最近，大家頻繁看到「免疫力」這三個字。面對新冠肺炎，除了做好外部防護，從內部提升自我免疫力，也是一道重要的防線。復旦大學附屬華山醫院感染科主任醫師張文宏就表示，通過救治研究發現，目前對於新冠最有用的「特效藥」還是免疫力。

  怎樣能有好的免疫力？除了常說的休息好、注重營養、適當運動外，其實還有個很簡單的方法—笑。已有一些研究證實，笑口常開對提高免疫力有效。

笑能增加免疫細胞數量

  美國史丹福大學研究人員發現，笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞數量，還能讓副交感神經興奮，降低腎上腺素水準，緩解疲勞，是提高免疫力的良藥。愉悅心情能降低應激激素水準，增加或啟動某些免疫細胞，從而提高免疫力。因此，生活中，要多些積極向上的思想，通過運動、讀書、與朋友聊天等方式轉移注意力，減輕壓力。

愛笑的人更長壽

  哈佛大學的一項研究稱，愛笑、樂觀豁達的人感染炎症風險低，壽命更長。

  哈佛大學公共衛生學院研究員艾瑞克‧吉姆博士及其研究團隊，分析了2004至2012年間， 「美國護士健康調查」涉及的超過7萬名女性相關資料。2004年，這些女性平均年齡為70歲，每兩年接受一次有關其健康狀況的問卷調查。

  分析結果發現，8年研究期內，與悲觀女性相比，樂觀愛笑女性5種主要疾病死亡風險降低近30%，因炎症感染導致疾病風險降低52%，中風、心臟病和呼吸道疾病死亡風險分別降低39%、38%和38%。研究還發現，樂觀者癌症死亡風險會降低16%，血脂水準更健康，炎症水準也更低。

  吉姆博士指出，此前以雙胞胎為物件的研究表明，樂觀25%來自遺傳，75%屬於個人控制。

必須是快樂的笑

  德國圖賓根大學的科學家將笑分成多種：嘲諷的笑、快樂的笑、社交性的笑。在志願者笑時，研究者使用磁共振成像掃描了他們的大腦變化。

  結果發現，笑的類型不同時，大腦區域反應不同。快樂大笑時，大腦中與健康相關區域會有所變化；而嘲諷的笑時，大腦反應區域最少。同時，美國印第安那大學的研究發現，快樂大笑能讓免疫系統的免疫力增強40%，經常看喜劇的人免疫系統健康狀況明顯比看悲劇的人要強。

  還有研究人員發現，如果看到一張笑臉，人們會下意識模仿對方表情，牽動面部笑肌。微笑及高興情緒所引起的他人情緒反應，要明顯強於憂慮或厭惡情緒引起的情緒反應。也就是說，微笑不僅確實具有傳染力，而且傳染力要強於負面情緒。