身心健康

睡得香 讓自己有個好心情

近日,有幾個朋友諮詢失眠的問題。失眠讓他們感到很痛苦,晚上睡不著,白天沒精神,不想做事情,對以前喜歡的事情現在都不感興趣了,心情焦慮、煩躁、愛發脾氣,嚴重影響日常生活。
失眠是指難以入睡、睡後易醒或徹夜不眠,是患者對睡眠時間和(或)品質不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗。一個人一生中至少有1/3的[……]

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過度虛榮會加重自卑

/高嘉悅

 每個人多多少少都有點虛榮心,自卑的人同樣如此。自卑的人大致分為兩種,一種是自暴自棄;另一種就是由於自卑,自尊心特別強,對於某些事過於敏感,特別在意別人對自己的評價,於是便希望通過快捷的方式獲取自己想要的東西,表現出的虛榮心比一般的人都強。

 賞櫻花一定要[……]

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身心健康

冥想讓人更聰明

隨著大腦掃描監測技術的不斷發展,越來越多的科學研究發現,正念冥想可以實實在在地改變大腦,給我們帶來很多益處。

/郭潤峰 辛悅

減輕疼痛

 2011年的一項研究中,讓參試者進行了4天的冥想訓練,發現冥想讓人的痛感顯著降低,其中,疼痛不適感下降了57%,疼痛強度降低了40%[……]

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身心健康

人為什麼愛聊八卦

/林倩

 茶餘飯後、好友聚會,談得最熱鬧、最多的就是各種小道消息。有資料顯示,我們的對話中有65%的內容可歸為八卦。

聊八卦似乎是天生的

 在遠古時代,八卦是一種交換資訊的有效管道,如果總能知道哪裡有危險、別人在做什麼,那麼自己存活下去的機會就會更大。也就是說[……]

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身心健康

生活沒有滿分 微笑才有幸福

/段靜

 生活中,或許每個人都有過這樣的感受:為已發生的事後悔,為做錯事心生懊惱、自責,比如沒有全心全意對待一段感情,沒有認真準備一場考試……

 心理學家卡爾說過:「就算是自己的錯,也不要過度責備自己。因為,過分自責會破壞我們從錯誤中得到學習的能力,而適當的責備促使[……]

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身心健康

運動改善情緒

/楊司佼

 對抑鬱的治療,有效的方法包括藥物、心理與運動三個方面。藥物是治療抑鬱情緒最有效的方法,尤其是中重度抑鬱,藥物治療更是重中之重。藥物與心理治療都必須由專業人員來實施,而運動則是靠患者自己堅持下去,才會慢慢產生效果。

 生命在於運動,運動不僅能促進新陳代謝,[……]

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身心健康

心理探秘 我的身體裡住了兩個我

/張海生

真實案例:

 「我感覺我的身體裡住了兩個我,一個是憂鬱的自己,一個是亢奮的自己。」58歲的沈先生這樣描述,「當我憂鬱時,我什麼也不想幹,就想在家裡躺著;當我亢奮時,我感到精力特別旺盛,思維異常跳躍,感覺說話的速度跟不上腦子想的速度,甚至都不想睡覺。」杭州市第一人民醫[……]

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身心健康

快樂的鑰匙

文/徐金曄
 我們身處的地方,不論是環境、人、事、物都很容易影響我們的情緒。擁有一個快樂的人生,才是對自己的善待,才不辜負生活的精彩。那麼,生活中的快樂在哪裡呢?
 著名專欄作家哈理斯和朋友在報攤上買報紙,朋友禮貌地對報販說了聲「謝謝」,但報販卻冷口冷臉,沒發一言。「這傢伙態度很差,是不是?」 他們繼續[……]

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身心健康

心裡不安 抱一抱自己

  自從微信推出了「拍一拍」功能,群裡一下子就熱鬧了起來。大家都互相拍一拍逗趣,似乎人與人之間的距離縮短了,仿佛那只友善又溫暖的手真的跨越千里輕拍了自己一下,喚起了我們對於身體接觸的美好感覺。
文/丁思遠
身體接觸有治癒作用
  身體接觸,是一種公認的能夠帶來治癒力量的方式。皮膚是人類面積最大,同時也是最[……]

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身心健康

運動抑鬱自救的基礎

 挪威,北歐五國之一,領土與瑞典、芬蘭、俄羅斯接壤,首都為奧斯陸。挪威的大部分地方日照少、白天短,按照常理說,挪威人無疑更易患抑鬱症。但挪威人在漫長的冬天,不論男女老少,都會舉家出動與冰雪為友;到了短暫的夏天,挪威人會和家人朋友一起去徒步、露營、騎車等,並享受寶貴的日光浴。
 中南大學湘雅二院精神科副[……]

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