文/朱本浩

  宋美齡，是中國近代史上一位傳奇女性，跨越了三個世紀的百歲美女。她生於1897年，逝於2003年，享年106歲。在她生命的最後幾年，頭腦清晰，體態輕盈，容顏不衰，耳不聾，眼不花，。她的養生之道，至今值得借鑒。

少食多餐  宋美齡很注意飲食品質，少食多餐。雖然她比較喜歡吃一些較硬的食物，但總體上不會影響消化，每餐兩葷、兩素，每天必須就五次餐，每一次進餐也只吃五分飽。即使再喜歡吃的東西，也絕不貪食。她幾乎每天都會用磅秤稱體重，只要發覺體重稍微重了些，立即吃青菜沙拉，不吃任何葷的食物。

灌腸排毒  從年輕時代開始，她就每天臨睡之前習慣於灌腸。雖然這種方法沒有科學依據，但宋美齡卻幾十年如一日。她並沒有便秘的毛病，此舉是為了保持腸道乾淨清潔，達到排毒養顏，養生祛痰的作用。

堅持按摩  宋美齡始終保持冰肌玉膚，肌膚如大理石般光澤潔淨，原因之一就是她堅持天天按摩。每天午睡前或晚上臨睡前，兩名護士輪流為她按摩。一般是從眼睛、臉部到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心。

注重體重  宋美齡非常注重自己的體重，45歲以後每天都要測體重，且開始喜歡體育活動。

  人的體重與血壓水準存在著明顯的正相關關係，預防高血壓首先應控制體重。而高血壓是威脅健康的主要慢性病，是心臟病、腦血管病、腎臟病的最主要危險因素。

聊天除慮  宋美齡同普通人一樣，有七情六慾，有喜怒哀樂。

  然而，她的身世、學識、情趣和文化背景決定她有很高的自控能力。每當她碰到不愉快的事情，有個好習慣，就是找人聊天，說說心中的話，使淤積之氣一掃而光。

作畫習字  她一生最大的興趣就是繪畫，為了學畫，可以茶飯不思， 「每天有事情做」，她說「不斷繪畫，就是我的養生之道。」她臨帖練書法，1950年以後不間斷。

  她的書畫，絕不出售，也不送友贈朋，只是畫完後交給侍從人員保管起來。

作息規律  宋美齡平時的作息很有規律。

  每日裡作畫、讀書的時間不會超過2小時。晚上看一會兒電視，或彈半小時鋼琴，她一般晚上11點左右上床休息，第二天早上9點以後起床。