缺鐵性疲勞
許多女性為了保持苗條的身材或平滑的皮膚，往往拒絕進食肉類，經常以蔬菜、水果、瓜類等充饑，這樣的膳食無法供應足夠的鐵，很容易為身體帶來疲乏感。
對女性來說，每天吃100克豬牛羊等紅肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等堅果類富含鐵，對健康也有好處。
缺鹼性疲勞
很 多 女 性 經 常 無 緣 無 故 出 現 身 體 疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等症狀，但到醫院又檢查不出毛病，這多由不良生活習慣引起，要改變 首 先 要 多 運 動 ， 其 次 要 多 吃 鹼 性 食物，如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、蕃茄、菠菜、香蕉等。
有些人認為酸的東西就是酸性食物，其實葡萄、草莓、檸檬等是典型的鹼性食物。
缺維生素性疲勞
缺乏維生素B 1 常使人感到乏力，因此多吃富含維生素B 1 的食物可以消除疲勞，如動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。
缺乏維生素B 2 ，會使肌肉運動無力，耐力下降，也容易產生疲勞。富含維生素B 2 的食物有蛋類、牛奶、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。