文／韋川南
你在餓著肚子的時候有沒有對別人發過脾氣？這種怒氣叫作「餓氣」。北京回龍觀醫院臨床心理科副主任醫師彭旭解釋，當人飽的時候，由於腸管壓力受刺激，可以向腦內產生內啡肽，這是一種內源性的嗎啡，可以產生和嗎啡一樣的作用；而當人饑餓的時候，這種內啡肽物質無法產生，此時胃腸道的焦慮就相當於身體反映的饑餓，人把焦慮轉向外界，就成了憤怒情緒。一餓就發飆很傷人。發表在美國「國家科學院學報」上的一項調查證實，血糖水準和家庭問題上發脾氣之間存在的關聯，血糖水準越低，對伴侶發脾氣的現象越嚴重。而憤怒就像一把刀，當人發飆時難免會傷到周圍的人。饑腸轆轆時，我們在最關心的人面前會放鬆警惕，因為一點小事，愛人、父母、同事都更容易受到我們的責備、怨懟等。如果在外面，還容易與陌生人發生摩擦。彭旭介紹，焦慮有一個閾值，就像門檻一樣，是可以主觀調節的。饑餓時，最好的方式是放鬆下來，如深呼吸，把注意力放到身體末梢，如腳心。這時身體會讓副交感神經興奮起來，焦慮介導物質減少，會減輕敏感性。此外，如果比較容易餓，可以在身邊常備一些零食，比如巧克力等，在餓的時候及時提高自己的血糖水準，減輕饑餓帶來的焦慮感。