濕邪侵及人體，留滯於臟腑經絡，最易阻滯氣機，使氣機升降失常。氣機不暢則胸悶，俗稱“熱得喘不上氣”。濕困脾胃，使脾胃納運失職，升降失常，表現為不思飲食、脘痞腹脹、便溏不爽、小便短澀等症狀。
由於體質不同，並非每個人都會為“濕”所困。如果體內並無濕阻
甚至屬於津液虧虛的體質，盲目大量食用利水滲濕的食物和藥物，則會加重體內氣血津液和陰陽的失衡，導致身體出現更嚴重的問題。
要學會判斷自己是否需要除“濕”。注意以下幾個方面：1.如廁時，看大便。黏滯溏軟不成形者體內有濕。2.看舌苔。白苔增厚，黏膩不爽者為寒濕；舌苔粗糙或厚且發黃膩者為濕熱。3.看小腿。濕性重濁黏膩，其性趨下，小腿位於人體的下部，所以小腿是否發酸、發沉是判斷體內是否有濕的典型指標。
中醫講“辨證論治”，同樣是濕，也要具體問題具體分析，“紅豆薏米湯”“綠豆湯”也不是人人都適合。先說紅豆薏米湯，紅豆和薏米均有較好的健脾利濕作用，但這兩樣食物均有較高的碳水化合物含量，對糖尿病患者來說，過量進食或作為加餐可能會加重糖代謝紊亂，且紅豆薏米湯並不適合濕熱類的人群。再說綠豆湯，綠豆性寒涼，脾胃有寒者不宜吃。所以，在越來越多的人講究養生保健的同時，不過度，不跟風，不盲目，不失為一條準則。