文/丁思遠
　有這樣一群人，在外人看來似乎都不錯，但他們的內心卻像一潭死水，感受不到痛苦和快樂，這是情感上的麻木。
　情感麻木並不是一個人天生的狀態，通常是在童年時期習得的。孩童時期，我們只能依靠成年人活著，沒辦法反抗。適應成年人營造的家庭氛圍，讓他們滿意，是孩子保護自己的最好方法。在家庭暴力、經常感受到父母指責和侮辱、表達情緒和需求時不被滿足甚至受到懲罰的情況下，隔絕掉一切感受，讓自己麻木不仁已經是一個孩子忍受當時狀況最好的方法了。
對負面和積極情緒麻木
　如果對負面情緒麻木，如感受不到悲傷、心痛，很可能是內在的防禦機制將情緒隔離了出去。每個人都有自己的心理防禦機制，在遇到可能會威脅到內心平安的情況時，會自動地做出防禦反應來讓自己免受傷害。由於童年時期的一些經歷，有時會導致防禦機制過度啟動，結果就是有一點點的苗頭就趕緊「撤離」難過、不悅的現場，久而久之便感受不到負面情緒了。
　如果是對積極情緒感到麻木，很可能是「不配得感」導致的。我們相信自己是個什麼樣的人、因此值得擁有什麼樣的生活，這個信念通常從童年期就建立，然後影響之後的每一個決定和選擇，最終讓我們過上心目中認為自己匹配的生活。 如果我們覺得自己不夠好，不值得或不應該擁有好的生活，不配去感到開心和幸福，那麼出現任何好的事情，我們都不會允許把它們和自己聯繫起來。高度的不配得感也是抑鬱症的一種症狀，感受不到快樂、自我評價很低、容易內疚和自責。
試試這樣做 擁有豐富感受
　如果想要擁有豐富的感受，體驗生活的真實，可以試著做以下事情。
1.認識到麻木是為了保護自己而出現的。感受不到情緒不是你的錯，那曾經是最好用的方法，為你提供了好好活到現在的支撐和幫助。請感謝自己，無論多麼困難的時刻，始終沒有放棄生活的希望。
2.建立更多的自我保護機制。除了讓自己從情緒中隔離出去，多找一些保護自己的方法。比如結交一些值得信任、能在需要幫助時出現的人，或尋求專業的心理諮詢師；找一個安全發洩情緒的方式，如寫日記、運動或者和寵物對話等；找些能讓自己感到自信和寄託的事情；不斷學習新技能讓自己意識到進步和變好等。
3.照顧自己的內在小孩。如果你童年時有長輩不允許你表達情緒而只好選擇壓抑，那麼請留意現在的你，是否也有一部分在自動扮演那個長輩的角色，也不允許自己內在的小孩表達情緒。如果有，請有意識地讓那個部分放鬆一些，做一次自己的理想父母，允許那個充滿情緒的內在小孩充分表達情緒，好好照顧它。如果你依然無能為力，建議向專業的心理諮詢師求助，去找到那條更美好的路。