文/彭忠富

  憤怒是普遍存在的，在個人情緒中出現的頻率非常高。如果對憤怒情緒放任自流，它會給我們的生活帶來長久損害。憤怒會破壞親密的人際關係，會破壞工作中的人際關係，憤怒讓情況變得更糟，憤怒引發攻擊行為，憤怒可能引發心臟病和帶來精神痛苦等。

  憤怒給人類生活帶來的毀滅性影響隨處可見。在電視、報紙報導的各類暴行中，憤怒都起了一定作用，可見「控制憤怒」已經成為一個重要的心理學課題。

  「控制憤怒」，就是讓自己保持心理健康的表現之一。曾經我們認為：一個人如果生氣時，大家應該鼓勵他通過宣洩的方式來減輕憤怒。

  一些企業甚至還專門設立了「情緒宣洩室」，將企業領導做成橡皮人，員工可以任意敲打，以發洩心中的憤怒；憤怒時可以採取暫停策略，比如兩口子吵架，必須有一方要走出去避避風頭…。

  美國心理學家阿爾伯特‧艾理斯告訴我們，這些都是應付憤怒和不滿情緒的誤區，我們是時候改變這些觀念了。

  在《控制憤怒》一書中，艾理斯談到，現如今人們的壓力越來越大，我們所有人都有過憤怒的行為，並經常事後後悔。不管在家庭生活中，工作中，還是在其他方面，憤怒都會阻礙你獲得成功和幸福。有沒有解決方法，既不用生氣，又能堅持自己的權利？

  答案肯定是有的，前提是按照這本書提出的理性情緒治療法各個突破性的步驟來練習。運用理性情緒行為療法，可以減少憤怒反映，有助於挑戰並消除憤怒。通過這些容易掌握的練習，讀者能夠學會在一個困難重重的、不公平的社會相對平靜地生活。

  改變憤怒的想法、感覺和行為，最大限度地減輕憤怒情緒，可以讓我們的生活更快樂。我覺得學會控制憤怒，學會管理自己的情緒，這也是現代社會一個人走向成功的基本要求。