黎崖冰表示，過去被視作老年病的頸椎病，現在卻愈來愈「青睞」年輕白領，患者年齡已出現年輕化趨勢。其中，教師、經常打字的文員、會計、科研人員等長期低頭伏案工作或頭頸常向某一方向轉動的人群，往往容易「中招」。

  「很多年輕白領上班時對著電腦幹活，下班後又忙著上網、打遊戲、聊天，身體長時間被迫保持同一個姿勢，無疑為頸椎病的發病埋下了禍根。」黎崖冰提醒年輕白領們，平時要注意糾正工作與生活中的不良姿勢。一旦患上頸椎病，應及時接受治療。

運動食療－可預防頸椎病

  運動：

  練練八段錦、抬頭數星星

  游泳、打羽毛球都是很好的預防頸椎病的運動方式。如果沒有時間運動，也可以每天晚上花幾分鐘時間仰望天空，抬頭找找天上的星星，也能預防頸椎病。

  此外，辦公族不妨在工作間隙多做做頭部運動，「將脖子分別朝左、右、後三個方向伸展，男性可在每個位置各停留8秒鐘，女性各停留6秒鐘，也能緩解頸椎的疲勞。」黎崖冰說。

  另外，黎崖冰還向希望預防頸椎病的市民推薦中國大陸傳統的健身方法—「八段錦」。「練習「八段錦」不受場地限制，它可以調節人體五臟六腑的功能，達到強身健體的目的，對頸椎病的防治也有作用。」

飲食：

三款食療方助你遠離頸椎病

  黎崖冰表示，有針對性地選用一些藥材，也能預防頸椎病。以下是她推薦的三款食療湯水。

  1.頸椎病的食療基本（湯）方：陳皮6克、鮮葛根200克、黃豆30克、豬脊骨250克，加適量水熬成湯。葛根具有升陽解肌的作用，可以緩解頸部肌肉的緊張疼痛；黃豆有「豆中之王」之稱，被人們叫做「植物肉」、「綠色的乳牛」，營養價值豐富；陳皮可理氣健脾、燥濕化痰，同時可以制約葛根的寒涼之性。

  2.椎動脈型頸椎病（表現為眩暈）食療（湯）方：鮮葛根200克、陳皮6克、天麻15克、豬脊骨250克，加適量水熬成湯。此方在用葛根、陳皮的基礎上加上了止眩暈之良藥天麻。

  3.神經根型頸椎病（表現為麻痹、疼痛）食療（湯）方：鮮葛根200克、天麻15克、桑枝30克、豬脊骨250克，加適量水熬成湯。桑枝可以祛風通絡，利關節，天麻可以祛風通絡，與桑枝同用可加強通絡止痛的作用。