文／羅近月
生活中，我們會經常聽到一些生活中形容抱怨的俗語，比如「越抱怨，越糟糕」、「再怎麼抱怨，也於事無補」、「若是你為錯過的星星哭泣，你最終也會錯過太陽」。抱怨真的有如此大的殺傷力嗎？又為什麼會讓我們的生活變得更糟糕呢？抱怨無法完成對創傷的哀悼當我們抱怨的時候，大多內心有一個未完成情
結，會感到心理不平衡，有明顯的情緒反應，似乎被傷到了。比如祥林嫂在說自己孩子被狼吃了時，可能有這樣的一些不同表達內容：我的孩子是被狼吃的，這是一場意外，不是我當娘的過錯；我的孩子死了，我沒有照顧他，我有罪，所以我也沒有理由過好的生活；我的生活本來不是這樣糟糕的，因為孩子被吃了，所以才變得這樣；你們顯擺什麼，若是我的孩子在，我也可能跟你一樣幸福。這裡的每一項表達內容，都是一個可能完成她創傷哀悼的一個入口。就好像醫生處理傷口一樣，首先我們要看到創傷在那裡，為什麼祥林嫂需要不斷地抱怨，同樣是一句話，她的內心未完成情結在哪裡，然後允許她待在失去孩子的昏天黑地的情緒裡，允許她去逃避，也允許她去正視，再幫助她走得更深一些，幫助她跟自己對話，跟已離開的孩子對話，這樣她就可以完成對創傷的哀悼。大多數人在面對朋友時，失去小孩和失去老公一樣，很大程度上會讓當事人覺得這是一件羞恥的事情。若是被安撫，當事人會覺得自己活該這樣，別人生活好好的，本來沒心情來懂你。若是朋友建議自己放下，當事人可能會想，你還不夠瞭解我的，所以我越要跟你講明白。過一段時間朋友也會說你怎麼還想，當事人也覺得這樣想是可恥的，每每想起，也責怪自己沒有做好。這樣，創傷依然存在，但問題卻變得更複雜。重複的抱怨固化問題思維不斷抱怨也等同於重複訓練，若我們重複述說同樣觀點的事情，就會不斷固化我們看問題的方式，同時加深對的角色認同，比如越來越覺得自己像一個怨婦，或者從別人眼觀看就像一個怨婦。心理研究表明，重複訓練，也會改變腦的機能。在《正念的心理治療師》一書中寫到：我們有機會通過審視心智如何通過心理訓練過程改變大腦結構，並形成更完整的神經迴路。正是通過這種途徑，受過訓練的心智可以對大腦進行重組。我們曾經使用覺察的力量，通過特定的注意聚焦方式塑造了能量和資訊之流。出現這種流動之後，心理調節的進程通過啟動神經關聯的特定模式，增加了大腦關聯的結構性改變，推動大腦神經元的傳導。重複的抱怨，讓我們看問題時，會維持特定的思維角度。比如，遇到事情，我總是會覺得要搞砸？我覺得我生活不好，都是他的原因，都是因為發生了這些事？這個世界不公平，所有人都不是要真心對我好？這樣，生活就更多會為了順應思維而證明這些不好的部分，人們就步入了越使勁抱怨，生活越糟糕的怪圈。抱怨失去了時間和機會成本在大多數人抱怨的背後，都有不敢正視自己的問題。就像前面講到祥林嫂，她一開始就主動告訴別人有問題，就希望別人不要去提她的問題。或者若是提的時候，能看到她有自我覺察的份上，而同情她遭遇的不公平對待，進而放過要她改變的期待。不管別人怎麼安慰你，若是內心有放不過自己的部分，也終究不會自然消失。只是，花在抱怨上的時間和浪費的機會，是不會回來了。當我們沒有積累到新的正面故事時，我們只能退回來繼續講受傷害的故事，越講越習慣，也就越放不開這些害人的故事。
改變自己的抱怨模式，和進行任何一項不熟悉的訓練都是一樣，一開始很難，直到有了一些小收穫，就會激勵自己一步步走下去。至少自己知道，若是下面是深不見底的崖，幸好我們沒有繼續掉下去。