡眠模式實驗和每晚10小時連續4晚睡眠實驗。研究人員利用多種隱性睡眠測試方法測量了參試者白天瞌睡情況。這些測試方法涉及參試者腦波、眼動、心率和肌肉強度等相關資料。研究人員還通過熱源測試了參試者的疼痛敏感度。
 研究結果發現,每晚睡眠10小時的參試者平均每晚比正常睡眠模式多睡1.8小時,白天警覺度更高。這些參試者將手指保持在熱源上的時間可延長25%,這表明其疼痛敏感度明顯降低。
 研究人員表示,新研究發現,每晚睡眠接近10小時(而非傳統建議的8小時)緩解疼痛的有效作用比服用60毫克鎮痛藥可待因(codeine)更強。這項新研究結果表明,疲勞人群疼痛敏感度提高是缺少睡眠所導致的結果。
 新研究負責人,睡眠紊亂研究及治療專家迪莫思‧勒爾斯博士表示,這項新研究結果表明,充足的睡眠對多種慢性疼痛病症具有至關重要的作用,其重要性絲毫不亞於某些鎮痛藥。

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