老人要學會忘記

養身之道

  都說老人最怕的就是「忘事」,忘帶鑰匙,忘記回家的路,忘記姓甚名誰…… 無論哪種情況都可能暗藏健康隱患,但有一種「忘」,則是對歲月和年齡的淡然處之的曠達和樂觀。

/王軍

忘病 學會轉移注意力

 「我明明頭痛不舒服,但醫生說我沒病,幾分鐘把我打發了,但病又沒看好!」因為揮之不去的頭痛,李阿姨近年來把大部分時間都花在看病上,但沒人能治得了。頭痛時好時壞,情緒越發焦躁、偏激。

 上海市精神衛生中心季磊君:李阿姨的情況屬於「軀體形式障礙」。主要特徵就是病人反覆陳述軀體不適症狀,不斷要求給予醫學檢查,無視反覆檢查的陰性結果,總是拒絕接受多位不同醫師關於其無軀體疾病的忠告和保證,並頻繁更換醫師以尋求保證。輕症患者大多在輾轉於各個科室,就是不去精神科就診,如果醫生建議轉診至精神科就可能招致不滿。

 對於患者本人來說,保持心理健康,受到刺激後,儘量與家人溝通、不要悶在心裡;要多保持體育鍛煉,身體好了,抵抗力增強,身心疾病也會減少;有點固定興趣愛好,轉移注意力。老人用正常心態看待自己的身體,一是如果有不適就去醫院檢查,相信醫生;二是不把小病小痛誇大,造成不必要的心理壓力,自己嚇自己。

忘形 別被「老人樣」所困

 王老師今年59歲,退休前是學校聲樂老師,愛穿旗袍愛化妝,很有氣質,退休後加入了老年大學。可她原先穿旗袍、化妝的癖好,卻不得不暫時收斂,因為不少老太太在背後訕笑她沒有「老人樣兒」。

 日醫介護之窗(公眾號):如果老人自認為上了歲數沒人在意外表或以不出門也不見人為理由省略掉整理儀容,就會讓老人越不愛外出,變得越不注意著裝,惡性循環。

 認知症護理中「化妝療法」,就是一個儀容儀錶具有重大意義的良好實例。化妝療法不僅包含女性面部化妝,還包括護膚、護手、臉部活動等內容,日本學者認為化妝能幫助老人,特別是老年女性維持上肢和面部肌肉水準,提升其自我認同感和愉悅感。

忘齡 「怕老」讓你老更快

 周奶奶69歲生日那天,女兒一早上門祝壽,還帶了精心準備的禮物:拐杖。她想起去年母親剛摔了一跤,走路磕絆,要是再摔了更糟,就送了這個應景的禮物,結果周奶奶大發雷霆,驚喜成了怒氣:「拄拐,下一步就是癱瘓!」

 中國老年學學會老年心理專業委員會秘書長楊萍:老人有三怕,怕生病、怕孤獨、怕自己沒用。沉重的疾病負擔讓中老年人不敢老、不敢病;晚年只能跟配偶居住或獨居,則孤獨;退休後,不工作不學習,就會認為「老無所用」。隨著年齡增長,老人往往又不可避免的會面臨到這些問題,擔憂也是可以理解的。

 美國耶魯大學發表的一項研究結果顯示,和那些不擔心自己衰老的人相比,懼怕衰老反而老得更快。坦然面對老年可能會遇到的這些問題,不要懼怕衰老,反而延緩變老速度,這是生命法則。

忘爭 不提舊事 老來一身輕

 老周跟老陳既是鄰居,退休前又是同事,之前在工作崗位上就因為晉升有不少齟齬,但礙於之前一起共事,工作有不少交接,能忍則忍。現在退了休,種種前塵往事讓頤養天年的兩人關係依然很緊張。

 中國心理衛生協會老年心理衛生專業委員會副主任委員劉頌:不少老人陷入過往的舊情緒中不能忘懷,但那些不開心的事記久了,就會影響到整個人。有位老人年輕時曾有人向他借錢未還,事隔40多年,至今提起仍然耿耿於懷,抱怨不已。還有位老人大學時被同班同學搶走了戀人,雖然日後家庭生活美滿,但始終堵著一口氣,畢業40年後再聚首,仍拒不搭理。這樣處理,只會讓不快永遠橫亙於心,其實看開也就無所謂了。

有種健忘是病 得治

 死不承認 老年良性健忘常常經家屬提醒時能認識到自己的遺忘和疏漏,而稱為阿滋海默病的老年性癡呆卻是一種「死不認錯還說別人才有病」的情況,從不認為是自己忘了關煤氣,也總覺著有病的是別人。

 轉眼就忘 阿滋海默病患者常不知今夕是何年,卻對很久以前的事歷歷在目。比如對已長大成人的孩子幼稚園的地址熟門熟路,卻對剛剛吃什麼飯一點都不記得。

養身之道
日本的 回憶學校

  老年癡呆症困擾著全球老年人,早期表現為容易忘記近期發生的事,但可能對小時候的事記憶猶新 …

養身之道
生活滿意度高的人壽命較長

翻譯/方留民  一項新的研究發現,對於50歲以上的人來說,如果對生活滿意度越高,其死亡的風險就越低。 …

養身之道
多唱歌 防聲帶老化

文/姚力傑  隨著年紀增長,很多人說話的聲音跟以前不一樣了,變得低沉甚至嘶啞。日本山王醫院 …