美國一位病理和免疫學教授發現：如果一些不良生活習慣維持10 年，那你就會成為「癌症候選人」，因為在這10 年中，癌細胞不僅產生，而且會發展壯大，最終攻城掠地，侵犯身體其他器官。淋巴癌的早期信號有哪些？個案1：有位老先生長年胸悶咳嗽，一直在呼吸科接受治療，病情卻越來越嚴重。轉到大醫院求治，醫生有經驗，立即讓其做病理檢測，結果發現，老人患的是淋巴癌，已到中晚期了。淋巴癌，即惡性淋巴瘤，是淋巴細胞惡性癌變了。很多人都知道脖子上如果有「無痛感的淋巴結腫大」，很危險，可能是淋巴癌。原因是，淋巴癌起源於淋巴結，早期症狀是淋巴結腫大，如頸部、鎖骨或腋下的淋巴結逐漸腫大，且不覺得痛。那為什麼這位老先生胸悶、咳嗽，竟患的也是淋巴癌？原因是，淋巴癌同時還起源於淋巴結外的其他淋巴組織，而淋巴組織遍佈全身，因此淋巴癌會發生於身體任何部位，會引起全身性的各種症狀。若發生在咽部，會吞咽困難、鼻塞、鼻出血，頜下的淋巴結腫大；發生在胃腸道，會腹痛、腹瀉，感受到腹部有腫塊；若發生在胸部，就如個案中老先生的感覺，胸痛、胸悶、氣促等。全身性症狀，還有不明原因的發燒，盜汗、搔癢、消瘦等。淋巴癌的發熱程度有所不同，可呈持續高熱，也可間歇低熱，一個月內如果出現兩次以上發燒、出汗、咳嗽等類似感冒的症狀，而且發燒時測體溫多在38℃以上，首先就應考慮檢查淋巴癌了。有部分患者飲酒後，局部淋巴結或骨骼疼痛，請趕快就醫，因酒精性疼痛」早於淋巴癌其他症狀及X 光表現。體檢可以早期發現淋巴癌個案2：今年，某單位體檢，中國大陸人民醫院醫生發現一位年輕人鎖骨附近有陰影，進一步檢查，確診為早期淋巴癌！為了確保癌症的儘早發現，現在很多單位已將體檢時間，由原來的兩年一次改為一年一次。現在很多人不參加體檢。他們說：80%的癌症是被嚇死的，不查出來還能多活兩年，這是「鴕鳥心理」啊！免疫力和睡眠有何關係？科學家們對此做過研究。1994 年艾文等對23 名健康成年男性進行了後半夜（3點～7 點）的「睡眠剝奪」，發現受試者自然殺傷細胞（NK 細胞）的活性下降了；後來又有學者對前半夜（23 點～3點）進行了「睡眠剝奪」，結果與艾文類似。與此同時，白細胞介素2 及其誘導的淋巴因數活化殺傷細胞（LAK 細胞）的活性在睡眠剝奪後也下降了。NK 細胞等在體內主要參與抗腫瘤、抗病毒等過程。結論：長期缺乏足夠睡眠，的確可能導致人體免疫功能下降。因為睡眠和癌症密切相關，所以《淋巴瘤治療指南》要求：適時午休，能睡就睡，睡不著打盹也好。這樣可增加免疫力；晚上9～10 點是淋巴排毒的時間，建議早休，切勿熬夜，以免復發。健康人防病，也應遵此作息時間表。承受壓力太大默默消化掉對身體不好適度壓力可提高免疫力，但持續的過度壓力，腎上腺素會分泌過多，會壓抑免疫系統運作。即使只是20 分鐘的過度壓力，導致身體分泌的腎上腺素，就可以壓抑免疫系統長達3 天；即使只是一直想著有壓力的事情，光是這些念頭，就可以激發腎上腺素，引起身體不良反應。再則，負性情緒會造成免疫系統紊亂。因為，不安、焦急等心理勞累會給植物神經造成不良影響，而植物神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯繫。最近幾年，淋巴癌發病的重心在向年輕人轉移，其中一個重要原因，就是精神壓力過大。環境污染直接傷害淋巴細胞淋巴癌發病率平均每年增加6.5%，成為增長最迅速的惡性腫瘤之一，其中有個原因，就是環境污染。淋巴細胞是人體健康衛士，它們抵抗外來細菌、病毒等的入侵，清除身體內衰老壞死的細胞，維護著身體內環境的「整潔有序」。環境污染物侵入體內，淋巴細胞首當其衝受到挑戰。《淋巴瘤治療指南》中關於環境的要求： 「陽光充足、注意通風，垃圾桶要加蓋，存放不能超過2 小時；馬桶要清潔乾淨；儘量少到公共場合，若要去，要戴口罩；患者可以養花種草，但絕不可將花草放置之於室內。」為何要求如此苛刻？就是不希望加重患者的免疫負擔。不要壓抑情緒不要壓抑情緒，需要發洩、傾訴或哭都不要抑制。《淋巴瘤治療指南》指出： 「自我管理」，是獲得治癒的有效方式。而要「自我管理」，就須「情緒管理」。個案3：有位經過有效治療已痊癒的病人，不相信自己的病已經好了，總覺得渾身無力，體質很虛，不肯聽從醫囑，進行運動康復。「情緒管理」可以減輕症狀、樹立信心、調解免疫。而這位病人沒有學會「情緒管理」。「情緒管理」的最好方法是什麼？一是「學會宣洩」：恐懼、焦慮、抑鬱等負性情緒，會極大地削弱其免疫功能，促進癌症的發生、發展。為什麼呢？因為負性情緒積於心中太久，產生的「心理意象」長時間地滯留在人的心中，會與人的自我意識產生固著性連結，從而使人陷入到某種情緒之中不能自拔，進而演變成心理障礙或心理疾病，而癌症已被確認為是一種心身性疾病。個案4：一位病人說： 「我好像日夜坐在火山口上，夜深人靜的時候，我好像感覺到癌細胞在體內遊走、聚集，在手術過的地方重新安家落戶。」這位病人對癌症復發的恐懼，就是負性情緒，他要康復，必須將這恐懼情緒宣洩出去。再則，「學會求助」，有需要不要壓抑，說出來，尋求幫助。病人要積極與醫務人員溝通，瞭解病程病情相關知識，理性的知識可以減輕心理負擔，有助心理康復。