男女保健各有側重男人剛強果斷，女人柔弱細緻。除了性格、思維方式有所不同，男女在生理結構方面也有很大差異。只有抓住各自身體特點，有側重地防範疾病，才能事半功倍。

文／海若

女性血管更窄女性動脈直徑比男性小2毫米，血栓更易堵塞血管。美國心臟協會稱，心血管疾病已成為女性首位死亡原因。
專家支招
中國健康教育中心教授沈雁英告訴記者，女性絕經後，心肌梗塞的發病率大幅上升，必須注意以下幾點：1.飲食少油少鹽，多吃瓜果蔬菜，儘量避免高脂肪、高熱量食物，將體重控制在健康範圍內。2.不做激烈運動，適當進行有氧運動，散步、游泳、太極拳或廣場舞都是不錯的選擇。3.儘量調整心態，維持和諧的家庭關係，有利預防心血管疾病。女性血紅細胞更少血紅細胞可以將氧氣運輸到身體
各部位，維持人體正常機能。男性血液中血紅細胞含量最高可達600萬個/毫升，最多僅有400萬個/毫升。這主要是月經造成的。此外，英國研究發現，九成女性每日飲食中鐵的攝取量未達到推薦水準，影響血紅細胞再生。專家支招「很多女性常常感到疲勞，這可能是貧血作祟。」沈雁英說，女性最容易出現缺鐵性貧血，經期失血、更年期月經紊亂、吃素等都是重要誘因。建議女性多吃含鐵元素的食物，如豬肉、牛肉、羊肉、豬肝、羊肝以及菠菜等，情況嚴重者可在醫生指導下服用補劑。女性眨眼頻率更高義大利米蘭大學研究表明，男性平均每分鐘眨眼11次，女性19次。眨眼可以防止眼睛乾燥。儘管女性眨眼較多，但還是比男性更易患乾眼症。這是因為男性體內的睾丸激素有助於保持眼睛濕潤。隨著年齡增長，女性雌激素水準下降，尤其絕經後，淚腺分泌逐漸減少，更易引發眼部乾澀。專家支招沈雁英建議，更年期女性可以通過熱敷眼部、按摩眼瞼、補充水分、戴墨鏡出行等方式預防或緩解眼乾。此外，還要注意不抽煙、少吃辣，儘量減少電腦、手機螢幕對眼部的刺激。男性嗅覺更遲鈍巴西里約熱內盧聯邦大學研究發現，男性的嗅球中有920萬個細胞，女性1620萬個。科學家認為，女性通過
嗅覺感受男性睾丸激素水準的細微變化，以選擇最佳配偶。專家支招中國北京中醫藥大學東直門醫院耳鼻喉科主任劉建華說，嗅覺與身體健康信號息息相關。部分老年癡呆症和腦血管病患者容易嗅覺下降或失靈。聽起來並無大礙，但分辨不出異常氣味，易誤食有毒食物或誤吸有毒氣體。嗅覺失靈還影響注意力及記憶力，長期處於「無氣味」的環境中，會對周圍事物提不起興趣，時間長了會造成抑鬱。為保護嗅覺靈敏度，男性需要對感冒和鼻炎，特別是反覆發作的慢性鼻、過敏性鼻炎、鼻竇炎等，進行有效預防和治療。劉建華提醒，當嗅覺失靈時，務必儘早去醫院就診。一方面，拖得越長嗅覺越難恢復；另一方面，有助及時發現顱內腫瘤、中樞神經系統病變等。女性需要睡更久有句俗語說「男靠吃，女靠睡」。有研究證實了這一點，女性每晚需要比男性多睡20分鐘，才能恢復腦力。
科學家解釋，女性需要在各類家務活和工作之間來回切換， 大腦的勞累程度要大得多。睡不好覺對女性危害很大，不僅會奪走青春，更容易引發一系列疾病。專家支招針對容易失眠的女性，沈雁英給出幾點提示：每天固定時間上床休息；晚飯時間提前一些並控制飯量，可以使腸胃在就寢前完成消化任務，有助入睡； 適當吃香蕉、蘋果、紅棗、小米粥等助眠食物；睡前忌劇烈運動和情緒激動；睡前用溫水泡腳或聽輕音樂，有助放鬆身心。女性消化道更長從食物入口到消化完畢排出體外，男性需要24小時左右，女性要28小時。這是因為女性的腸道需要繞過卵巢和子宮，比男性平均長10公分。雌激素對腸道有安定作用，降低了腸道蠕動速度，導致食物通過腸道的時間延長，更容易便秘。專家支招南方醫科大學南方醫院消化病研究所教授劉思德告訴記者，女性便秘患者的數量是男性的1.5倍。便不暢不僅導致長痘、皮膚暗沉，還引發一系列疾病。建議女性改變不良的飲食習慣，均衡攝取主食、肉蛋和蔬果，適當喝優酪乳，保持腸道菌群平衡。應選擇新鮮牛奶發酵的優酪乳，以豆腐狀為最佳，質地太稀的優酪乳，對排便沒多大作用。女性軟骨組織更薄軟骨組織可以減少震動和拉扯對關節的傷害。奧地利薩爾茲堡大學研究指出，男性軟骨組織比女性厚50%左右。由於軟骨組織的這一差異，女性比男性更易得關節炎。專家支招中醫科學院望京醫院骨科主任醫師溫建民建議：運動方面，爬山、爬樓梯、蹲起等會損耗軟骨，儘量少做；用藥方面，女性絕經前後雌激素水準下降，易患骨質疏鬆和關節炎，注意補鈣的同時，可以適當服用一些促進鈣吸收的補劑；飲食方面，多喝牛奶、不偏食；穿著方面，天冷了應杜絕露腿的裝束，薄絲襪、破洞褲子也不是好選擇，高跟鞋會損傷膝蓋，最好不要穿。男性對疼痛更遲鈍英國巴斯大學研究表明，身體承受同樣程度的不適時，男性比女性更晚感受到疼痛。北京積水潭醫院麻醉科副主任醫師周雁告訴記者，除了疼痛反應時間，更要關注疼痛反應的敏感度。隨著年齡增長，人體對疼痛越來越不敏感，感受不到傷害性刺激，對健康不利。專家支招周雁提醒，很多人認為慢性疼痛只是病症的一部分，長期忍耐，系統、泌尿系統、中樞神經系統異常，建議根據具體情況及時治療。