正念是有意識的、對當下的、不評判的覺察，而對當下的一切又都不作任何分析和判斷，只是單純地覺察它、注意它。按“正念”字面可以這樣理解：心止一處為“正”，指的是“專注”；今心為“念”，指的是“當下”，其實就是指“專注當下”。正念本源于東方文化，後來被西方專家拂去了宗教色彩，發展成為了一種規範的、可以操作的心理療法，即正念療法。2015年全世界有600多篇關於正念的科學研究文獻，其中很多都是研究正念在腫瘤人群中的使用。腫瘤患者面臨死亡的威脅，常常感覺自己的情緒不受控制， 容易恐懼、憤怒、抑鬱，會感到疼痛、乏力、失眠，擔心將來復發。研究發現，正念練習對上述症狀都有緩解作用。近期有研究發現，正念可以影響癌症患者染色體端粒長度。端粒長短決定細胞的壽命，端粒是細胞衰老的表徵。隨著年齡的增長，端粒的長度會逐漸縮短，端粒過短時容易導致腫瘤的發生，壓力大的人群端粒長度相對更短，而練習正念可以延緩端粒縮短的進程。因此，正念除了能夠改善腫瘤患者和腫瘤康復者的壓力和心理狀態，還能夠延緩衰老，提高自身免疫力。正念不是簡單的放鬆，也不是催眠、禱告，沒有宗教色彩，不是清空的大腦，它是讓你每時每刻看到你現在所處的身心狀態。練習正念的態度應當包括：不評價、耐心、接納、順其自然、不強求、相信、初學者心態。常用的正念治療方法主要有：正念靜坐、正念呼吸、身體掃描、正念行走、正念進食、正念伸展等，都是在訓練我們對當下的覺察能力。腫瘤康復患者可以從三個方面培養覺察能力：第一是培養專注力，通過正念靜坐、正念呼吸，讓心安住當下。第二是培養覺察力，通過靜觀身體掃描，正念伸展覺察你的身體、想法、情緒的變化以及外在變化。第三是不抗拒病痛給身體帶來的苦，接納情緒上的苦，安然面對痛苦、接納痛苦，找回自己內在的安穩。正念練習很簡單，但貴在堅持，通過練習可以減輕腫瘤康復患者的恐懼、憤怒、抑鬱等
情緒，提高自身免疫力，發掘自己恢復健康的能力，對腫瘤康復無疑是有益的。