文／桑霞
防曬：
長期日曬會使皮膚彈力纖維變性斷裂，加速皮膚老化。因此要避免過量的日光照射。在戶外活動時，應在暴露部位塗擦防曬霜，持別是在太陽直射我們的春末夏初。還要儘量避免在上午十點至下午五點之間這段日光強烈的時間內做戶外運動。做好皮膚的清潔：要對皮膚經常進行洗浴。洗浴不僅可以去除皮膚表而的皮脂、汗液、脫落壞死的上皮角化細胞、細菌等，保持皮膚清潔，還可改善皮膚代謝。角質層表面程有一層脂質膜，保護角質層，從的保持皮膚適度的柔韌性，使肌體免受外界潮濕、乾燥及溫度等變化的刺激。過多的洗浴，會使皮膚角質層表而的保護性脂膜過少，引起皮膚乾燥、脫屑、發生斑紋或皺裂等，降低了皮膚的抗病能人。特別是在皮脂分泌減少的老年人，可使皮膚對外界刺激
更加敏感，易發生老年性搔癢症，甚至皮炎。合適的洗浴次數應根據氣候、環境條件和個人皮膚情況合理地制定。乾燥、寒冷的北方，出汗不多可l～2週洗—次；對於行動不便，體弱臥床者，每月洗2～3次，而北方秋春季首，出油較多的中年人，每週1～2次，老年人切不可每日洗浴，否則會刺激皮膚，引發皮膚搔癢。洗浴用水也有講究，宜用35～40℃的溫水。水溫過高，會使皮膚脫脂，加重乾燥搔癢。洗浴時最好選用含脂肪高的中性或酸性浴皂。
護膚：
接下來就是護膚，持別是休浴之後。一定要在乾燥的皮膚上塗擦—層無刺激，含油較多的護膚品，如毛脂、矽霜、30%甘油水溶液，以滋潤皮膚，防止乾燥、脫屑、皸裂，預防老年皮膚搔癢症的發生。對於手部，應特別注意保養。應儘量避免接觸含酸、鹼高的洗滌用品，如洗衣粉、清潔劑等。冬季避免用冷水洗手，也不易用過熱的水刺激。洗手後—定要塗些冷霜或油膏，要多吃含維生素A的食物。常梳頭，勤按摩：堅持每天用不損傷頭皮的寬齒梳梳頭3～5次，每次3分鐘以上，頭頂、兩側、四周都要梳到，可對頭皮進行按摩，改善頭皮血液循環，有健髮防早脫、早白的功效。同時可以去屑，止癢。對於全身皮膚，特別是面部皮膚，要常進行按摩，可以促進血液循環，防止彈性減遲。堅持不懈，有益皮膚健康。對於中老年人，可以在浴後或每日，按皮膚血管定行進行皮膚的自我按摩。如果皮膚乾燥，最好在按摩前塗些矽霜或維生素E等。