文/金海燕

  哭是情緒的宣洩方法，是一種自我心理保護，在生活中，哭不出來更可怕，哭一哭，其實也挺好。

想哭卻憋著時間久了要生病

  生活中的壓力、無助、痛苦、悲傷無處不在，我們習慣壓抑或是無視這些情緒，以獲得內心平靜的假像。

  當然，很多場合不適於表露，偶爾壓抑無傷大雅，但要是長此以往形成習慣，強烈的情緒無法釋放，大量積累，很容易導致抑鬱症、焦慮症等精神心理疾病。

  另外，這些被壓抑的情緒會以另一種面孔出現， 導致各種軀體不適，比如疼痛、疲勞、消化不良、失眠等等，這些症狀頗有欺騙性，讓人以為是身體出了問題，四處求醫，其實始作俑者卻是被壓抑的各種情緒或心理問題，這就是所謂的「心理問題軀體化」。

  長期的抑鬱、緊張、焦慮、憤怒等負面情緒，與軀體疾病的發生發展密切相關，會增加腫瘤、心腦血管、消化系統疾病的發生概率。負面情緒會降低人體免疫功能，打破身體的自平衡系統，導致軀體疾病的發生發展。

眼淚不等於軟弱

適時排解有利於身心健康

  俗話說： 「男兒有淚不輕彈」，東方文化推崇忍隱內斂，孩子（特別是男孩子），早早就被要求不輕易表露情感，更不能表現出軟弱，這十分不利於心理健康—當不會表達情感、宣洩情緒成為常態時，精神心理疾病發生的可能就大大增加了。因此，當感受到心理不適時，不應「打碎牙吞進肚裡」，而是應找到合適的方法，及時排解。

  排解情緒的方法很多：運動、找人傾訴、做喜歡的事情、大哭等等，只要能有效地減輕壓力，獲得輕鬆感就是合適的方法。

  哭本身能釋放壓力，因為哭的過程可以調動呼吸、心血管、神經系統的協作運動， 使情緒和肌肉放鬆， 從而緩解緊張情緒， 釋放壓力。

  淚水還有排毒的作用，可以帶走體內壓力感產生的有害物質。

  另外， 眼淚也是情緒的直接表達，無論傷心，還是開心，感情的淚有時比語言更能直接表達心意。當然，我們不能習慣性採取遇事就要大哭一場的方式，也不能長時間流淚哭泣到無法自拔，要哭得適可而止，方能避其害就其利。  

  現代生活中，壓力與緊張無處不在，我們要有足夠的智慧去面對，善待自己的情緒，及時疏解，儘量以樂觀的心態去面對生活中的種種煩惱和困難。