文／甄穗清
　在辦公大樓裡上班的女上班族，常年待在空調房，工作環境舒適。不過，中醫認為，空調溫度過低或在空調房待的時間太長，容易對陽氣造成損害。而女人的陽氣本身又比男人弱，發生陽虛的可能性更大。
　如果你是一個在空調房要穿好幾件衣服、怕冷怕到骨子裡、容易腹瀉、老是掛著黑眼圈、出現脫髮跡象的女人，可能要小心「陽虛」了。
　陽虛會導致骨質疏鬆、水腫、痛經等問題，如果子宮虛寒，還可能有不孕的風險。所以，如果你確診是陽虛，建議早做調理。
「陽虛」的飲食原則
　1、少吃或不吃生冷、冰凍之品
飲品有冰鎮飲料、冰鎮果汁、雪糕；水果和蔬菜有香蕉、西瓜、火龍果、雪梨、甘蔗、山竹、枇杷、苦瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、竹筍、馬蹄等；其他還有綠豆、綠茶、紫菜、海帶、田螺等。
　如果想吃，注意一要量少，二要溫吃，三可放陳皮、大棗或生薑、胡椒粉。
　2、多吃溫熱性食品
　果品類有荔枝、榴槤、櫻桃、龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松仁等，其中核桃可以溫腎陽，最適合腰膝酸軟、夜尿多的陽虛者；蔬菜類有韭菜、辣椒、淮山、南瓜等，氣虛陽虛體質的人可經常食用淮山、板栗、紅棗、糯米粥，不僅健胃，還能補陽氣；肉類食品有羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。
　東漢時期張仲景有一個很有名的食療方「當歸生薑羊肉湯」，又補氣又補血，專治婦人子宮虛寒腹痛、入冬手腳冷麻；水產品類有蝦、黃鱔、海參、鮑魚，其中韭菜炒蝦仁、韭菜炒核桃多吃能改善陽虛體質；調料類有麥芽糖、胡椒、紅茶、花椒、生薑、茴香、桂皮。
「陽虛」的起居原則
　1、注意保暖
　要注意關節、腰膝、頸背部、腹部、腳部保暖。少用空調，季節轉換時注意調整衣服、多曬太陽、少傷陽氣。
2、多動
　多運動，因為「動能生陽」，多見陽光，陽氣就被調動，可以增加抗寒能力，可以預防骨質疏鬆。運動要力所能及，要持之以恆，再好的運動，不堅持就毫無意義。
3、少熬夜
　熬夜很傷陽氣，容易面容憔悴、精神疲憊，建議睡覺不要超過晚上12點；冬天強調陽氣的潛藏，睡覺更應該不超過晚上11點。（整理 宋導、郝黎、張丹娜）