真的想哭怎麼辦

身心健康

文/金海燕

  哭是情緒的宣洩方法,是一種自我心理保護,在生活中,哭不出來更可怕,哭一哭,其實也挺好。

想哭卻憋著時間久了要生病

  生活中的壓力、無助、痛苦、悲傷無處不在,我們習慣壓抑或是無視這些情緒,以獲得內心平靜的假像。

  當然,很多場合不適於表露,偶爾壓抑無傷大雅,但要是長此以往形成習慣,強烈的情緒無法釋放,大量積累,很容易導致抑鬱症、焦慮症等精神心理疾病。

  另外,這些被壓抑的情緒會以另一種面孔出現, 導致各種軀體不適,比如疼痛、疲勞、消化不良、失眠等等,這些症狀頗有欺騙性,讓人以為是身體出了問題,四處求醫,其實始作俑者卻是被壓抑的各種情緒或心理問題,這就是所謂的「心理問題軀體化」。

  長期的抑鬱、緊張、焦慮、憤怒等負面情緒,與軀體疾病的發生發展密切相關,會增加腫瘤、心腦血管、消化系統疾病的發生概率。負面情緒會降低人體免疫功能,打破身體的自平衡系統,導致軀體疾病的發生發展。

眼淚不等於軟弱

適時排解有利於身心健康

  俗話說: 「男兒有淚不輕彈」,東方文化推崇忍隱內斂,孩子(特別是男孩子),早早就被要求不輕易表露情感,更不能表現出軟弱,這十分不利於心理健康—當不會表達情感、宣洩情緒成為常態時,精神心理疾病發生的可能就大大增加了。因此,當感受到心理不適時,不應「打碎牙吞進肚裡」,而是應找到合適的方法,及時排解。

  排解情緒的方法很多:運動、找人傾訴、做喜歡的事情、大哭等等,只要能有效地減輕壓力,獲得輕鬆感就是合適的方法。

  哭本身能釋放壓力,因為哭的過程可以調動呼吸、心血管、神經系統的協作運動, 使情緒和肌肉放鬆, 從而緩解緊張情緒, 釋放壓力。

  淚水還有排毒的作用,可以帶走體內壓力感產生的有害物質。

  另外, 眼淚也是情緒的直接表達,無論傷心,還是開心,感情的淚有時比語言更能直接表達心意。當然,我們不能習慣性採取遇事就要大哭一場的方式,也不能長時間流淚哭泣到無法自拔,要哭得適可而止,方能避其害就其利。  

  現代生活中,壓力與緊張無處不在,我們要有足夠的智慧去面對,善待自己的情緒,及時疏解,儘量以樂觀的心態去面對生活中的種種煩惱和困難。

身心健康
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