追求快樂、幸福是很多人的目標，但人生不如意事十有八九，即使是事業有成、對生活滿意的人，也會有沮喪、不開心的時候。為了阻止悲傷蔓延，尋回快樂，可以謹記以下幾個秘訣。

文/孫開元

把目光放遠一些

  誰都有受挫折的時候，但這只意味著你的計畫暫時未能實現，不代表永遠無法實現，也不代表你人生失敗。所以遇到挫折時，後退一步，接受眼前的現實，抱有希望地去尋找其他機會。

  還要記住，很多事情你是無法控制的，你只能改變看待這件事的心態，試著想想「五年十年後，這件事還重要嗎？」也許就能釋懷很多。

學會靜思

  我們可能沒有條件長時間靜思，但可以暫時關掉電腦、手機，給自己一個思考的空間。靜思能讓你在遇到棘手情況時，更有彈性地應對，在解決複雜問題時思路更開闊。

  美國《心理科學》雜誌所做的一項研究顯示，堅持在3個月裡經常靜思的人注意力更持久，做精細工作時表現也更佳。

欣賞音樂

  優美的音樂能刺激人腦釋放內啡肽，這是一種能讓我們感到快樂的激素。一些曲調能讓我們回憶起過去，重溫以往感受過的快樂。美國西雅圖大學的一項研究顯示，音樂不但能減輕緊張感、降低血壓， 還能緩解疼痛。把音樂當成一種愛好吧，鬱悶時播放最喜歡的音樂，輕鬆享受一曲。

多一些見面交流

  你也許每天會給家人發短信、給同事或客戶發電子郵件、更新自己的朋友圈、微博，然而，你最近一次和朋友共進午餐是什麼時候？網路社交是互相聯繫的一個好途徑，但單純地依賴於網路是不夠的，它達不到面對面交流的那種親切感，最後你的離群感反而會更深。所以，不要讓現實生活的關係因為科技的發展而受到冷落，建議每個星期至少和朋友們約會一次。

與人為善

  無論是帶上一位遇到不幸的同事出去吃飯，還是幫朋友帶1小時的孩子，只要把時間和精力用於幫助他人，你就會得到心靈的充實， 也會更有自信。具有同情心並且願意幫助他人，你能體會到自己擁有各方面潛力，為自己在生活中的富有而感到更快樂。

回歸自然

  研究發現，置身於大自然中，哪怕只有20 分鐘， 都會讓你感到身心放鬆、生機勃勃並且精力充沛。《自然法則》一書的作者理查‧ 羅浮說：「人的精神昇華是隨著美好感受開始的，這種感受更多是在大自然中才能體會到，而不是在電腦前。」適時離開鋼筋水泥， 到大自然中尋找快樂吧！

原諒和忘記

  遇到讓你抓狂的人時，最簡單有效的應對方法，就是想一想他們做事無理的可能原因。一個人開車時和你搶道，可能是正在送他懷孕的妻子去醫院；你的老闆說話時粗聲粗氣，可能是因為他在公司預算上遇到了麻煩。別人對你不好的時候，其實針對的也許並不是你。這樣一想，你就會原諒和理解對方，自己也會從煩惱中解脫出來。