三步提肛養生法小動作大保健
俗話說， 「十人九痔」，痔瘡可以說是最常見的疾病之一。由於這種病的特殊性，很多人患病之後會不好意思，非得等到疼得受不了了才去醫院。做過痔瘡手術的人都知道，手術非常疼，這是因為肛門周圍的毛細血管非常敏感。那要怎樣才能不長痔瘡呢？在這裡，小編給大家介紹一種獨特的養生法，那就是提肛養生法。
中醫將肛門稱為穀道，在 「養生十六宜」中就提到了「谷道宜常提」，這穴位治療法稱為 「氣宜常提」或 「撮提穀道」。
提肛的方法
提肛的具體做法很簡單，主要有三步：
1.在吸氣的時候將意念集中於會陰；
2.然後用力上提肛門，連同會陰一起向上提；
3.這時，肛門會緊縮。持續一會，隨呼氣放鬆肛門。
經常提提[……]
天冷血壓高 驗方防中風
文/蔡崢(上海中醫藥大學附屬曙光醫院中醫內科副主任醫師)
冬季是中風最高發的季節。乾燥寒冷的天氣刺激人體血管收縮、血液黏度增高、外周血管阻力增加、血壓急劇上升，極易誘發中風。祖國醫學對中風的認識早在《黃帝內經》就有記載，因此病來如疾風，毫無預警，變化亦快，故而得名 「中風
」。隋代《諸病源候論》對中風的症狀有了明確的描述： 「中風，強舌不得語，口渴，半身不遂，不仁。」現代醫學把中風
劃分為缺血性（包括腦血栓形成和腦栓塞）和出血性（包括腦出血和蛛網膜下腔出血）兩類。中風的病機歸納起來有風、火
、痰、氣、虛、瘀六端，治療有化痰、益氣、活血祛瘀、清熱解毒等多種流派，這裡向大家介紹一副臨床行之[……]
中醫與複雜科學簡述
文/董延齡 1 賴世剛
當 代 科 學 源 自 西 方 的 還 原 論 ， 而 還 原 論 又 源 自古希臘哲學家的原子論。還原論認為，只要我們充分了解宇宙的組成份子，就可以了解所有事物運作的機制。例如，西醫即認為只要了解細胞分子的運作，就可以了解整個人體的功能。然而，經過幾個世紀的實踐，如今看來，這個思路已行不通。至今仍然沒有人能從量子力學來解釋為什麼貓要捉老鼠。因此，西方科學近年來產生了複雜運動的革命，一反還原論的觀點，嘗試從整體突現的角度來理解這個世界，以尋找複雜系統的一般性理論。
我 們 認 為 ， 這 個 西 方 科 學 思 路 的 轉 變 ， 正 向 中國傳統文化的思路靠[……]
人到中年為什麼覺得身體被掏空
“七年之癢”常被當成中年夫妻關係危機的代名詞。究竟是情淡了，還是性冷了？
有調查顯示，中年夫妻缺乏日常情感交流，性生活品質較差，親密關係指數普遍較低。其影響夫妻親密指數的三大主要因素分別是：對同一事物的觀點經常不一致或有嚴重分歧，沒有家庭責任感，性生活不和諧。特別是一些男人在出現性冷淡後，覺得不好意思開口，總是回避問題，但內心又非常擔憂，結果進一步加重病情，甚至可能引起真正的性功能障礙或抑鬱症。
性欲是一種本能。它一般不會完全消失，但很容易受心理和情緒的干擾。由於性欲的強弱沒有特定的標準，即使同一個人，也會隨年齡、健康狀況、精神狀態、生活環境、與伴侶的關係及性經驗等因素而有所差異，所以不能[……]
如何讓婚姻保鮮
愛情的感覺從盛而衰，一般需要5～7年。一般，女性對婚姻的敏感度比較高，一般，女性對婚姻的敏感度比較高，可能4年就會對婚姻感到倦怠，男性則需要7年才會進入倦怠期。所以就有
了 「四年之癢」和 「七年之癢」的說法。但是怎樣安全度過這些時期呢？
1.重新開始約會
為婚姻生活注入一些新鮮元素，如徒步旅行、參加烹飪課或去遊樂場。研究認為，新鮮是幸福婚姻的必需品。選一些你們以前都沒做過的事情，當你們做這些事情的時候，體內的多巴胺會增加，這是一種促進心情的化學物質。
學會製造浪漫。不少中國夫妻太過實際，而缺少浪漫細胞。我的建議是，夫妻不妨重度一次蜜月，回味一下當初的甜蜜。週末在家準備一次燭光晚餐，好[……]
婚後男人會有醜妻心理
