(本報訊 記者趙廣智) 關節炎是全世界最常見的慢性疾病之一，主要是關節的軟骨退化或者結締組織發炎，導致關節疼痛從而干擾關節的正常運動 就 叫 關 節 炎 ， 總 共 有 一 百 多 個 種類。導致關節炎的原因很多，引起關節損傷也各有不同。全世界約有3.55億關節炎患者。在美國，每五個人中就有一人出現關節炎的疼痛與不適；關節炎並不是老年人獨有的疾病，它可 以 影 響 包 括 兒 童 在 內 的 各 個 年 齡層。了解一個以家庭為基礎的身體活動計劃如何為關節炎患者改善人們的症狀。
關節炎是美國成年人工作殘疾的主要原因，重要的是要有安全有效的關節炎身體活動計劃，以低成本到達許多人。南卡羅來納大學預防研究中心進行的一項研究表明，患有關節炎的成年人在家庭體育活動計劃中提高健身水平。研究發現，身體強 度 同 柔 韌 性 、 疼痛、疲勞和僵硬度都有改善。
研究課題是什麼？研究人員評估該項目需要學習的內容：一項為期12週的關節炎 成 人 家 庭 鍛 練 計劃，是否會增加體育鍛練並改善關節炎症狀，並且該計劃是否安全。研究如何進行？研究人員在一個以家庭為基礎的自主體育活動項目中招收了超過197名成年人，主要是女性。目標是評估對身體活動，關節炎症狀以及心理和社會健康的影響。被稱為主動健康第一步的身體活動計劃是一個4步程序。這是一個可下載的工具包，供參與者使用美國運動醫學學院的指導方針開展自己的體育活動。
每位參與者都接受了第一步到主動健康工具包和一個包含12個每周自我監控日誌的文件夾，記錄了日誌的回郵信封，一頁概述關節炎特定建議的安全單，以及一個日曆。每個套件都包 含 一 個 程 序 手 冊 ， 一 個 橡 膠 阻 力帶，以及四個帶折疊展示練習的嚮導或“步驟”。手冊包括自我評估和其他工具，以幫助參與者設定目標並定制他們的計劃。四個步驟中的每一步都強調了不同的練習：步驟1心臟健康，步驟2靈活性，步驟3上下身體力量，步驟4平衡。參與者被指示從第一步開始，並添加下一步。鼓勵他們在12週結束之前添加所有步驟。該方案還允許一個人設定自己的步調，並鼓勵逐漸增加強度。強度是衡量身體活動對做這件事的人有多難的一種衡量標準。例如，如果夜間行走不會導致呼吸變化，並且交談仍然很容易，那麼它可能是低強度鍛煉。該研究還測試了該方案提高參與者 的 有 效 性 ： 有 信 心 管 理 他 們 的 狀況，身體活動行為，身體表現。研究人員在12周之後同9月後首次進入該項目時對參與者進行評估。
社區參與研究小組與各種臨床，社區和公共衛生小組聯繫，讓他們了解這項研究並要求他們幫助招募參與者。該團隊向社區顧問委員會提供了更新。研究小 組 還 與 每 位 參 與 者 分 享 了 最 終 報告，其中包括他們的個人結果。底線影響身體活動組的參與者報告12週時體力活動增加，而每週約1小時時增加9個月。該研究還發現：降低身體強度和靈活性疼痛、疲勞、剛性，管理他們的關節 炎 的 能 力 。 他 們 的 改 進 包 括 ： 椅架–衡量一種降低身體強度措施，評估一個人可以在30秒內從坐姿起立的次數。坐姿–評估一種低體彈性測量方法，用於評估由座位位置到達的距離，該時間完成6分鐘的步行路程。主動健康的第一步可用於成人患有關節炎的各種其他環境，包括醫療保健及工作場所。