文/楊 璞

  有學者根據中醫的五行學說，把人大致劃歸為金、木、水、火、土五種類型。這五種類型雖然是比較粗略的區分，但即便隨著周圍環境的變化及個人體質的不同，這種劃分模式依然有參考意義。

  根據五行學說，男性與女性的養生保健應遵循不同的原則。今天，我們先介紹一下男性如何養生吧！

木型男要養肝

  木型男性的體質特點一般是頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直，身體瘦弱，手足靈活。

  【精神調養】保持樂觀開朗的情緒，切忌抑鬱惱怒，多參與戶外活動。

  【音樂療養】中醫認為，金克木，悲制怒；煩躁惱怒時，宜聽文金樂，如《二泉映月》、《流浪者之歌》。

  【飲食調理】木型男性飲食要護肝，平時多吃富含維生素C的柑橘、蕃茄等食物，有助肝臟排除毒素、養肝護肝。青色食品有助舒緩肝鬱、保護視力，因此，應多食用一些青色食物，如黃瓜、芹菜、菠菜、花椰菜等。

  【穴位保健】太衝穴位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。太衝穴為人體足厥陰肝經上的重要穴道之一，是肝經的原穴，相當於儲存肝經元氣的倉庫。

  按摩刺激太衝穴，能很好地調動肝經的元氣， 有助於使肝臟功能恢復正常。

火型男要靜心

  火型男性的體質特點一般是皮膚偏紅，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩重，性情急。

  【精神調養】火型男性夏季易出現心情煩躁，容易引發高血壓、中風等心腦血管疾病的發作。火型人宜平心定志，保持樂觀隨和的心態，切忌急躁，以益腎養肝。

  【音樂療養】中醫認為，水克火，火型男性要多聽柔和寧靜、清涼通透的水樂， 如《出水蓮》、《秋日私語》等。

  【飲食調理】火型男性飲食上要護心，橄欖油含有大量的單不飽和脂肪酸，適當食用橄欖油可降低體內「壞膽固醇」，減少患心臟病的危險。此外，杏仁富含維生素E、植物甾醇、纖維等，經常食用是保護心臟健康的好方法之一。

  【穴位保健】右手拇食二指按在左手臂內外側正中腕橫紋上兩寸之內、外關穴處，正反各旋揉36次，然後再以同樣的方法旋揉右手臂。內關穴屬手厥陰心包經，點揉內關穴能寬胸理氣、寧神和胃；外關穴屬手少陽三焦經，能治療熱症感冒、偏頭痛、胸脅痛等症。

  心血管系統疾病的患者經常旋揉內、外關，對改善自我症狀、預防心絞痛發作有一定的效果。

土型男護腸胃

  土型男性的體質特點是皮膚偏黃，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，從大腿到脛部都生得壯實，手足不大，肌肉豐滿，全身上下都很勻稱，步履穩重。

  【精神調養】土型男性容易因臟腑內裡陽氣不足而外感濕邪，出現腹脹、噁心、腹瀉等不適症狀；故宜心平氣和，保持樂觀暢達的情緒， 避免肝鬱克脾。

  【音樂療養】中醫認為，木克土；思慮過度時， 宜聽木樂， 如《翠湖春曉》、《羅密歐與茱麗葉》。

  【飲食調理】土型男性飲食上要護脾胃，蘋果能健脾補氣益胃、生津潤燥，適宜於脾虛食少、胃陰虧虛或陰虛胃痛的患者。

  南瓜含有豐富的果膠，有排毒作用；同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍的發生。日常生活中，可用南瓜煮粥或湯以滋養腸胃。

  【穴位保健】梁丘穴是胃經的郤穴，有理氣和胃、通經活絡的功效。梁丘穴位於膝蓋骨附近，取穴時，腳用力伸直，膝蓋骨的外側會出現細長肌肉的凹陷，朝著大腿用力按壓這個凹陷的上方看看，會有震動感，這就是梁丘穴。

  如果正在上班時胃突然反酸，這時可以趕緊揉一揉梁丘穴。按壓時，可用大拇指用力按壓此穴，每次壓20秒，休息5秒後再繼續。如此重複多次，就會有所緩解。

金型男肺要安

  金型男性的體質特點一般是膚色較白，體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉， 鼻直口闊， 四肢清瘦， 動作敏捷。

  【精神調養】夏季，天氣變化較大，此時金型男性容易感受外邪出現哮喘、過敏、咳嗽等肺系疾病，故宜保持寧靜的心態，安養神氣，避免憂愁抑鬱，以利肺氣調和、氣血和暢。

  【音樂療養】中醫認為，悲哀過度時，應以火克金，喜勝悲。但是為了促情緒由悲到喜平穩過渡，建議先選用淒涼悲哀的樂曲，如《二泉映月》，盡可能發洩心中的悲哀，再使用火樂，如《花好月圓》轉移情緒。

  同樣，過度憂鬱，應以火克金，喜勝憂。應當先選用憂傷的樂曲，如《二泉映月》、《蘇武牧羊》發洩憂愁，再使用火樂，如《花好月圓》、《乒乓之戀》轉移情緒。

  【飲食調理】金型男性飲食要養肺，銀耳有潤肺化痰、養陰生津之功，可製作銀耳蓮子湯，或與百合做羹食用，主要治療陰虛肺燥、咽乾口渴等症。

  【穴位保健】中醫認為肺開竅於鼻。按壓迎香穴，有助於增強呼吸系統的免疫力。用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後按摩鼻翼兩側迎香穴20次即可。

水型男腎常健

  水型男性的體質特點一般是膚色較黑，體型比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，腰臀稍大，手指短，髮密而黑，怕寒喜暖。

  【精神調養】夏季降水較多，水型男性此時容易出現濕困中焦的表現，如噁心、口苦、胃脘脹悶等症狀。宜安定心神，少看恐怖片。中醫認為腎主水，大恐傷腎。

  【音樂療養】中醫認為，土克水。恐懼過度，用莊重的土樂如《霓裳曲》、《獅子王》等可使人產生安全感，消除恐懼。

  【飲食調理】水型男性飲食要補腎。山藥能益腎填精，凡腎虛之人宜常食之；栗子有補腎壯腰之功，腎虛腰痛者最宜食用；枸杞子具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛等功用。

  【穴位保健】《黃帝內經》上說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」湧泉穴位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。

  經常按摩湧泉穴，可激發腎經的經氣，疏通腎經的經絡，調和腎臟的氣血，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。將拇指或食指的指端放于足心湧泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜。