文／曹淑芬
一項新研究發現，如果肥胖者減去5%的體重，對健康的益處最大。
美國華盛頓大學醫學院的研究人員把40名肥胖的男女隨機分組，研究人員觀察了受試者減重5%、10%和15%後的差異。
結果顯示，減重最少的一組，糖尿病和心臟疾病風險降低得最明顯。
減重5%的這一組共有19名受試者，研究還發現，他們的總體脂下降，血壓得到了改善，血液中三酸甘油酯濃度降低，脂肪肝減少，血糖也降低，這說明減重5%對健康的幫助最大。
而那些減重10%以上的受試者部分功能有了持續改善，如肌肉組織，但肝功能或脂肪組織則沒有變化，這說明後者在減掉5%體重時就已幾乎達到最大裨益。
研究人員建議，應設定切合實際的減重目標，把握 「少即是多」的原則。如果體重91公斤的人能減掉4.5公斤，且不復胖，已經是對健康有益處了，不是非要減掉更多的體重。