健康長壽的狀態，和長期堅持早起的習慣是分不開的：早睡早起對人體健康大有益處， 加上好的心態、飲食、及時調理， 人體狀態能夠處於“最佳”。早起的6大好處世界權威學術機構的多項健康研究證明早起對身體十分有益， 專家們根據研究結果總結了早起的6個好處：1.精神狀態會更好俗話說一年之計在於春，一日之計在於晨， 研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極， 自我健康感更好， 在天氣好的時候， 早起者沐浴晨光， 也是心情舒暢的一大原因， 很多人週末都有體會， 埋頭睡到中午，起來心情反而不好。2.皮膚變好，黑眼圈變少長期早睡早起，首先新陳代謝順暢， 皮膚會變得更好，長期堅持黑眼圈也會變淡，比起那些晚睡熬夜， 白天不起的人， 即使同樣每天睡7 小時， 看看那些晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。3.患上抑鬱症的風險小“白天”的時間被拉長了，感覺比別人多了2 個小時， 不是時間在追趕你， 而是你在指揮時間， 馬上就不焦慮了， 同樣， 按時休息， 早早起床的人患上抑鬱的風險也更小。4.不容易長胖，身材好如果一個人經常熬夜那麼他多半會發胖， 沒錯， 熬夜也是發胖的一個重要因素， 因為熬夜會導致內分泌失調，同樣， 如果按時休息， 早早起床外加適當鍛煉， 不僅不會發胖， 還有可以保持苗條身材。5.不易生病，提升免疫力研究表明，睡眠不足會增加
患病率增加的危險， 早睡早起可增強免疫力， 有益抗擊感冒等病毒侵入， 不僅如此， 早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病等慢性病風險。即使生病，康復也更快。6.注意力集中，效率更高研究證實，與晚睡不起的人相比， 早睡早起者字謎測試成績高30% ， 其關鍵原因是：充足的睡眠， 有益改善大腦注意力和記憶力， 能夠幫助人們更好地解決複雜問題。幾點起床最健康？日本東京幾所大學此前聯合進行了一項研究。在調查了3017 名23~90 歲的健康成年人後， 研究人員發現， 起床過早的人更易患高血壓、中風等心腦血管疾病， 英國威斯敏斯特大學研究人員發現， 7點21 分後起床最好。因為如果在5 點22 分~7 點21 分之間起床， 血液中可能引起心臟病的物質會增加。這個研究咱們可以作為參考資料， 隨著一年四季太陽運行規律的不同， 人的起床時間也應有所變化， 春夏兩季應該晚睡早起， 秋天應該早睡早起， 冬天則應早睡晚起， 6 點起床， 是個相對四季都適宜的時間， 既保證了充足的睡眠， 又能使陽氣及時生髮。早起後做什麼？早上鬧鐘響起來後，切忌立馬起身， 應該適當賴賴床，睜開眼睛後， 先躺在床上活動一下四肢， 三五分鐘後再慢慢起來， 起身後在床邊再坐個三五分鐘。很多人有晨練的習慣，不過專家並不建議早上進行比較劇烈的運動， 如果早上不急著做別的事， 還可以充分利
用好起床後的黃金10 分鐘，做一套養生操。早上起床後喝一杯溫水。清晨的血液比較黏稠， 建議起床後應慢慢、小口小口地喝下一杯40℃左右的白開水。