文/鐘意

  害怕心理  大腦皮層的高級神經活動有興奮與抑制兩個過程。「怕失眠，想入睡」，本意是想睡，但這思想本身是腦細胞的興奮過程，結果越想越興奮，反而就更容易失眠。

  自責心理  因為一次過失後內疚自責，腦子裡重演過失事件，懊悔當初沒有妥善處理。白天由於事情多，懊悔情緒稍輕，而夜晚在自責、懊悔的興奮中，就會久久難眠。

  期待心理  期待某人或做某事而擔心睡過頭誤事，因而常出現早醒。譬如趕火車、趕飛機、評職稱、競爭結果公佈前，處於期待興奮狀態，難以入睡。

  衝突心理  受到突發事件刺激後不能做出正確的反應，不知如何是好，以致晚上睡覺時也瞻前顧後，始終處於進退維谷、舉棋不定的焦急興奮狀態。

  多慮心理  一些人由於童年時受到喪失父母、恐嚇、重罰等刺激而感到害怕，晚上怕黑不能入睡，雖會逐漸好轉，但成年後往往多思多慮，一旦受到類似兒童時期的創傷性刺激，就會重演童年時的失眠現象。

  專家建議，生活中要豁達開朗別糾結，做開心的事，儘量避免以上心理，防止長期失眠影響身體健康。