文/陳武

  隨著疫情防控戰的深入，各類人群的心理狀況也逐漸受到關注。

  這其中，有疫情直接受害者的創傷後應激障礙問題，也有普通民眾居家所產生的孤獨、焦慮狀況。可以說，心理防疫是社會必須重視的問題。

  那麼，應當如何打好這場沒有硝煙的戰爭呢？

要警惕「心理防火牆」的失效

  我們都知道，電腦需要有防火牆才能更安全地運行。其實，我們每個人也有看不見的防火牆。

  這個防火牆的功能就是將一些不愉快的情感、事情或情景，與意識分離，排除到自我的意識之外，從而避免引起心理上的不舒適、不愉快，甚至痛苦。

警惕「心理防火牆」失效

要學會戴上心理的口罩

  一方面，要防止資訊過多攝入，學會通過其他活動分散注意，把自己從大量負面資訊中解放出來，防止心理上的消化不良。

  另一方面，尋找隔離期間的意義和價值感也非常重要。通過看書、練琴、創作等方式，把自己的生活過好。只有調整好自己的心態和生活節奏，才會以更加積極的態度看待這次疫情。

  反之，就容易陷入焦慮、憤怒等負面情緒之中。

要正視恐懼

  面對突如其來的疫情，恐懼是一種正常的情緒。任何事情，都在於對「度」的把握，恐懼也不例外。理性恐懼有賴於對疫情的理性瞭解。只要人們掌握了新型冠狀病毒的特點，做好防護，就會做到心中有數，審慎對待。

  在疫情防控的關鍵時期，我們既要做好身體防護，又要做好心理防護。

  人們的心理防火牆不是為了隔離關注和愛，而是讓我們更積極、更有建設性地參與防疫戰。對疫情應有的警惕，不是盲目跟隨網路資訊，而是做到獨立思考、理性認知，避免過度恐慌。