文/曹曉培

  美國加州大學聖地牙哥分校的家庭醫學和公共健康研究者發現： 擁有一顆感恩的心， 對生活中美好的事物心懷感恩， 有助於無臨床症狀的心力衰竭患者改善身心健康狀況。

  研究者選取了186名參與者，他們被診斷患有心力衰竭至少三個月。研究者採用標準的心理學測試問卷對病人的感恩和精神健康程度進行了測量，並把得分與患者的抑鬱症症狀嚴重程度、睡眠品質、疲勞感、自我效能感（ 處理問題的能力） 和炎症標誌物進行了比較。

  結果顯示： 越有感恩心的病人情緒越佳， 睡眠品質也更高， 自我效能強，其炎症程度也較輕。

  研究證明： 炎症通常會導致心力衰竭惡化。隨後， 研究者要求一些病人連續八周記錄下他們在一周內所感恩的三件事情， 對另一些病人不做此要求。

  八周後， 研究者發現： 記錄感恩日記的病人血液循環中幾種重要的炎症生物標誌物含量下降， 心率的變異性也有所增加， 而心率變異性的改善能降低心臟病發作風險。

  發表在《臨床實踐精神研究期刊》上的研究成果表明： 擁有感恩的心讓心臟更健康， 記錄感恩日記是改善心臟健康狀況的一種簡單方法。