眾所周知，男人大多是好色的動物，他們更喜歡漂亮女孩。但真結了婚，他們卻不願再稱讚妻子美麗，有時可能還不滿： 「都結婚了，打扮那麼漂亮幹嘛？」
男人的這種心態可以歸結為 「醜妻心理」。一般來講，年輕美麗的女孩對男人更有吸引力，這可以說是一種進化的遺傳。另外，追到漂亮的女人才會有 「面子」，虛榮心也發揮了不少作用。
所以，他們會花很多時間來追求漂亮女孩，稱讚她們美麗，甚至慷慨解囊購買衣物等來取悅她們。此時男人站在鑒賞者的角度，覺得女人就像一件精緻的藝術品，賞心悅目，具有無比的吸引力和魅力。
然而，男人一旦把漂亮女孩娶回家，虛榮感得到了滿足後，安全感就上升為主導地位，唯求平淡是福。人說 「家有[……]
幫老婆還是幫媽？幫男人解決世界難題
文／施虹
婆媳關係不僅是女人們所擔心的家庭問題，男人處於問題的中心，則更為苦惱。如何才能讓媽和老婆都滿意呢？
一、調和
男人要善於調和老婆和老媽的關係。如果不小心老婆和老媽鬧了矛盾，而倆人又都磨不開面子來道歉，那就需要男人從中調
和一下了。女人比較感性，既需要語言上安慰，也需要一點小小的物質誘惑。這樣老媽和老婆的矛盾基本就可以化干戈為玉帛了。
二、攙和
這裡的攙和指的是男人要勇於把老媽和老婆的矛盾轉移到自己身上，主動當起兩人的出氣桶。具體的事情需要具體分析，攙和的關鍵是把老媽和老婆想要的發的火都巧妙的引到自己的身上，別讓她們發給對方就可以了。
三、勻和
男人在對待老婆和老媽時不[……]
減重5%對健康最有益
文／曹淑芬
一項新研究發現，如果肥胖者減去5%的體重，對健康的益處最大。
美國華盛頓大學醫學院的研究人員把40名肥胖的男女隨機分組，研究人員觀察了受試者減重5%、10%和15%後的差異。
結果顯示，減重最少的一組，糖尿病和心臟疾病風險降低得最明顯。
減重5%的這一組共有19名受試者，研究還發現，他們的總體脂下降，血壓得到了改善，血液中三酸甘油酯濃度降低，脂肪肝減少，血糖也降低，這說明減重5%對健康的幫助最大。
而那些減重10%以上的受試者部分功能有了持續改善，如肌肉組織，但肝功能或脂肪組織則沒有變化，這說明後者在減掉5%體重時就已幾乎達到最大裨益。
研究人員建議，應設定切合實際的減[……]
把腫瘤當成慢性病
文／歐陽學農(南京軍區福州總醫院腫瘤科主任)
不管是醫生還是患者，一直都覺得既然腫瘤不是個好東西，那麼治療時就 「寧可錯殺一千，絕不能放過一個」，這其實是臨床上常見的過度治療。過度治療往往得不償失。
由於癌症是一個全身性疾病，有些時候高難度手術或新技術濫用，對病人幾乎沒有什麼好處，甚至導致 「瘤去人亡」的後果。在提倡帶瘤生存的今天，應更注重患者的生活品質。癌症並不是絕症，患者應與瘤共存、適度治療，將其當成一種慢性病，與高血壓、糖尿病一樣。
腫瘤治療如今已經進入一站式治療時代。以往，腫瘤患者圍著醫生轉，輸液要在病房，超聲檢查要去放射科，放療要去放療科，在醫院內不同科室間輾轉。今後的整合醫學[……]
脂肪肝也會餓出來
文／潘紅英(浙江省人民醫院感染科主任醫師)
近日，33歲的小李和往年一樣去體檢，醫生說他有脂肪肝。小李很納悶：「脂肪肝不是胖人才會得嗎？我身高168公分，體
重60公斤，BMI為21.2，屬於正常範圍，怎麼就和脂肪肝扯上關係呢？」脂肪肝，從嚴格意義上說，是一個病理學名詞，並不是一種獨立的疾病。
臨床上，常見的脂肪肝有酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，非酒精性脂肪肝又可分為肥胖性脂肪肝、營養失調性脂肪肝、藥物性脂肪肝等。所以，體重正常，或偏瘦的人查出脂肪肝也是正常的現象。肝臟是人體主要的脂肪運轉中心，肝細胞裡本來就充斥著脂肪滴，當積累到一定比例，超出肝臟的代謝能力時，就會造成肝細胞脂肪變性。通[……]