俗話說， 「十人九痔」，痔瘡可以說是最常見的疾病之一。由於這種病的特殊性，很多人患病之後會不好意思，非得等到疼得受不了了才去醫院。做過痔瘡手術的人都知道，手術非常疼，這是因為肛門周圍的毛細血管非常敏感。那要怎樣才能不長痔瘡呢？在這裡，小編給大家介紹一種獨特的養生法，那就是提肛養生法。
中醫將肛門稱為穀道，在 「養生十六宜」中就提到了「谷道宜常提」，這穴位治療法稱為 「氣宜常提」或 「撮提穀道」。
提肛的方法
提肛的具體做法很簡單，主要有三步：
1.在吸氣的時候將意念集中於會陰；
2.然後用力上提肛門，連同會陰一起向上提；
3.這時，肛門會緊縮。持續一會，隨呼氣放鬆肛門。
經常提提肛門，對防治脫肛、痔瘡等疾病非常有效，而且，這種方法所花費的時間也不過是一兩分鐘。每天做十餘次即可。
當然，提肛還有很多好處。比如說，它對治療女性陰道鬆弛、男性早洩、陽萎、前列腺炎、前列腺肥大、排尿困難等也很有效果。
前面提到的提肛養生法側重講它的治病功效，其實，它保健的作用要比治病大多了。
督脈是大家比較熟悉的奇經八脈之一，總督人體上的陽經。人身上的六條陽經—手太陽小腸經、手少陽三焦經、手陽明大腸經、足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經都歸督脈管。因此，它有 「陽脈之海」的美譽。督脈就像是一個專門生產煤、石油等能源的基地，有了它，就有不斷的能量產生，人才可以生生不息。
督脈運行的線路圖是怎樣的呢？《素問‧骨空論》中記載：督脈始於小腹內，然後經過會陰往後走，經過肛門，沿著脊柱一直往上走，由風府穴進入腦內。另外，它也可以一直走到頭頂，然後往下走，沿著額正中直至鼻子的下方，也就是上牙齦的正中間。
提肛配合按摩穴位
提肛配上按摩幾個穴位，效果會更好。
督脈與任脈、沖脈相通，又與足太陽膀胱經、足少陰腎經相合，連著心、腎、腦等器官。經常做提肛運動，不但可以溫補腎陽，還可以醒腦提神。大家在做完提肛運動後，再按摩一下這幾個穴位，效果會更好。
命門：命門穴在第二腰椎棘突下，是養生保健中一個很重要的穴位。
經常按摩命門穴，能起到壯陽益腎、強腰壯膝、固精止帶、疏經調氣的作用。對四五十歲的朋友來說，這可是一個能解決難言之隱的最佳穴位。
靈台：靈台穴位於第六胸椎棘突下。靈台穴具有宣肺止咳、清熱解毒的作用。老年朋友經常照顧它，就不怎麼需要家人來照顧了。
大椎：大椎穴在第七頸椎棘突下凹陷中，我們把脖子向下彎，最高處下的凹陷就是大椎穴的所在了。這個穴位有解表清熱、疏風散寒、熄風止痙、肅肺寧心的作用。如果你有多汗、怕冷、頭痛、咳喘等症狀，可以多按一按這些穴位，不適感很快就緩解了。