自從微信推出了「拍一拍」功能，群裡一下子就熱鬧了起來。大家都互相拍一拍逗趣，似乎人與人之間的距離縮短了，仿佛那只友善又溫暖的手真的跨越千里輕拍了自己一下，喚起了我們對於身體接觸的美好感覺。
文/丁思遠
身體接觸有治癒作用
　　身體接觸，是一種公認的能夠帶來治癒力量的方式。皮膚是人類面積最大，同時也是最先發展起來的器官。我們還是嬰兒的時候，皮膚的接觸感覺就在促進母嬰關係，對讓嬰兒感到安全和撫慰起到重要作用。
　　與他人接觸帶來的溫暖、美好、舒服的感覺，源於一些神經生理因素。近期發表在《自然》子刊的一項以大鼠為研究物件的實驗發現，肢體接觸可以在幾秒內迅速引起催產素能神經元的興奮，讓催產素分泌量迅速升高。催產素是一類促進社交、帶來撫慰的激素，當它分泌增加時，我們會有更高的信任感、依戀感，更低的疼痛、壓力和焦慮。也有研究表明，在面對壓力事件時，觸摸能激發當事人一系列生化和生理反應，讓人更快地平靜下來，而言語安慰的作用遠低於身體觸摸。
　　所以，每天讓自己擁有三個擁抱也許會帶來意想不到的輕鬆與療癒作用。
試試「蝴蝶擁抱」、「擠壓器」
　　當然，並不是所有時候都能找到一個能擁抱我們或我們願意去擁抱的人。當沒有條件時，可以怎麼做呢？建議嘗試「蝴蝶擁抱」，這是心理治療中常用的撫慰心靈的方法，自己對自己做就可以。
　　首先，想像一下過去生活中讓你感到愉快、有安全感或被關愛的情境，如果找不到這些經歷，也可以自己虛構一個能帶來美好感覺的景象，讓自己慢慢進入安全或平靜狀態；然後，雙臂在胸前交叉，右手放在左上臂，左手放在右上臂，雙手交替在兩個上臂輕輕拍打，左右各拍一下為一組，連續做4～6組，同時把注意力放在身體的感覺和呼吸上。
　　除了「蝴蝶擁抱」，「擠壓器」方式也能讓我們體驗到與他人身體接觸的美好感覺，來自著作《我們為什麼不說話》。其作者是一個自閉症患者，和很多患者一樣，她喜歡擁抱帶來的愉悅和溫馨，但抱上沒多久，恐慌感會迅速襲來，讓她無法忍受。直到後來她發現，把自己包裹在有重量的床墊裡，只把頭露出來，那種四面八方傳來的柔軟的擠壓感，能帶來和擁抱一樣的美好感覺。
　　如果你沒辦法突破心房和他人擁抱，可尋找一些柔軟而有重量的東西，比如重力毯、床墊製作「擠壓器」，也是很好的方法。