編譯/趙萌萌

  夫妻一吵架，往往吵個不可開交，變得憤怒、暴躁，甚至大吐髒話，更不用說吵架後的夫妻對立狀態， 可能持續幾天， 幾周，甚至幾個月。所以，如果有一個方法能避免這些情緒化的罵架，那就再好不過了，比如避開你一天當中脾氣最為暴躁的4分鐘。

哪4分鐘？

  此前瑞典的一項研究發現，一天24個小時，兌換成1440分鐘，其中最易引起夫婦爭吵的有8分鐘，分別是早晨臨出門上班的4分鐘，還有下班回到家的4分鐘。

  處在這兩個階段中的我們，就像一點即燃的火星兒—每天出門去上班之前，一想到這一天即將要面臨的忙碌與煩瑣的工作，心中總會不知不覺充滿著各種莫名的沮喪和不爽;而工作忙碌了一天下班回到家中，多半已是筋疲力盡，白天的疲累與不愉快的情緒很難一下子完全消除。

  顯然，這兩個時段正是人情緒最不好的時候，也是最容易被激怒的時候，就連說句話語氣也跟吃槍藥似的，如果這時候恰好再碰上出門下雨，飯煮糊了，孩子接送上學沒協商好的問題……那吵起來就更是沒完沒了。

  最好的方法就是規避一天當中這兩個「黑色4分鐘」。

不要被情緒牽著鼻子走

  怎麼做？最好的方法是不要被當下的情緒牽著鼻子走，要主動回避在兩個時間段內製造一些問題和衝突。當然，夫妻也不要在這兩個時間段做任何爭論，所有有分歧的事情暫時放下，給情緒以喘息的時間。

問題「存檔」延期解決

  如果真遇見什麼確實可能引起爭執的問題，突然脾氣上來了，還有一招，就是把問題先用理智「存」一下，回頭等有時間了，心情平順了再好好解決好好說。這其實就是給火氣降溫，等過了這「4分鐘」，心裡沒那麼煩亂的時候再把問題拿出來說，而那時，說不定之前眼裡認為是問題的問題早就不是問題了。

用關愛和撫慰化解焦躁

  也許你當時可能真的沒有心情去給另一半送上問候和安慰，但如果稍稍逼自己這樣做了，你會發現，當下的氛圍會突然被這樣一個小小的擁抱和親吻給化解掉，因為親密的肢體語言會讓緊繃的神經一下子鬆弛下來，不僅對於對方，對你自己同樣如此。所以，上下班時積極送上愛意，送上問候，這樣做可以減少伴侶上班前對將要面臨工作的沮喪、懊惱甚至是莫名的恐懼壓抑感，減少伴侶下班後因筋疲力盡而變得糟糕的情緒。