身體4步調養法讓女人面色紅潤

婦幼天地

希望擁有的狀態。做到這一點,首先要從養血補血開始。女性的月經、懷孕、分娩以及哺乳等生理特點皆易耗損血液,所以相對容易處於血分不足的狀態。因此, 女性養生首先應重視保養氣血。血足才能使面色紅潤靚麗、精神旺盛。根據女性的生理特點,在一個月中, 可以分成四步進行不同的調養。
第一階段: 月經期( 月經來潮的5~7天)此時, 經血以「通」為主。月經期間,經血排出順利與否,直接關係身體日後的恢復。女性這個時期的養生以「暖」為主,忌吃辛辣食物,否則會導致經血量增多。同時也不能吃寒涼的食物, 以免凝
血、滯血。還要注意保暖,肚臍、後腰和腳心特別不要著涼。夏天,女性在月經期要儘量穿上襪子。對於大多數女性來說, 經期可以用四物湯來調理。四物湯是中醫養血、補血的一個經典方劑, 由當歸、川芎、白芍、熟地四味藥材組成。都有養肝的功效。經期女性可以將四味藥各15克,加水煎煮,早晚空腹飲用。第二階段: 陰長期(月經結束後7~10天)月經剛剛結束, 陰血相對虧虛,因此稱之為
「陰長期」。此時養生要以滋補肝腎為主,促進陰血逐漸充足,為下次月經做好準備。有兩點必須注意,一是要避免熬夜,因為熬夜會暗耗陰血;二是女性在這
個階段依然不能貪涼,如果此時隨意吃寒涼食物、經常熬夜,輕則容易引起內分泌失調及月經紊亂, 重則影響孕育。這個階段可以在煲湯時添加一些滋陰養血、滋補肝腎的藥物, 如女貞子、桑葚子、枸杞、當歸等。但是, 如果脾胃不好,消化功能弱, 建議不要多吃此類滋補藥物, 或者吃時添加一些健脾開胃的藥物, 比如砂仁、陳皮等。第三階段: 排卵期(兩次月經中間的3~5天)古人總結認為, 女人在一月之中必有一天, 會感到身體微微發熱, 並伴有較多的透明、拉絲狀白帶綿綿而下, 這正是為懷孕做準備的時期。隨著體內陰氣不斷上長, 逐漸進入由陰轉陽的過程, 女性的性衝動增強。這個階段的養生,要注意保持情緒穩定, 不要過於激動。排卵期的時間比較短, 準備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為, 同時要保持樂觀、穩定的情緒, 對受孕非常有益。在飲食上, 可以在第二階段的基礎上, 加一些溫陽活血的藥物, 荊芥、丹參、肉桂等,可促進排卵。第四個階段: 陽長期( 排卵後至下次月經來潮前的5~7天)到這個時期, 女性就處於陽長期了。女性子宮內陰血旺盛、陽氣充沛,為受孕做好準備。這個時期,女性一定注意不要受涼,不能吃冷飲等溫度低的食物, 有些食物本身寒性
大,比如梨、葡萄、山竹、西瓜等,此時也要儘量不吃。可以多喝一些淮山藥粥,以健脾、補腎氣。愛心秘訣:俗話說, 藥補不如食補, 營養專家指出,在日常飲食中注意營養的合理搭配,並適當補充補血補氣食物,有助女性防病抗病。下面就給大家介紹幾種補血甜湯,好喝又補血養顏。銀耳紅棗湯銀耳又稱為「窮人的燕窩」。燕窩雖補,卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似, 價格便宜,所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病, 火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓幹、枸杞、紅棗銀耳熬湯,銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點,還能使你的臉色白裡透紅,體態輕盈苗條。黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚,再加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯著,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環,但是因為不易消化,每次儘量下78 個就可以( 寒胃的朋友可以下2片紅參)。當歸紅棗排骨治皮膚轉季乾燥粗糙,皮膚瘙癢。排骨一根, 枸杞, 紅棗12 枚, 當歸4片。排焯水, 洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸, 蔥, 薑片, 大火燒開,,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養顏護膚的輔助作用。

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