文/喻小念(北京航空總醫院心理科主任醫師) 家和萬事興，這是每個人期望的家庭生活狀態。然而，面對生活中的坎坷磕絆，有人心理發生畸變，揮舞著 「暴力拳頭」打碎家的溫馨。遭遇家暴應該怎麼辦？如何預防及化解家庭暴力？
「打是親罵是愛」的觀念要摒棄
家庭暴力在古今中外一直存在。據報導，中國的家庭暴力發生率超過了30%。但在絕大多數國人的心目中，依然以為家庭暴力屬於 「清官難斷家務事」、 「家醜不可外揚」範疇，家庭暴力不至於訴諸法律對簿公堂。
「反家暴法」明確規定，凡家庭成員間以毆打、捆綁、殘害、限制人身自由以及經常性謾罵、恐嚇等方式實施的身體、精神等侵害行為，均屬於家庭暴力。在中國的傳統文化習慣和心理上，家庭成員間某種程度的暴力行為被廣泛接受，並被理解為是一種特殊形式的愛。 「打是親，罵是愛」，成了家庭暴力的有力庇護語。
隨著社會的發展進步，人們越來越多地認識到，每個獨立的人格和個體健康，是社會和諧、健康發展的基礎，都需要受到充分的尊重和保護。任何形式和名義的暴力行為，都會給受害者的心身健康造成嚴重的持續性傷害，並由此擴大影響到社會的和諧，甚至種族的健康發展。
家庭成員要學會如何愛
在家庭生活中，人們都需要改變許多舊有的觀念和行為，尤其在以下方面必須強化新的認識與理解。
父母對待子女的愛要理性 親子關係中的暴力是極其常見而又被忽視的家庭暴力。父母打罵孩子在中國人的觀念中一直是天經地義的，是愛的表現，無論發生什麼形式的暴力，都不由外人質疑。 「反家庭暴力法」基於保護兒童心身健康與獨立人格完善，對父母的任何暴力言行都是禁止的，那些 「狼爸」 「虎媽」們尤其需要注意約束自己的言行。同時，每一個父母親都必須深刻認識到，只有避免對孩子的 「暴力教育」，孩子未來才可能成長為一個符合 「反家庭暴力法」精神的成年人。而對於與成年子女因婚戀選擇而產生分歧，父母採取過激暴力行為，也是現有親子關係中的突出問題。如何自覺尊重兒女的個人感情需求，避免陷入法律困境，是家有成年子女的父母們將要面臨的巨大挑戰。
夫妻間施暴者需要心理治療 很多有家暴傾向的男人，表面上很強勢，其實內心很脆弱或者無助，只能用暴力宣洩自己的無奈。作為他身邊最親近、最知根知底、最柔弱和最無須防範的人—子首當其衝成為受其自卑心理虐待的第一人。在生活中，無論多麼密切的男女關係，都要尊重彼此的獨立人格和身體健康，這是保障社會和諧家庭健康的重要基礎。
家暴受害者要尋求心理援助
在社會活動日益複雜，經濟利益糾紛日益頻繁的今天，家庭其他成員間的暴力行為也非罕見。在家庭暴力中，施暴者常常因個人先天或後天等複雜因素，可能存在精神心理上的病態表現，尤其是那些非主觀惡意的施暴者。而受暴者因暴力傷害，也會出現短期和持續的精神心理創傷。因此，在獲得法律保護的同時，尋求必要的心理援助，對家庭暴力發生的原因做出分析，創造改善途徑，對家庭暴力的雙方都能帶來積極有效的幫助。
換位思考化解家庭暴力
調整期待值有調查顯示，八成離婚夫妻對對方期望過高，夫妻雙方往往將自己的希望當作對方應該做的。當然降低期待值並非降低標準，而是在肯定自己需要的同時肯定對方的付出，將對對方的要求平和地表達出來。
善意解讀對方行為如果是夫妻，可以多花點時間，回憶結婚初期或戀愛時的美好時光，多想想伴侶的優點，以及自己在婚姻中的不足。如果是父子關係，父親要多關心孩子的想法，讓孩子合理地表達出來，而不是一味地打壓其觀點。
避免衝突升級避免使用攻擊性語言。可設定敏感詞，當觸及某方面詞句，即刻暫停，以防矛盾進一步激化。
當情緒無法控制時，雙方都可適時離開，避免產生暴力。