易引起失眠的心理

身心健康

文/鐘意

  害怕心理  大腦皮層的高級神經活動有興奮與抑制兩個過程。「怕失眠,想入睡」,本意是想睡,但這思想本身是腦細胞的興奮過程,結果越想越興奮,反而就更容易失眠。

  自責心理  因為一次過失後內疚自責,腦子裡重演過失事件,懊悔當初沒有妥善處理。白天由於事情多,懊悔情緒稍輕,而夜晚在自責、懊悔的興奮中,就會久久難眠。

  期待心理  期待某人或做某事而擔心睡過頭誤事,因而常出現早醒。譬如趕火車、趕飛機、評職稱、競爭結果公佈前,處於期待興奮狀態,難以入睡。

  衝突心理  受到突發事件刺激後不能做出正確的反應,不知如何是好,以致晚上睡覺時也瞻前顧後,始終處於進退維谷、舉棋不定的焦急興奮狀態。

  多慮心理  一些人由於童年時受到喪失父母、恐嚇、重罰等刺激而感到害怕,晚上怕黑不能入睡,雖會逐漸好轉,但成年後往往多思多慮,一旦受到類似兒童時期的創傷性刺激,就會重演童年時的失眠現象。

  專家建議,生活中要豁達開朗別糾結,做開心的事,儘量避免以上心理,防止長期失眠影響身體健康。

身心健康
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