「腎藏精，精化氣，腎氣是生氣之源，是生命力活動的原動力，具有推動人體生長發育、促進人體生殖機能、防禦外邪入侵的作用， 故稱為先天之本。腎，其華在髮，開竅於耳，主骨，年輕人如果頭髮和牙齒不健康，其本質都是腎虛。」

文/ 貢曉麗

  腎臟是生命的精華和能量，就像燈油耗盡燈必然熄滅一樣，我們要呵護這珍貴的生命的燈油，讓生命燃的更持久， 更有品質。

  心臟是人體的發動機，腎就是油箱， 「心臟停止跳動的原因就是腎中所藏的精氣耗竭。」北京中醫藥大學主任醫師、博導蕭相如教授如此比喻說明腎的重要性。

不可避免的腎虛

  西醫的腎病科，將腎病分為腎炎、腎功能衰竭等類型，而我們經常聽聞的「腎虛」概念，並不屬於西醫範疇。「腎虛是中醫特有的理論，許多疾病都和‘腎虛’有關。」肖相如詳細解釋了腎虛的含義。

  中醫學所講的「腎虛」概念中的「腎」，不僅指解剖學上的腎臟，而且是一個生理作用相當廣泛，與人體生殖、生長發育、消化、內分泌代謝等都有直接或間接關係的重要臟器。

  「腎虛」包括泌尿系統、生殖系統、內分泌代謝系統、神經系統及消化、血液、呼吸等諸多系統的相關疾病。

  「腎藏精，精化氣，腎氣是生氣之源，是生命力活動的原動力，具有推動人體生長發育、促進人體生殖機能、防禦外邪入侵的作用， 故稱為先天之本。」蕭相如強調腎在人體生長發育及生殖功能中的重要作用，並講解這種作用的主要體現。

  腎精生命活動的原始物質，具有決定生殖能力盛衰的作用， 「女孩十四歲月經來潮，男孩十六歲會遺精，都是性機能成熟的表現， 都與腎的成熟有關。」

  「腎還促進人體的生長發育，人的身體發育、長高都是腎功能旺盛的表現。」蕭相如解釋腎中精氣具有很強的活力，隨著腎中精氣由盛轉衰的變化，人體生命活動呈現出生長壯老的規律性變化。

可以延緩的生命

  人至老年，精氣衰竭，身體功能漸趨退化。「人的整個生命過程都是腎來主宰的，衰老的本質就是腎虛。」蕭相如介紹說老年人頭髮會白、牙齒會掉、聽力下降，這些都是腎虛的表現。「我們每個人都會面臨衰老，都會腎虛。」

  儘管不可避免，我們對腎虛也並不是無計可施。「老年人器官功能的退化是正常的生理現象，我們要避免的是年輕人的早衰。腎虛並不可怕，可怕的是過早腎虛；腎虛雖然不可避免，但腎虛是可以延緩的。」

  「腎藏精， 主性和生殖，主生長發育，腎還主骨，生髓，通腦，」蕭相如從中醫角度講解腎與身體各部位的聯繫。

  「骨頭的營養來源於骨髓，精華來自腎，骨頭是否結實，其決定在腎。脊髓通於腦髓，腎生髓，因此人的智力也受腎功能影響，老年人記憶力減退就是腎虛的表現。」

  年輕人腎虛的表現一般為掉髮、白髮， 牙齒稀疏、鬆動、脫落等。

  「腎，其華在髮，開竅於耳，主骨，年輕人如果頭髮和牙齒不健康，其本質都是腎虛。」肖相如總結腎虛的身體表現。

  而常見的便秘和拉肚子等腸胃疾病，其根本也是腎的問題， 「腎開竅于前後二陰，人的排便功能障礙也是因為腎功能不全。」

  先天之本的腎，對後天的身體素質起到重要作用，無論男性還是女性都要關注腎的養生。蕭相如同樣分享了自己的養生方法，即自律與自我管理。

健康是種覺悟

  「現代很多年輕人早衰都與生活沒有規律、飲食結構不正常、過勞、熬夜有關係，」蕭相如建議腎臟健康應及早關注。

  他認為年輕人過勞死也可歸因於腎， 「腎臟聚集著生命的精華和能量，就像燈油耗盡燈必然熄滅一樣，我們要呵護這珍貴的生命的燈油，讓生命燃的更持久，更有品質。」

  正確認識健康和事業的關係，是我們每一個人提高健康意識的關鍵， 「身體必須要有休息的時間，事業心太強也是導致過勞的原因。」

  蕭相如認為我們現在的社會健康意識仍然不夠，政府的法律強制性勞動保護制度十分必要。「如果現代人不能保證生活品質，則會影響民族的可持續發展。」

  除了健康意識極待提高，生活習慣的改變同樣重要。

  「黑色食物補腎，蔬菜可多吃深色的。板栗、山藥、枸杞子、核桃都是補腎的最優選擇。」肖相如強調最好的養生方法是調整生活規律—按時就寢，適當運動。

  蕭相如每天堅持跑步一個小時， 「運動是不能講條件的，可以隨時隨地進行，健康是意識和觀念的問題。」

  蕭相如的另一個養生理念是「不貪婪」， 「人生的目標和事業心能夠促進社會的進步，但不要讓它成為一種災難。

  為了追求事業而犧牲健康，是另一種愚昧，」蕭相如認為以「沒有時間休息」作為藉口其實是貪婪的表現， 「在健康和能力範圍內做許可的事，不要為了金錢和權力而放棄健康。」

  自稱沒有遠大的目標和理想的肖相如，認真完成著醫生的本職工作和教師的課程任務， 「能夠解除病人痛苦，告訴大家一點健康知識，就非常心滿意足。」

  蕭相如建議大家還是少吃路邊的燒烤加啤酒，因為「不知不覺會吃進去很多東西」。崇尚簡單生活的蕭相如，很少在外面吃飯，更不會將很長時間用在聚餐中， 「飯桌上消耗的時間越長，進食的東西越多，對健康沒有好處，要控制自己的行為，不受別人影響。」

  管理好時間、管理好慾望、管理好精力，是蕭相如的養生法則，他給予所有人的希望則是「關注腎， 關注身體， 能夠健康、快樂、自由的學習、工作、生活」。