文／夏瑾
一個晚上沒有睡好，對身體的影響可不僅是出現黑眼圈那麼簡單。美國一項研究發現，一個晚上的壞睡眠對健康造成的影響相當於連續吃6個月的油膩食品。研究人員發現，睡眠不足會導致胰島素敏感性下降，從而增加患肥胖症的危險，其嚴重程度等同於連續吃6個月的不健康食品。研究人員認為，當人體對胰島素敏感度下降時，為了保持血液中的葡萄糖水平，就會產生更多的胰島素，這就很可能引起Ⅱ型糖尿病。而糖尿病還可能導致一系列嚴重併發症的產生，其中最常見的是心臟病。在此之前，已經有相關研究證明了睡眠不足與肥胖症的危險關係。這些研究表明，連續2天～7天睡眠不足會導致食慾的變化，讓人吃得更多並且對不健康食品更有食慾。法國國家健康和醫學研究院的研究員卡琳娜．斯皮爾勒爾解釋，人體在睡眠中會分泌一種被稱作「瘦素」的蛋白質激素， 「瘦素」能夠給大腦發出信號，告訴大腦我們已經吃飽了。而當睡眠不足時，「瘦素」就會減少，另一種會引發饑餓感的激素相應增多，就會有饑餓感和食慾。所以，為了保持健康，且避免在幾個不眠之夜後將櫥櫃裡的食物一掃而空，一定要合理規劃睡眠時間。