文／崔應麟．毛德西(河南省中醫院主任醫師)
春天來了，草長鶯飛，人卻容易出現了「春睏」。春天為什麼會「春睏」呢？傳統醫學認為，四時氣候的變化對人體的影響很大，春溫、夏熱、秋涼、冬寒，這是一年中氣候變化的正常規律。生物在這種情況下，就會有春生、夏長、秋收、冬藏等規律的適應性變化。受四時氣候的影響，人體的氣血陰陽也發生變化。一般來說，春季陽氣始生，氣血漸趨於表，毛孔初開，血氣稍減，所以有睏的感覺。夏季陽氣流溢，氣血通達於表，毛孔開，汗大泄，所以常有昏昏欲睡的感覺。而秋季陽氣始衰，陰氣始生，氣血漸趨於裡，但充而不實，所以仍有乏的感覺。這就是「春睏、秋乏、夏打盹」的原因。針對這種情況，中國醫學也制定了相應的養生方法，那就是「春夏養陽，秋冬養陰」。具體到春季養生
，就是要順應春天陽氣生髮的特點，注意保護陽氣，著眼於一個「生」字。精神養生：要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，要心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬靜的好心態。飲食養生：春屬木，與肝相應， 「養肝之體用酸，舒肝之氣用辛」。因此春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，清淡可口，如黃豆芽、綠豆芽、柑橘、蔥、蒜、香菜、蜂蜜以及春筍、菠菜等新鮮蔬菜，忌油膩、生冷、黏硬食物，以順應春季陽氣之升暢。春季是肝旺之時，因時養肝可避免暑期的陰虛，因此可選擇柔肝養肝、疏肝理氣的草藥和食品，如枸杞
、郁金、丹參以及辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等食品。起居養生：春季要適應生理變化，就應當早起，多參加室外活動，以汲取大自然的活力，使自己的精神情志與大自然相適應。在衣著上，由於早春氣溫乍暖乍寒，而人體腠理開始變得疏鬆，禦寒能力有所減弱，因此，生活在北方地區的人不宜頓去棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎，
不可驟減。（李尤佳整理）