文／陳俊珺
你的生活是否習慣如此：出門坐車，上班時坐辦公室，下班後久坐看電視、上網？如果你是這樣的「三坐族」，那就不能不格外重視腰椎的健康。有關專家指出，目前中國的腰椎病患者已突破2億，且不斷向中青年人擴展，其中最主要的患者就是習慣「三坐」的人。
腰痛先分清原因
腰椎是脊柱的一部分，上連頸椎、胸椎，下連腰椎。只有健康的腰椎才能保證人們向前彎腰、向後伸展、左右彎腰和旋轉。年齡增長、骨骼鈣質流失、不正確的坐姿、外力損傷、運動不得當等因素，都會導致腰部疾病，引發下腰痛。上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院骨科副主任梁裕教授告訴記者，近年來下腰痛的發病不斷攀升，患者中有不少是生活工作習慣不佳、久坐、不合理運動的中青年人。
引發下腰痛的病因其實有很多，從醫學上來說，主要分為非特異性腰痛、腰痛伴有下肢痛以及特異性腰痛。在初次就診的患者中，最常見的是非特異性腰痛。這類患者經專業檢查後並沒有發現脊柱異常，腰痛一般是慢性勞損性的。梁裕提醒，下腰痛的診斷需要前往正規醫院，請專業醫生，通過神經學檢查和影像學的檢查來仔細判別。
常見的四個誤區
一，無為而治：有些人一旦犯了腰疼，總是選擇用休息代替治療或者乾脆咬牙硬挺。事實上，如果任由病情發展，一些腰椎疾病可能會引起下肢麻木、無力，甚至癱瘓和大、小便障礙，嚴重影響生活品質。只有儘快去醫院確診，並採取積極恰當的治療，才能避免疾病惡化可能帶來的嚴重後果。
二，見好就收：許多腰椎病患者只要稍有好轉，就立即停止治療。而此時，病灶可能只是被控制了一部分，尚不穩定，見好就收很容易復發甚至前功盡棄。三，迷信偏方：不少老年患者容易迷信「只要打一針」就能「根治腰痛」的偏方。腰痛的治療不可草率，必須在專業醫生的指導下堅持進行。四，盲目鍛煉：對於腰痛患者來說，鍛煉最主要的作用是增強心肺功能、改善腹肌和背肌，從而有助於改善脊柱的穩定性。然而並不是所有的下腰痛都能通過鍛煉來解決，鍛煉是不能替代治療的。鍛煉不當還有可能適得其反，加重病情。治療因人而異腰椎疾病的治療主要分為保守治療和手術治療。不少患者往往在這兩者之間舉棋不定。一般來說，大部分能通過保守治療獲得改善的患者就不需要手術治療。如果症狀持續四周仍無改善，就應該在專業醫生的指導下調整治療策略。眼下常見的保守治療方法主要包括藥物治療、針灸治療以及系統的康復醫學療法，此外還有注射法以緩解疼痛。說到手術治療，不少患者不免「談術色變」。梁裕教授指出，這種心態大可不必，以最常見的腰椎間盤突出症為例，如果被診斷為完全突出型、突出破裂型和髓核遊離型的患者，只有通過手術才能治癒，而且越早進行越好，否則，神經功能的喪失可能是永久性的，會給身體帶來不可彌補的損失。如今，微創手術治療腰椎疾病已是醫學界普遍認可的有效途徑，其臨床治癒率達90%至95%，不僅手術創面小，而且術後康復時間也短。「三坐族」如何護腰對工作忙碌、出門坐車、上班坐辦公室、下班後久坐看電視、上網的「三坐」人群來說，要想保護腰椎，最重要的是注意以下幾方面：首先是避免久坐。久坐，特別是長時間坐姿不當，會使脊柱承受很大的壓力。因此不要連續保持坐姿超過2小時以上，一定要定時起來活動以下，這樣不僅能減輕椎間盤的壓力，還能放鬆肌肉。
其次是保暖。很多腰痛都跟平時不知不覺受寒有關。保暖不僅僅在冬天，夏天也很重要，長時間吹空調，尤其對著背吹，對腰部健康很不利。此外是合理運動。在運動之前一定要做好充分的準備活動，因為熱身能防止腰椎在運動中受傷。運動強度也要量力而行，儘量選擇適合自己的運動項目。