國外老年人另類養生法
文/楊璞(世界健康生活方式促進會聯合總會副秘書長)
人人都關心自己的健康，也有許多中老年人摸索出了適合自己的保健方法。
下面介紹幾種國外老人的保健方法，或許在給您的自我保健提供借鑒的同時，還會增添一點樂趣。
詩朗誦
在日本，朗誦詩歌被[……]
最新研究顯示:糖尿病老年患者活動障礙風險高
一項最新研究顯示，老年糖尿病患者出現身體功能障礙的概率比未患糖尿病的老年人高出50％到80％。
澳州一家心臟與糖尿病研究機構以65歲以上的老年人為研究對象，分析先前公開發表的26份有關糖尿病與身體功能障礙關係的研究報告，得出上述結論。
身體功能障礙[……]
老人運動：10 個要訣防傷害
由於衰老，老人運動更容易受傷。《美國退休人員協會雜誌》近日載文，刊出多位運動專家總結出的老年人防止運動傷的10個要訣。
充分熱身，循序漸進
美國整形外科專家卡瑟琳‧柯伊娜博士表示，老人運動量過大，動作過快，更容易受傷。充分熱身很關鍵。比如，跑步前應多走動走動，[……]
如何發現老人疾病苗頭
文/李慧峰
外形：臉發紅小心高血壓
外表變化是觀察老年人健康最直接的方式，下面幾種情況值得特別注意。
突然的「老來瘦」
很多疾病會導致老人朋友消瘦，常見的病因依次為惡性腫瘤、糖尿病、甲亢、結核病等。癌細胞惡性繁殖，會消耗體內大量營養物質，導致消瘦；[……]
培養老年人當健身教練
文／強薇
據《每日電訊報》報導，為了鼓勵55歲以上的人群加強鍛鍊，英國一些健身房和運動俱樂部準備引入與這部分人群年齡相仿的「退休」健身教練。
目前，英國是西歐肥胖率最高的國家，約有2/3成年人超重。很多中老年人認為上了歲數，身體素質理應越來越虛弱，因此他們不願[……]
銀髮族走螃蟹步益處多
文／王大慶
螃蟹步，是一種什麼健身奇方？
人體大腿的內側有一處肌肉群，約占大腿斷面面積的25%。如果這個肌肉群的機能出現衰退，就會引起腿部的各種問題。但正常的走姿卻很難鍛煉到這個肌肉群。相比之下，模仿螃蟹橫著身子走，則可以使這一肌肉群不斷拉伸和收縮。[……]
銀髮族生活方式好記憶力才好
文／高芳
年紀大了，不少老人都出現買菜算錯帳、出門丟鑰匙、兒女的提醒記不住等現象。
如果長期記憶力衰退，要找找原因並注意生活方式的調整。
高血壓
北京醫院老年醫學教授、北京醫院老年醫學研究所原所長高芳堃指出，高血壓的患者到一定病程時，[……]
